Ελαφριά ποτά για να χάσετε βάρος
- Αλλαγές στο επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας, στις διατροφικές συνήθειες και στην ισορροπία των ορμονών καθώς και στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αποθηκεύει λίπος μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο σε αυτό.
- GR Ήξερες ότι το αλκοόλ μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Archives of Internal Medicine, οι άνθρωποι που πίνουν ένα με δυο ποτά την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να παχύνουν.
- Dmaa για να χάσετε βάρος
- Φτηνές τανκίνες αδυνατίσματος
- Ποια αλκοολούχα ποτά «επιτρέπονται» στη δίαιτα;
Μπορούμε να συνεχίσουμε να πίνουμε, χωρίς να παίρνουμε βάρος. Δείτε πώς!
- MS ποτό αδύναμη απώλεια βάρους
- Τρόποι να χάσετε βάρος μετά τα 40 - Στουρναρας
- Λίγο το ποτό, λίγο τα μεζεδάκια που συνήθως το συνοδεύουν, δεν αργεί να γίνει η ζημιά!
- OnMed Τρίτη, 01 Μαρτίου Αν και η αυτοσυγκράτηση και η πειθαρχεία αποτελούν αρετές απαραίτητες για την επιτυχία μιας δίαιτας, δεν χρειάζεται η διαδικασία αυτή να σας στερεί ευχάριστες στιγμές.
- Θα με βοηθήσει 5 ίππους να χάσω βάρος
Ας το παραδεχτούμε…το να πίνουμε ελαφριά ποτά για να χάσετε βάρος παραπάνω από αυτό μπορεί να αποβεί ολέθριο για την σιλουέτα μας και όχι μόνο με την προσθήκη εκατοντάδων θερμίδων στη διατροφή μας.
Το αλκοόλ εμποδίζει προσωρινά το σώμα σας από την καύση του λίπους, εξηγεί η ειδικός ολιστικής ιατρικής Pamela Μ. Peeke, MD, συγγραφέας του βιβλίου Hunger Fix. Ο λόγος είναι ότι το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει τις θερμίδες από το ασφαλή συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους για αργότερα με τον τρόπο που κάνει με τις θερμίδες των τροφών.
Έτσι, όταν πίνετε, το σύστημα του μεταβολισμού σας θα πρέπει να σταματήσει αυτό που κάνει όπως, ας πούμε, την καύση των θερμίδων από το τελευταίο γεύμα σας για να απαλλαγεί από το αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ πατάει «παύση »στο μεταβολισμό σας, κάνει στην άκρη τις άλλες θερμίδες, και οι θερμίδες από το αλκοόλ είναι σαν να φωνάζουν,« Κάψε εμάς πρώτα! Το αποτέλεσμα είναι οτιδήποτε φάγατε πρόσφατα να αποθηκεύεται σαν λίπος.
Τα αποτελέσματα μεγάλων και μακροχρόνιων ερευνών που δημοσιεύονται στο Archives of Internal Medicine και στο International Journal of Obesity, έδειξαν ότι οι γυναίκες μέσης ηλικίας και οι ηλικιωμένες γυναίκες που έκαναν μέτρια κατανάλωση αλκοόλ περίπου ένα ποτό την ημέρα πήραν λιγότερο βάρος με τη πάροδο του χρόνου από ό, τι εκείνες που δεν έπιναν καθόλου. Επίσης είχαν λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας. Είναι ένα περίπλοκο θέμα, αλλά ο JoAnn Manson, MD, καθηγητής ιατρικής στην ιατρική σχολή του Harvard και συνεισηγητής των μελετών, αναφέρει ότι οι μέτριοι πότες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντισταθμίσουν τα περιστασιακά ποτά, λαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες από άλλες πηγές και επίσης τείνουν να είναι λίγο πιο δραστήριοι σωματικά.
20 Τροφές Με Σχεδόν 0 Θερμίδες (Υγιεινό Αδυνάτισμα)!
Με απλά λόγια, δεν πίνουν τις μαργαρίτες τη μια μετά την άλλη και μετά ορμούν σε ένα ολόκληρο μπολ παγωτό. Το να τρώτε ελαφριά, προκειμένου να «κάνετε χώρο» για τα ποτά είναι μάλλον μια αποτυχημένη προσπάθεια που θα σας στείλει κατευθείαν στο μπολ με τους ξηρούς καρπούς.
