Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τη γέννηση, Σύσφιξη δέρματος με φυσικό τρόπο

Πέμπτη, 4 Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τη γέννηση. Θυμηθείτε πως χρειάστηκαν εννέα ολόκληροι μήνες για την κοιλίτσα σας να μεγαλώσει, να φιλοξενήσει και να κρατήσει το μωρό σας ασφαλές.

Ασκήσεις για αδυνάτισμα κοιλιάς και πλάγιας στο σπίτι

Οπότε θα χρειαστεί κάποιος καιρός για να επιστρέψετε στις αναλογίες που ήσασταν πριν το μωράκι σας. Παρόλα αυτά, μπορείτε να επισπεύσετε την διαδικασία ξεκινώντας από τώρα! Σε αυτό το άρθρο παραθέτουμε 10 tips για να αποβάλετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη. Αρχικά, ας μάθουμε γιατί η κοιλίτσα αργεί να μας φύγει και πόσος καιρός θα χρειαστεί για να ξαναβρείτε την φόρμα σας.

First Level Menu

Αντιθέτως, υπάρχει μια πολύ ήπια απεγκλώβιση του αέρα από το εσωτερικό του μπαλονιού. Ακόμα και όταν συρρικνωθεί το μπαλόνι τείνει να έχει εγκλωβισμένο πάντα λίγο αέρα μέσα του.

Μετά την γέννηση του μωρού σας, οι ορμονολογικές μεταβολές που συμβαίνουν στο σώμα σας ωθούν την μήτρα σας σιγά σιγά να επιστρέψει στην αρχική της μορφή. Για να συμβεί αυτό χρειάζονται τουλάχιστον εβδομάδες. Όλο το έξτρα φαγητό που καταναλώνατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τη μία βοηθούσε και έτρεφε το μωρό σας και από την άλλη αποθηκευόταν με την μορφή λίπους στο σώμα σας.

Το λίπος —ιδιαίτερα το λίπος στην κοιλιά- θέλει χρόνο, υπομονή και σωστή φροντίδα για να αποβληθεί μόνιμα από πάνω σας. Σε πόσο καιρό η κοιλίτσα μου θα επιστρέψει στο φυσιολογικό της μέγεθος; Πολύ σπάνια, υπάρχει περίπτωση για κάποιες μαμάδες η κοιλίτσα τους να επιστρέψει στην αρχική της μορφή μόλις σε μερικές μέρες μετά την γέννα.

Δυστυχώς, υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις στις οποίες οι νέες μαμάδες δεν καταφέρνουν να χάσουν την κοιλίτσα της εγκυμοσύνης τους. Να μην ανησυχείτε όμως για αυτό, γιατί εάν κρατήσετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας, έχετε μια υγιεινή και γεμάτη θρεπτικά στοιχεία διατροφή και ακολουθήσετε μερικά σωστά tips θα καταφέρετε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας με πιο γρήγορους ρυθμούς!

σχέδιο δράσης

Τα καλύτερα 10 tips για διάσπαση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς 1. Να θηλάζετε το μωρό σας Με τον θηλασμό όχι μόνο θωρακίζετε το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας αλλά επίσης βοηθάτε στην μείωση του λίπους της κοιλίτσας σας! Αυτό συμβαίνει γιατί ο θηλασμός επισπεύδει την συρρίκνωση της μήτρας. Περπατήστε Η πιο απλή μορφή άσκησης, όχι μόνο μετά την εγκυμοσύνη αλλά και γενικότερα, είναι το περπάτημα.

Γενικά, μπορεί να μην φαίνεται ότι προσφέρει και πολλά, αλλά όταν αναρρώνεις χάστε 100 κιλά πόνους στο σώμα, από πονοκεφάλους και από ξηρότητα είναι ιδιαιτέρως ευεργετικό για τον οργανισμό. Επιπλέον μπορείτε να παίρνετε και το μωράκι σας μαζί είτε για ένα πολύ χαλαρό περπάτημα στο πάρκο με το καροτσάκι του είτε με ένα μεταφορέα, μαζί στην αγκαλιά σας.

