Τρώτε βιολογικά για να χάσετε βάρος. Τι αισθάνεσαι;

Ο απόλυτος οδηγός για το αδυνάτισμα - Μέρος 1ο

E-mail Shares:0 Μέσα σε κάθε κύτταρο του σώματός μας, χτυπάει ένα μοριακό ρολόι που ρυθμίζει το χρονικό διάστημα σχεδόν κάθε φυσιολογικής διαδικασίας και συμπεριφοράς, από την απελευθέρωση ορμονών και νευροδιαβιβαστών, την αρτηριακή μας πίεση, τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού μαςόπως και το πότε θα αισθανόμαστε περισσότερη υπνηλία, ενέργεια ή κατάθλιψη.

Αυτά τα ρολόγια διατηρούνται σε συγχρονισμό μεταξύ τους και με την ώρα της ημέρας μέσω των σημάτων από ένα μικρό κομμάτι εγκεφαλικού ιστού που το παράθυρό του στον εξωτερικό κόσμο είναι ένα υποσύνολο φωτοευαίσθητων κυττάρων στο πίσω μέρος του ματιού.

Η δουλειά όλων αυτών των "κιρκαδικών" ρολογιών είναι να προβλέπουν και να προετοιμάζονται για τα συνηθισμένα και τακτικά γεγονότα στο περιβάλλον μας, όπως π. Αυτό σημαίνει ότι οι διαφορετικές βιοχημικές αντιδράσεις ευνοούνται σε διάφορες ώρες της ημέραςεπιτρέποντας στα εσωτερικά μας όργανα να αλλάζουν τη δουλειά που κάνουν και να αναρρώνουν.

Διαβάστε επίσης: Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν παραλείπουμε γεύματα; Πολύπλοκες διεργασίες, όπως ο μεταβολισμός των διατροφικών λιπών ή των υδατανθράκων, απαιτούν τον συντονισμό πολλών διαδικασιών που συμβαίνουν στο έντερο, το ήπαρ, το πάγκρεας, τους μύες και τους λιπώδεις ιστούς.

• Πώς η Άντρα έχασε βάρος
• Share on linkedin Share on whatsapp Τις περισσότερες φορές μας φαίνεται δύσκολο, αν όχι ακατόρθωτο, το να μειώσουμε το βάρος μας και να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες.
• Απώλεια μυϊκής μάζας Στην αρχή του προγράμματος απώλειας βάρους ως επί το πλείστον χάνουμε πιο γρήγορα βάρος.
• Κωνσταντίνα Γ.
• Mothersblog Team 21 Σεπ ΔΙΑΙΤΕΣ Εκτός από την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και οι ώρες που τρώτε τα γεύματά σας παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά.

Εάν η συνομιλία μεταξύ αυτών των ιστών αποσυντονίζεται, τότε τρώτε βιολογικά για να χάσετε βάρος διεργασίες γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές και, μακροπρόθεσμα, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών. Ο κιρκαδικός ρυθμός λοιπόν του ανθρώπινου σώματοςη βιολογική διαδικασία πίσω από τον φυσικό ύπνο και τους κύκλους αφύπνισης, έχει συνδεθεί με τη γενικότερη υγεία μέσα από πρόσφατες έρευνες.

Αυτές περιλαμβάνουν την επιβράδυνση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων, την αύξηση του στρες και πρόσφατα, τον μεταβολισμό του οργανισμού. Βρεττανοί ερευνητές έβαλαν το θέμα και πάλι κάτω από το μικροσκόπιο, πραγματοποιώντας την πρώτη ανάλυση του κιρκαδικού ρυθμού μέσα στα λιπώδη κύτταρα και η μελέτη τους που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports, αναφέρει ότι τα λιπώδη κύτταρα έχουν ένα κιρκαδικό ρυθμό που θα μπορούσε να επηρεάσει τις μεταβολικές διεργασίες, κάτι που σημαίνει ότι το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα θα μπορούσε να επηρεάσει την απώλεια ή την πρόσληψη βάρους.

Η διαταραχή και η κακή ευθυγράμμιση των κιρκαδικών ρυθμών, που επαναλαμβάνονται κάθε 24 ώρες περίπου, θεωρείται ότι συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του σωματικού βάρους και την κακή υγεία. Για τις ανάγκες της έρευνας, επτά συμμετέχοντες ακολούθησαν έναν κύκλο ύπνου-αφύπνισης-φαγητού που καθορίστηκε από τους ερευνητές.

Μετά από λίγες ημέρες στο ρυθμιζόμενο πρόγραμμα, υποβλήθηκαν σε μια μη ρυθμιζόμενη περίοδο 37 ωρών σε ένα εργαστήριο, όπου δεν υπήρχαν αλλαγές στο φως και το σκοτάδι, και έτρωγαν και κοιμόντουσαν ακατάστατα.

Κατά το χρονικό αυτό διάστημα οι επιστήμονες τους πήραν βιοψίες λίπους σε έξι διαστήματα. Διαβάστε και αυτό: Οι δύο ώρες κενό μεταξύ δείπνου και ύπνου μπορεί να είναι υπερβολικό διάστημα Οι ερευνητές ανέλυσαν την έκφραση των γονιδίων στα λιπώδη κύτταρα και βρήκαν γονίδια που λειτουργούσαν σε κιρκαδικό ρυθμό. Ανακάλυψαν ότι το ένα τρίτο των γονιδίων ολοκλήρωνε το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς τους το πρωί, ενώ τα υπόλοιπα δύο τρίτα ολοκλήρωναν το βράδυ.

Αυτά τα μοριακά προγράμματα δεν επηρεάζονταν από τις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις με το φως και την πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, αυτή η μελέτη δείχνει μια θεωρία ότι η ώρα της ημέρας μπορεί να έχει αντίκτυπο στο μεταβολισμό.

Φωτεινή Πουρνάρα.