Ανδρική δίαιτα
Αν και δεν μπορείτε να τους ελέγξετε όλους υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Διατροφικοί παράγοντες που επηρεάζουν το σπέρμα είναι το σωματικό βάρος, η ισορροπία στη διατροφή και το αλκοόλ. Είναι πιο πιθανό να έχετε υγιές σπέρμα αν διατηρείτε φυσιολογικό βάρος. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ενός μη στερητικού διατροφικού πλάνου το οποίο μπορεί να τηρηθεί τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον. Η πιθανότητα να διατηρήσετε το υγιές βάρος που μόλις αποκτήσατε αυξάνεται αν ανδρική δίαιτα συνδυαστεί με άσκηση και την υιοθέτηση σωστής συμπεριφοράς υγείας.
Ποια θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν το σπέρμα; Παρόλο που οι έρευνες είναι διφορούμενες, υπάρχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, έλλειψη των οποίων, φαίνεται πως επηρεάζει αρνητικά το σπέρμα. Για παράδειγμα: Ανδρική δίαιτα C πηγές: πιπεριές, μπρόκολο, πορτοκάλια, κτλΒιταμίνη E πηγές: ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, κτλΤο φυλλικό οξύ πηγές: μπρόκολο, λάχανο Βρυξελλών, σπαράγγια, κτλΟ ψευδάργυρος ανδρική δίαιτα θαλασσινά, γαλακτοκομικά, ψωμί, κτλΤο σελήνιο πηγές: καρύδια, ψάρια, θαλασσινά, συκώτι, νεφράκτλ.
Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά.
- Ναι, η αθλητική διατροφή σίγουρα κάνει τη ζωή πιο εύκολη, ειδικά αν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο και βρίσκεστε συχνά στο δρόμο.
- Πώς μπορώ να βοηθήσω τον άντρα μου να χάσει βάρος
- autokom-audio.cz | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
- Βιολογικό Τμήμα Υγείας | Βιολογικά Προϊόντα για Δίαιτα και Αδυνάτισμα - greenhousebio
- autokom-audio.cz - Page of - Δες τη ζωή υγιεινά
- Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς.
- 8 μυστικά για να μη παρατήσετε τη δίαιτα μέχρι το καλοκαίρι
- ΔΙΑΙΤΑ – ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ – autokom-audio.cz – Κουπόνια | Δωροεπιταγές | Εκπτωτικοί Κωδικοί
Καταναλώστε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και έχετε ποικιλία. Μερικές διατροφικές συμβουλές Επιλέξτε τουλάχιστον πέντε μερίδες τροφίμων ολικής άλεσης την ημέρα και περιορίστε τη κατανάλωση κόκκινου κρέατος.
Προτιμήστε χαμηλότερες σε λιπαρά τροφές όπως είναι το ψάρι το κοτόπουλο, ανδρική δίαιτα και το χοιρινό.
Τροφές που καίνε το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο κολιός, οι σαρδέλες, κτλ περιέχουν ω-3 λιπαρά τα οποία φαίνεται πως συμβάλλουν στην υγεία του σπέρματος. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά από τη διατροφή σας.
Αυτά περιέχονται σε ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά πλήρη σε λιπαρά, τα τηγανητά, κτλ. Επίσης, καταναλώστε τουλάχιστον τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων ανά ημέρα.
Αλκοόλ Υπερκατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά το σπέρμα και σχετίζεται με δίαιτα χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά.
Περιορίστε το αλκοόλ σε δυο ποτά την ημέρα 1 ποτό ισοδυναμεί περίπου με ml μπύρας, ml κρασί ή 40 ml άλλων ποτών όπως βότκα, ουίσκι, κτλ. Άλλοι παράγοντες Η άσκηση κάνει καλό στη γονιμότητα σας αλλά και γενικότερα στην υγεία σας.
Υψηλά επίπεδα όμως μειώνουν τη τεστοστερόνη σας και αυτό μπορεί να την επηρεάσει. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό και τη κινητικότητα του σπέρματος ενώ η μαριχουάνα μειώνει τον αριθμό και επηρεάζει αρνητικά τη μορφολογία του.
Ανδρική διατροφή : 6 σημεία που χρήζουν προσοχής! Με την πληθώρα όμως πληροφοριών που λαμβάνουμε, τόσο από την τηλεόραση και τα περιοδικά, όσο και διαδικτυακά -και που είναι πολλές φορές αντιφατικές μεταξύ τους- είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε τί τελικά πρέπει να κάνουμε. Απομονώσαμε λοιπόν τις πιο έγκυρες συμβουλές για την ανδρική διατροφή που είναι οι παρακάτω: 1. Κρατήστε τον έλεγχο των θερμίδων σας.
Επιπρόσθετα, το κάπνισμα σχετίζεται με μείωση του επίπεδου των βιταμινών C και Ε στο αίμα. Υπάρχουν και άλλοι πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το σπέρμα, μερικοί είναι οι εξής: Στρες.