Να έχετε μια πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία διατροφή Πολλές γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη θέλοντας να χάσουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχουν αποκτήσει παραλείπουν τα κυρίως γεύματα τους και τα αντικαθιστούν με συμπληρώματα διατροφής.

• Μάθετε πως θα απαλλαγείτε από την ομφαλοκήλη!
• Να θεωρείτε τον εαυτό σας τυχερό αν καταφέρετε να περάσετε την εγκυμοσύνη και τον τοκετό χωρίς να αποκτήσετε ούτε μία ραγάδα.
• autokom-audio.cz | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
• 5 αποτελεσματικά προϊόντα για το κρυολόγημα του μωρού σου!

Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε ακόμα και επικίνδυνη αυτή τη πρακτική καθώς η παραγωγή γάλατος στην γυναίκα βασίζεται κατά βάση στην διατροφή της η οποία εμπλουτίζεται με ιχνοστοιχεία που βοηθούν να διατηρηθεί ο μεταβολικός κύκλος του σώματος του μωρού σας και να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη του για τα επόμενα χρόνια της ζωής του. Αθληθείτε Για να χαθεί το επίμονο λιπάκι στην κοιλιά πρέπει να εντάξετε τουλάχιστον λεπτά αερόβιας άσκησης Cardio και ενδυνάμωσης στην καθημερινότητα σας.

Μπορείτε να αθλείστε όση ώρα το μωράκι σας κοιμάται.

Emmas diet blog

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας ενημερώσει εάν υπάρχουν ασκήσεις που καλό θα ήταν να αποφεύγατε να δοκιμάζατε. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής Τα οφέλη της γιόγκα στην ευεξία και στην ελαστικότητα του σώματος είναι γνωστά.

Η γιόγκα, ιδιαίτερα μετά την γέννηση του μωρού σας, μπορεί να σας προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη καθώς διεγείρει τους αδένες στην έκκριση προλακτίνης που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος, δυναμώνει τους κοιλιακούς και την περιφέρεια της μέσης, βοηθάει και ανακουφίζει από την κούραση και το άγχος και φυσικά βελτιώνει την αντοχή και την ευλυγισία. Όσο αφορά τις αναπνοές πιο συγκεκριμέναυπάρχουν ειδικές ασκήσεις αναπνοής διαφραγματικές στη γιόγκα που με συγκέντρωση και σωστή πρακτική πετυχαίνεις ρυθμικές συσπάσεις οι οποίες προκαλούν σφίξιμο αναπνοή και χαλάρωση εκπνοή οι οποίες βοηθούν στην τόνωση της άνω και της κάτω κοιλιάς σας.

Ξεκουραστείτε Η κούραση προκαλεί την συσσώρευση τοξινών στο σώμα, κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση φλεγμονής οι υποδοχείς του λίπους μετατοπίζονται στην κεντρική περιοχή του σώματος με συνέπεια και τα μόρια του λίπους να αποθηκεύονται στην περιοχή της κοιλιάς.

Σύσφιξη δέρματος – Ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος;

Με ένα νεογέννητο μέσα στο σπίτι γνωρίζουμε πως είναι δύσκολο να ξεκουραστείτε επαρκώς, αλλά προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε ημέρα. Αποφύγετε τις υπερβολικά υποθερμιδικές δίαιτες Μερικές φορές οι νέες μαμάδες πανικοβάλλονται από τις αλλαγές που βλέπουν στο σώμα τους και μπορούν να νιώσουν έντονη κατάθλιψη, ειδικά μετά την γέννηση του μωρού τους. Για να αποκτήσουν το σώμα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη τους ακολουθούν υπερβολικά υποθερμιδικές δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγο χρονικό διάστημα.

