Συνταγή αδυνατίσματος με φαγητό

αδυνάτισμα

Α 23 υγιεινές και γρήγορες συνταγές για γεύματα και σνακ Το γοργόν φαγητό και χάριν έχει, πόσο μάλλον όταν είναι ωφέλιμο για την υγεία μας. Είκοσι τρεις λαχταριστές και γρήγορες συνταγές για γεύματα και σνακ δίνουν υγιεινό χαρακτήρα στο παρεξηγημένο fast food.

Δημοσίευση 29 Οκτωβρίου Παλαιότερο των ημερών του Νικόλα Γεωργιακώδη Ο χρόνος σας πιέζει, όμως η κοιλιά σας γουργουρίζει. Πεινάτε σαν λύκοι, αλλά βαριέστε αφόρητα την διαδικασία του μαγειρέματος. Delivery; Είπαμε, οικονομία φέτος.

Breadcrumb

Fast food; Ακούγεται ελκυστικό, αλλά ποιος μετράει τις θερμίδες και την περιφέρεια μετά; Μην πανικοβάλλεστε. Υγιεινές και προπάντων γρήγορες λύσεις υπάρχουν. Ιδού είκοσι τρεις γρήγορες και υγιεινές συνταγές για γεύματα και σνακ, τα οποία μπορείτε να φτιάξετε «κλέβοντας» το πολύ δέκα λεπτά από το πιεσμένο καθημερινό σας πρόγραμμα. Σνακ στο… τσακ Στο σπίτι, στη δουλειά, στο αυτοκίνητο.

Αλείψτε την tortilla με την μαργαρίνη, μετά πασπαλίστε με το υποκατάστατο ζάχαρης και την κανέλα.

Τι να προσέξετε στα γεύματά σας για να αδυνατίσετε τρώγοντας φαγητό εκτός σπιτιού

Βάλτε την tortilla στον φούρνο μικροκυμάτων για λίγα δευτερόλεπτα, τυλίξτε την και έτοιμη. Ανακατέψτε πρώτα στο blender το γάλα με το κακάο και στη συνέχεια προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε. Απλώνετε το κομμένο μήλο σε ένα ρηχό σκεύος. Προσθέτετε το νερό και πασπαλίζετε με την κανέλα και το μοσχοκάρυδο.

Τοποθετείτε στο φούρνο μικροκυμάτων, σε υψηλή θερμοκρασία, για περίπου λεπτά, μέχρι το μήλο να μαλακώσει. Αφήνετε το μήλο να κρυώσει λίγο και κατόπιν το τοποθετείτε σε ένα πιάτο σερβιρίσματος.

Συνοδεύετε το μήλο με το τυρί. Σερβίρετε και απολαμβάνετε. Σε ένα μπολ αναμειγνύετε το τυρί cottage και το γιαούρτι με βατόμουρα.

Σερβίρετε και απολαμβάνετε! Βάλτε το κομμένο μαρούλι σε ένα πιάτο, βάλτε από πάνω το τυρί και συνταγή αδυνατίσματος με φαγητό από αυτό βάλτε το πορτοκάλι και τη μπανάνα.

Προθερμαίνετε το φούρνο στους οC.

Πρόγραμμα της σωστής διατροφής

Σε ένα μπλέντερ χτυπάτε το τυρί cottage, τη μεξικάνικη σος, το γιαούρτι και την καυτερή πιπεριά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα, για 30 δευτερόλεπτα περίπου. Κόβετε την tortilla σε 12 τριγωνάκια και τα τοποθετείτε σε αντικολλητικό χαρτί ψησίματος. Ψήνετε για περίπου 7 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. Βάζετε το ντιπ σε 1 μικρό μπολ.

Main navigation

Τριγύρω τοποθετείτε τα ψημένα τριγωνάκια και τα φρέσκα λαχανικά. Βάζετε τον τόνο σε μπολ και τον διαλύετε σε μικρά κομματάκια με ένα πιρούνι. Προσθέτετε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύετε καλά. Δοκιμάζετε και διορθώνετε σε αλάτι πιπέρι. Απλώνετε το μισό μείγμα σε κάθε τορτίγια και την τυλίγετε σφιχτά. Αφαιρείτε από τις άκρες της ένα εκατοστό περίπου, ώστε να έχετε σχήμα που να μοιάζει με κανονικό σωλήνα. Τυλίγετε κάθε τορτίγια σε διαφανή μεμβράνη κλείνοντάς την παντού.

Αφού κόψετε σε μικρά κομματάκια το στήθος κοτόπουλο, αναμείξτε με τα μαρουλόφυλλα και τα άλλα λαχανικά, προσθέστε το ντρέγινγκ και σερβίρετε. Βάζετε στο μίξερ την βρώμη, μαζί με τα ασπράδια, το αυγό, τις σταφίδες, την κανέλα και τα ανακατεύετε.

Λαδώνετε το αντικολλητικό τηγάνι και ανάβετε το μάτι, όχι στο maximum όμως. Αφού ζεσταθεί, ρίχνετε ομοιόμορφα το μείγμα και το αφήνετε να ψηθεί. Όταν αρχίσει να γίνεται καφέ, το γυρνάτε από την ανάποδη συνταγή αδυνατίσματος με φαγητό κάνετε το ίδιο. Σερβίρετε με μπόλικο μέλι από πάνω ή μαρμελάδα και την κομμένη μπανάνα.

ΑΠΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ Που Καθαρίζει Το Αίμα - Το Συκώτι - Το Έντερο!

Αν θέλετε προσθέτουμε και λίγη ακόμα κανέλλα. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε και άλλα φρούτα, όπως πχ. Σε ένα μπολ χτυπάτε τα αυγά μέχρι να κιτρινίσει εντελώς το μείγμα. Σε μια πλαστική επιφάνεια κόβετε σε λωρίδες την πιπεριά και σε μικρά κομματάκια την ντομάτα.

Τέλος, κόβετε την καπνιστή γαλοπούλα σε λωρίδες.

10 κόλπα για να χάσουμε βάρος

Ρίχνετε την φέτα, τις ελιές και την ρίγανη στο μείγμα με τα αυγά και ανακατεύετε. Σε ένα αντικολητικό τηγάνι βάζετε 3 κουταλιές της σούπας λάδι και το απλώνετε με μια χαρτοπετσέτα παντού. Ανοίγετε την φωτιά στο δυνατό και όταν αρχίσει να ζεσταίνεται τσιγαρίζετε για ένα λεπτό την ντομάτα, την πιπεριά και την γαλοπούλα μέχρι να ροδίσουν συνταγή αδυνατίσματος με φαγητό. Έπειτα χύνετε από πάνω το μείγμα με τα αυγά και την φέτα φροντίζοντας να απλωθεί σε όλο το τηγάνι ομοιόμορφα. Ψήνετε και από τις δύο πλευρές και σερβίρετε.