Κάψτε το λίπος στην κοιλιά και την πλάτη σας

Νέα έρευνα βρίσκει τη λύση για το ενοχλητικό λίπος στην κοιλιά 17 Φεβρουαρίου του Runner Magazine Το πρόβλημα της κοιλιάς Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς ή πιο απλά η «κοιλίτσα» όπως λένε πολλοί είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί τους περισσότερους, και κυρίως τους άνδρες, ακόμα και ανθρώπους που ασκούνται συστηματικά όπως οι δρομείς.

Άλλωστε, ακόμα κι αυτοί που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα έντονης και συστηματικής προπόνησης όσο κι αν προσπαθούν δεν μπορούν να το ξεφορτωθούν. Τι είναι; Πρόκειται ουσιαστικά για υποδόριο και σπλαχνικό λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.

Μάλιστα υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένας ασκούμενος έχει συνολικά πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους όμως στο συγκεκριμένο σημείο εμφανίζει υψηλό ποσοστό λίπους. Πώς φεύγει Παλαιότερες έρευνες υποστήριζαν πως η αερόβια άσκηση αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να «κάψει» κανείς το λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή όμως η αντίληψη αυτή έχει εγκαταλειφθεί ενώ οι νεότερες έρευνες υποστηρίζουν πως η καλύτερη στρατηγική για την ουσιαστική αντιμετώπισή του είναι μία πολύ προσεκτική διατροφή σε συνδυασμό με προπόνηση αντιστάσεων βάρη.

Έτσι, χρησιμοποίησαν ένα πρόγραμμα με προπονήσεις αντιστάσεων χαμηλής έντασης διάρκειας 12 εβδομάδων για αρχάριους αθλητές σωματοδομής 15 άνδρες και 5 γυναίκες με έναν χρόνο προπόνησης στο γυμναστήριο.

Τι Γνωρίζουμε Μέχρι Τώρα Οι επιστήμονες συνήθιζαν να πιστεύουν ότι το λίπος ήταν μια σχετικά παθητική ουσία. Ήταν απλά αποθηκευμένη ενέργεια. Όμως, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι τα λιποκύτταρα είναι βιολογικά ενεργά.

Το πρόγραμμα Πιο συγκεκριμένα το πρόγραμμα περιελάμβανε τρεις προπονήσεις την εβδομάδα Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή με 9 ασκήσεις ενδυνάμωσης. Οι ασκήσεις κάλυπταν σχεδόν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες πόδια, χέρια, στήθος, πλάτη, γλουτούς κ.

Επιπλέον, ακόμα ένα εύρημα που είχε αξία είναι πως παρά το γεγονός πως οι δοκιμαζόμενοι προπονούνταν για έναν περίπου χρόνο με σχετικά μεγάλες επιβαρύνσεις, σε ορισμένες ασκήσεις εμφάνισαν πολύ μεγάλη βελτίωση στη δύναμή τους πιθανότατα γιατί είτε δεν γύμναζαν ολοκληρωμένα το σώμα τους, είτε γιατί δεν εκτελούσαν σωστά τις ασκήσεις.

Η συγκεκριμένη έρευνα δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική μορφή του περιοδικού Journal of Exercise Physiology του Φεβρουαρίου. Μάθετε πρώτοι όλα τα νέα για το τρέξιμο στην Ελλάδα και τον κόσμο στο GoogleNews του Runnermagazine.

Επιχείρηση «σωσίβιο»: Κάψτε λίπους σε 20 λεπτά

Ακολουθήστε το Runnermagazine σε InstagramFacebook και Twitter.