Όμως το να βάζεις το σώμα σου σε κατάσταση ασιτίας δεν θα βοηθήσει πουθενά παρά θα κάνει χειρότερη την κατάσταση.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το στομάχι μετά τον τοκετό;

Αδυναμία, κούραση, ζαλάδες και προβλήματα στον θηλασμό ίσως είναι τα επακόλουθα μιας τέτοιας πρακτικής. Διώξτε το στρες εξασκώντας τον διαλογισμό Είναι λογικό με ένα νεογέννητο παιδάκι να σας φεύγει ο περισσότερος χρόνος της ημέρας μαζί του.

Για αρκετούς μήνες δεν θα μπορείτε να κάνετε πράγματα που συνηθίζατε να κάνετε ζωγραφική, να διαβάσετε ένα βιβλίο κτλ. Η καλύτερη συνήθεια που θα κανονική δίαιτα κετο βοηθήσει αρκετά στην αποσυμφόρηση του άγχους και του στρες είναι ο διαλογισμός.

Πως να κάψετε το λίπος της κοιλιάς - Fitness Tips

Θα σας βοηθήσει στη συγκέντρωση, στο να μην ενοχλείστε από τους θορύβους στο γύρω περιβάλλον σας, αποδεσμεύει την αρνητική ενέργεια από τον οργανισμό σας και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας. Δοκιμάστε τους κορσέδες λοχείας Μία από τις λύσεις που αναζητούν οι γυναίκες που μόλις έχουν γεννήσει προκειμένου να κρύψουν τα σημάδια της εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι ο κορσές, δηλαδή οι λαστέξ ζώνες.

• Μαύρη γραμμή στην κοιλιά της εγκύου: Γιατί εμφανίζεται και πότε φεύγει - autokom-audio.cz
• Παιδί 4 Ιανουαρίου Από τη Ρίτα Βελώνη Μαμά, πονάει η κοιλιά μου Πολλές φορές έχουμε ακούσει το παιδί μας να παραπονιέται ότι το πονάει η κοιλιά του αλλά πότε πρέπει να ανησυχήσουμε; Share Επτά στα δέκα παιδιά κάποια στιγμή θα διαμαρτυρηθούν ότι τα πονάει η κοιλιά τους.
• Μαμά, πονάει η κοιλιά μου | autokom-audio.cz
• Κοιλίτσα μετά την εγκυμοσύνη; 10 μυστικά για να την διώξεις! - Φωτεινού Εμμανουέλα

Ο κορσές έχει την ιδιότητα να «μαζεύει» την κοιλιά και παράλληλα να τη συγκρατεί και έτσι οι νέες μαμάδες καταφέρνουν να αναρρώσουν πιο γρήγορα.

Στην αγορά κυκλοφορούν διάφορες εκδοχές, από μεγάλο κορσέ μέχρι και ζώνη, ανάλογα με το τι ταιριάζει και βολεύει την κάθε γυναίκα. Η συμπίεση των κοιλιακών ιστών ενισχύει τη διαδικασίας απέκκρισης υγρών με αποτέλεσμα η κοιλία της γυναίκας να υποχωρεί.

Η νέα μαμά έτσι, ανακουφίζεται τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κοιλιά μετά τη γέννηση τους πόνους της πλάτης, της μέσης και της λεκάνης. Πηγαίνετε για ενα Full-body μασάζ Ένα επαγγελματικό μασάζ μπορεί να γίνει πολύ αποτελεσματικό όσο αφορά την απώλεια βάρους χωρίς να πρέπει να ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Όπως και να είναι η όψη της κοιλιάς σας σκεφτείτε πιο ιερό σκοπό επιτέλεσε 9 ολόκληρους μήνες! Μια φίλη κάποτε μου είπε συζητώντας για τις ραγάδες που είχε μετά από τρεις γέννες «η χαλάρωση και οι ραγάδες για εμένα είναι παράσημα ευτυχίας και επιτυχίας».

Υπομονή και ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!