Καύση λιπαρών τροφών
Το μυστικό για να χάσεις μια για πάντα τα περιττά κιλά δεν κρύβεται στη στέρηση και στις επίπονες αυστηρές δίαιτες, αλλά στην προσεκτική διατροφή και στη γυμναστική. Βάλε τα λαχανικά, τα φρούτα, το άπαχο κρέας, τα όσπρια, τα ω-3 λιπαρά στο καθημερινό σου διαιτολόγιο και φυσικά μην ξεχνάς να καταναλώνεις επαρκή ποσότητα νερού και πράσινου τσαγιού, αν θέλεις να φτάσεις στον στόχο σου, χωρίς ιδιαίτερη καύση λιπαρών τροφών. Καμία τροφή από μόνη της δεν μπορεί να κάνει θαύματα όμως οι παρακάτω είναι κάποιες τροφές που σχετίζονται με τον μεταβολισμό και την καύση λίπους. Το γκρέιπφρουτ είναι ιδανική πηγή διαλυτών ινών, βιταμίνης C και πολλών άλλων αντιοξειδωτικών. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το μαγικό φρούτο έχει ουσίες φυτικές ίνες, βιταμίνη C που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης.
Διατροφή On Ιούλ 7, Οι υπερτροφές είναι στην ουσία, εμπλουτισμένες τροφές που ενισχύουν την αναδόμηση των οστών, αποτρέπουν την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων, βελτιώνουν την όραση και ενισχύουν τη μνήμη. Πρόσφατα στοιχεία έδειξαν ότι αυτές οι τροφές συμβάλλουν, επίσης, με θετικό τρόπο στην καύση λίπους και κατά συνέπεια την απώλεια βάρους.
- Μαγιονέζα κετο
- Υφάσματα αδυνατίσματος
- Πολλοί άνθρωποι κόβουν ολόκληρες ομάδες τροφών και κάνουν εντατική γυμναστική όταν θέλουν να αδυνατίσουν, αμελούν όμως να αναπληρώνουν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός τους.
- Στην πραγματικότητα τα λιπαρά διαδραματίζουν πολλούς ρόλους στην υγεία μας και είναι ένα κλειδί για να μας κάνει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι.
- Κάψτε Λίπος Βάζοντας Αυτές τις Τροφές στη Διατροφή σαςautokom-audio.cz – the home issue
- Οι top τροφές για να κάψεις λίπος
- Διατροφή 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά Καθώς το καλοκαίρι επιθυμούμε να μας βρει με επίπεδη κοιλιά, δείτε 26 τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας.
Δέκα στοιχειώδεις υπερτροφές είναι: Καύση λιπαρών τροφών φασόλια Ενα φλυτζάνι περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και δεν περιλαμβάνει καθόλου κορεσμένο λίπος το οποίο βρίσκεται, όμως, στα ζωικά προϊόντα όπως το κόκκινο κρέας.
Βρώμη Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και προσδίδει ενέργεια στον οργανισμό.
- 57 τρόποι για να χάσετε βάρος
- Κινεζικές θεραπείες για απώλεια βάρους
- 10+1 τροφές που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και αυξάνουν την | Life Ειδήσεις
- Τα καλά νέα είναι πως μπορείς να ενεργοποιήσεις περαιτέρω το μεταβολισμό σου και μάλιστα τρώγοντας —αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές.
Μισή κούπα βρώμης περιέχει 4,6 γρ. Αβοκάντο Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μια ομάδα καλών μονοακόρεστων λιπαρών οξέων MUFA τα οποία βοηθούν στην μείωση της αίσθησης της πείνας. Καταναλώστε ¼ — ½ κομμάτι αβοκάντο και δείτε διαφορά στο σώμα σας.
Σολωμός Οι άπαχες τροφές μας βοηθούν να χορτάσουμε χωρίς να προσλαμβάνουμε λίπος. Συμπεριλάβετε στην διατροφή σας σολομό, καθώς αποτελεί μια ιδανική πηγή άπαχου κόκκινου κρέατος ενώ είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε τοέδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα έχασαν 9 κιλά ενώ εκείνοι που ακολουθούσαν μια δίαιτα, χαμηλή σε λιπαρά, πήραν κατά μέσο όρο, 6 κιλά επιπλέον. Βατόμουρα Είναι γνωστά για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες, ενώ 1 φλιτζάνι περιέχει μόλις 80 kcal και 4 γρ.
Μπρόκολο Είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, όμως επίσης μια μερίδα μπρόκολο προσφέρει λιγότερες από 30 kcal ενώ αποτρέπει την εμφάνιση προβλημάτων βάρους. Καστανό ρύζι Είναι πλούσιο σε καύση λιπαρών τροφών ίνες και εξαιρετικά λεπτή τιμή αλυσίδας λιγότερες θερμίδες από το άσπρο ρύζι.
Ενημερώθηκε 11 Ιούν. Αρκεί να γνωρίσετε μερικές τροφές που καίνε το λίπος αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας. Η πιο οικονομική, υγιεινή και εύκολη λύση όμως, είναι μέσω της διατροφής.
Ερευνα που πραγματοποιήθηκε έδειξε, ότι γυναίκες που ακολουθούσαν δίαιτα υψηλή σε θερμιδική πρόσληψη κέρδισαν το 3πλάσιο βάρος σε σχέση με εκείνες που ακολουθούσαν μια δίαιτα χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.
Κρασί Η ρεσβερατρόλη, η οποία περιέχεται στη φλούδα των σταφυλιών περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αποτρέπει την αποθήκευση λίπους.
Μεταβολισμός Μεταβολισμός Το σύνολο των χημικών αντιδράσεων αναβολισμού και καταβολισμού που συμβαίνουν σ' έναν οργανισμό αποτελούν τον μεταβολισμό. Οι χημικές αντιδράσεις βιοσύνθεσης μακρομορίων πρωτεϊνών, λιπιδίων, υδατανθράκων και νουκλεινικων οξέων από απλούστερα μόρια, αποτελούν τον αναβολισμό. Η διάσπαση μακρομορίων σε απλούστερα μόρια αμινοξέα, νουκλεοτίδια, μονοσακχαρίτες, λιπαρά οξέα με ταυτόχρονη απελευθέρωση ενέργειας αποτελεί τον καταβολισμό.
Ερευνες δείχνουν ότι εκείνοι που καταναλώνουν κρασί σε μέτριο βαθμό τείνουν να έχουν πιο στενή μέση και λιγότερο κοιλιακό λίπος σε σχέση με εκείνους που καταναλώνουν σπανιότερα κρασί. Το γκρέιπφρουτ έχει την ιδιότητα να μειώνει καύση λιπαρών τροφών επίπεδα ινσουλίνης ορμόνη υπεύθυνη για την αποθήκευση λίπους και να προάγει την απώλεια βάρους.
