Αδυνάτισμα με τη Σάρα
Γυναίκες και αδυνάτισμα: Ποιο ρόλο παίζουν οι ορμόνες letitsia 25 Σεπτεμβρίου Share Το να μετράς μόνο θερμίδες δεν είναι αρκετό για τις γυναίκες. Η σωστή διατροφή για τις ορμόνες μας παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στο αδυνάτισμα.
Ερευνητές από τη Βρετανία και τη Γερμανία ανέλυσαν τις τρίχες των μαλλιών 2. Η ανάλυση αυτή θεωρείται ο πιο αξιόπιστος δείκτης των επιπέδων της κορτιζόλης στο σώμα. Σε αντίθεση με τα επίπεδά της στο αίμα, στα ούρα ή στο σάλιο, τα επίπεδα της κορτιζόλης στις τρίχες των μαλλιών δεν επηρεάζονται από την ώρα της ημέρας και επιτρέπουν τη αξιολόγησή της για μια περίοδο μηνών. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με στρεσογόνα γεγονότα, ενεργοποιείται μία αλυσιδωτή αντίδραση στον οργανισμό που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης.
Η νέα στρατηγική για την απώλεια βάρους δεν επικεντρώνεται τόσο στη μείωση της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνουμε, ούτε στη μέτρηση των θερμίδων. Το θέμα λοιπόν είναι να τρεφόμαστε σωστά για τις ορμόνες μας εάν θέλουμε να επιτύχουμε μόνιμο αδυνάτισμα.
Το γυναικείο ορμονικό σύστημα είναι διαφορετικό από το αντρικό Οι περισσότερες δίαιτες έχουν δημιουργηθεί από άντρες για άντρες, ισχυρίζεται η Γκότφριντ στο βιβλίο της. Ο οργανισμός όμως των γυναικών δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.
Η Σάρα Τζέσικα Πάρκερ δεν απέκτησε το σώμα που σήμερα απολαμβάνει από την μια μέρα στην άλλη. Προσέχει την γραμμή της συστηματικά και βέβαια, όπως και η ίδια έχει δηλώσει, όσο περνούν τα χρόνια, η προσοχή της στο σώμα της είναι ακόμα μεγαλύτερη. Από την διατροφή μας εξαρτώνται πολλά πράγματα, όχι μόνο το βάρος μας. Έτσι η απώλεια κιλών μπορεί να είναι το ζητούμενο, αλλά τα μαλλιά, η επιδερμίδα, τα άκρα μας πρέπει να είναι και να φαίνονται εξίσου υγιή. Αγαπητή σε πολλές σταρ του εξωτερικού, η Hamptons Diet μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους 2 κιλών ακόμα και σε μία εβδομάδα, όπως υποστηρίζει ο δημιουργός της, γιατρός Fred Pescatore.
Αυτός έχασε 10 κιλά. Εγώ πάχυνα» διηγείται η Γκότφριντ.
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες στην πραγματικότητα κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους για τις γυναίκες επειδή δεν λαμβάνουν υπόψη τους την πολυπλοκότητα του γυναικείου ορμονικού συστήματος.
Μπορεί οι θερμίδες να έχουν μεγάλη σημασία, αλλά οι ορμόνες έχουν μεγαλύτερη». Ορμόνες, ηλικία και αδυνάτισμα Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να ανησυχούν για τις ορμόνες τους στη δεκαετία των 50 και των 60, ωστόσο η Γκότφριντ λέει ότι θα έπρεπε να μας απασχολεί από πολύ μικρότερη ηλικία. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε μια μέθοδο διατροφής που να έχει σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες, αντί για κάποια που αδυνάτισμα με τη Σάρα href="http://autokom-audio.cz/1948-chanei-baroc-fysika-kai-grhgora.php">χάνει βάρος φυσικά και γρήγορα γενικά και στα δύο φύλα.
Στο βιβλίο της έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος 4 εβδομάδων προκειμένου να βοηθήσει τις γυναίκες να επιτύχουν αδυνάτισμα με τη Σάρα ισορροπία.
OnMed Κυριακή, 24 Μαϊος Το αδυνάτισμα ωφελεί σημαντικά την σωματική υγεία, δεν φέρνει όμως την ευτυχία. Αντιθέτως, μπορεί να ανοίξει τον δρόμο στην κατάθλιψη. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που έδειξε ότι όσοι καταφέρουν να αδυνατίσουν έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να αισθάνονται μελαγχολία, μοναξιά και θλίψη, σε σύγκριση με όσους αποτυγχάνουν να χάσουν τα περιττά τους κιλά ή παχαίνουν κι άλλο.
Δες εδώ ποια είναι η σωστή διατροφή για την ηλικία σου. Ποιες τροφές μας κάνουν καλό Σύμφωνα με την Γκότφριντ η διατροφή μας θα πρέπει να βασίζεται στα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα κρεμμύδια και τρόφιμα όπως τα αβοκάντο που είναι πλούσια με υγιή λιπαρά.
Επίσης εξαιρετικά λαχανικά είναι οι μελιτζάνες, τα κολοκυθάκια, οι κολοκύθες και οι πιπεριές όλων των χρωμάτων γιατί βοηθούν στην εξισορρόπηση της ινσουλίνης και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.
Καλής ποιότητας πρωτεΐνες είναι ο σολομός, οι γαρίδες, το κοτόπουλο και τα χτένια οστρακοειδή. Δες εδώ 5 βιταμίνες που είναι πολύ σημαντικές μετά τα Ποιες τροφές να αποφεύγουμε Ένα μεγάλο «Μη» λέει η Γκότφριντ θα πρέπει να πούμε στους συνήθεις ύποπτους της διατροφής μας.
Δηλαδή σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, ζάχαρη και ότι την περιέχει, λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά, καλαμπόκι, πατάτες και αλκοόλ.
Καλό είναι να αποφεύγουμε κάποια φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως το μάνγκο και ο ανανάς. Αντίθετα εξαιρετικά είναι όλων των ειδών τα μούρα. Και αν αναρωτιέσαι ποιος ο ρόλος της άσκησης… Σύμφωνα με την Γκότφριντ χρειάζεται να ασκούμαστε τακτικά σε ασκήσεις με αντιστάσεις και με είδη γυμναστικής για την ευλυγισία αδυνάτισμα με τη Σάρα μυών και των αρθρώσεων.
