Δίαιτα αδυνατίσματος 16 ώρες
Δίαιτα αδυνατίσματος 16 ώρες Τζένιφερ Άνιστον αποκάλυψε πρόσφατα τη δίαιτα στην οποία οφείλει το καλλίγραμμο κορμί της και από ό,τι φαίνεται δεν είναι και τόσο δύσκολη.
Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει Σε πρόσφατη συνέντευξή της η 50χρονη ηθοποιός δήλωσε φαν της διαλειμματικής νηστείαςη οποία δεν έχει να κάνει με το πόσο ή το τι τρώτε, αλλά με το πότε. Το αγαπημένο «φιλαράκι» εξήγησε ότι συγκεκριμένα ακολουθεί τη δίαιταμια υποκατηγορία δηλαδή της δημοφιλούς διαλειμματικής νηστείας.
Η δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη οποιασδήποτε τροφής σε μία μόνο συγκεκριμένη περίοδο 8 ωρών καθημερινά, για παράδειγμα Ευτυχώς οι ώρες που κοιμάμαι προσμετρούνται στις 16 ώρες που δεν πρέπει να τρώω.
Έτσι, απλά πρέπει να περιμένω να πάει 10 το πρωί για να φάω το πρωινό μου», έχει δηλώσει σχετικά η Τζένιφερ Άνιστον. Διαλειμματική νηστεία Είναι αποτελεσματική; Oι μέχρι σήμερα μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αδυνατίσματος.
- Σε 7 ημέρες! Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ
- Τι είναι η δίαιτα που αγαπούν οι διάσημες; | imommy
- Fasting Diet για Αρχάριους! (Μέρος Α) | autokom-audio.cz
- Δίαιτα του στρατιώτη: Χάνετε μέχρι και 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα – Μενού ανά ημέρα
- Οι 8 πιο δημοφιλείς δίαιτες για χάσιμο κιλών - Food For Health
Ωστόσο, η απώλεια κιλών πιθανότατα οφείλεται στο συνολικό έλλειμμα θερμίδων, ως αποτέλεσμα της μειωμένης κατανάλωσης τροφής συνολικά στην εβδομάδα, παρά ως αποτέλεσμα των περιόδων νηστείας.
Στην πιο πρόσφατη σχετική συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση συγκρίθηκαν οι δίαιτες διαλειμματικής νηστείας με κλασικές υποθερμιδικές δίαιτες ως προς την επίδρασή τους στο σωματικό βάρος.
Δίαιτα 16 Νοεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού Η επιστήμη μίλησε — Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος αδυνατίσματος Πού πρέπει να εστιάσετε την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα; Share Η προσπάθεια να βρείτε ποια είναι η καλύτερη μέθοδος αδυνατίσματος μπορεί να είναι ένας άπιαστος στόχος. Μεταξύ των διαφόρων προγραμμάτων αδυνατίσματος που γίνονται μόδα θυμάστε τη δίαιτα με γκρέιπφρουτ;των συμβουλών να πίνετε πράσινα smoothies αντί να τρώτε γεύματα και να ιδρώνετε με τις ώρες στο γυμναστήριο, φαίνεται ότι υπάρχουν ένα εκατομμύριο και ένας τρόποι με τους οποίους δίνονται οι υποσχέσεις για την απώλεια μερικών κιλών.
Οι ερευνητές δε διαπίστωσαν ιδιαίτερες διαφορές στην απώλεια κιλών μεταξύ των δύο τύπων δίαιτας. Άλλη ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, που πραγματοποίησε την ίδια σύγκριση σε δίαιτες διάρκειας άνω των έξι μηνών, υποστήριξε ότι ενώ η διαλειμματική νηστεία φάνηκε αποτελεσματική για την απώλεια κιλών, δεν ήταν καλύτερη από τις υποθερμιδικές δίαιτες.
Είναι ασφαλής; Η γρήγορη απώλεια κιλών που εξασφαλίζει η διαλειμματική νηστεία ενδέχεται να είναι αποτέλεσμα απώλειας νερού και γλυκογόνου και όχι λίπους. Παράλληλα, είναι μάλλον απίθανο να είναι βιώσιμη για τους περισσότερους ανθρώπους μακροπρόθεσμα.
Επίσης, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την υγεία και τον τρόπο ζωής, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη συγκέντρωση, κακή διάθεση και κόπωση εξαιτίας της ανεπαρκούς κατανάλωσης τροφών.
Τετάρτη, 05 Σεπτεμβρίου Τα τελευταία χρόνια τα διάφορα είδη διαλειμματικής νηστείας intermittent fasting, IF έχουν γίνει εξαιρετικά δημοφιλή. Όλα τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας πρέπει να καταναλώνονται μέσα στις υπόλοιπες οκτώ ώρες της ημέρας. Δεν είναι αναγκαίο η νηστεία να εφαρμόζεται όλες τις ημέρες της εβδομάδας, αλλά μπορεί να περιορίζεται σε μόλις β.
Τι πρέπει να προσέξετε Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε δίαιτα αδυνατίσματος 16 ώρες διαλειμματική νηστεία προκειμένου να χάσετε βάρος, φροντίστε να καλύπτετε όλες τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού σας. Βεβαιωθείτε, λοιπόν, ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες και ότι σας παρέχει επαρκή ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθετε στις ανάγκες της καθημερινότητάς σας.
Ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος να το πετύχετε αυτό είναι ζητώντας τη συμβουλής ενός διαπιστευμένου διατροφολόγου.