Μπορείτε να βοηθήσετε στην καταπολέμηση αυτού του φαινομένου, τσιμπολογώντας τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια μακράς διαρκείας. Η Karst συνιστά γιαούρτι με μούρα, βούτυρο αμυγδάλου με ένα μήλο, ή ένα ρόφημα πρωτεΐνης. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του τσιμπολογήματος πριν το ποτό, όπως λέει η ειδικός, είναι ότι το Pinot ή το appletini θα απορροφηθεί πιο αργά από την κυκλοφορία του αίματος, ελαχιστοποιώντας τις βλαβερές επιπτώσεις στην διατροφή σας.
Εκτός από το να σας ανοίγει την όρεξή, το ποτό σας κάνει επίσης ελαφριά ποτά για να χάσετε βάρος χάσετε ελαφριά ποτά για να χάσετε βάρος αναστολές διατροφής σας «Μια ζωή την έχουμε, θα παραγγείλω μπριζόλα με τηγανητές πατάτες!
Το κόλπο είναι να έχουμε μια στρατηγική εύκολα υλοποιήσιμη πριν πιούμε την πρώτη γουλιά. Μελετήστε το μενού του μπαρ ή του εστιατορίου εγκαίρως και σημειώστε τις επιλογές σας στο κινητό σας.
Στη συνέχεια, βάλτε μια ειδοποίηση για να σας υπενθυμίσει να παραγγείλετε σοφά. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνετε την πολλή σκέψη και δεν βασίζεστε στον προβληματικό, λόγω αλκοόλ, προμετωπιαίο φλοιό για να παραμείνετε εντός προγράμματος!. Όσο για το γεύμα πριν την έξοδο σας, προτιμήστε κάτι με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίγα καλά λιπαρά που θα βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και θα σας κάνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, λέει η Karst.
Επιθυμία για ποτό
Κανόνας 2: Μερικά ποτά μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο Όταν μιλάμε για ποτά φιλικά προς τη σιλουέτα εννοούμε ότι όσο πιο απλό τόσο πιο καλό. Τα γλυκά και φανταχτερά κοκτέιλ, όχι μόνο τείνουν να έχουν περισσότερες θερμίδες, αλλά η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο πεινασμένους: τα επίπεδα ζάχαρης στο αίμα σας ανεβαίνουν στα ύψη, περισσότερο από ό, τι με τη μπύρα, το κρασί ή ένα σφηνάκι, κάνοντας την κατρακύλα και την λιγούρα που προκύπτει χειρότερη.
Και ύστερα ήρθαν οι θερμίδες!
Αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας - σχετικά με την επίδραση του αλκοόλ στο υπερβολικό βάρος. Πώς να πίνετε αλκοόλ ενώ κάνετε δίαιτα Πώς να πίνετε αλκοόλ ενώ κάνετε δίαιτα Υπάρχει ένα συνηθισμένο αστείο για τον φόβο της αύξησης βάρους: λένε, πιείτε 50 γραμμάρια κονιάκ - και ο φόβος θα εξαφανιστεί. Τα αστεία είναι αστεία, αλλά αυτή η σειρά μπορεί να συνεχιστεί: πρώτα θα εξαφανιστεί ο φόβος, μετά τα συναισθήματα - μέτρα και αυτοσυντήρηση.
Το ποτό έχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, καθιστώντας το την δεύτερη πιο θερμιδογόνα μακροθρεπτική ουσία. Η πρώτη είναι το καθαρό λίπος, το οποίο έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αν το αναμίξετε με σόδα ή χυμό λεμόνι θα έχετε ένα φυσιολογικό ποτό. Αλλά όταν βάζετε μαζί ένα σωρό διαφορετικά λικέρ, είτε πρόκειται για ένα μοδάτο αφρώδες που γίνεται με μπέρμπον, αρωματικό λικέρ, ή σπιτικό πικραμύγδαλο, είτε πρόκειται για ένα κοκτείλ Long Island Iced Tea φορτωμένο με βότκα, ρούμι, τεκίλα και τζιν, τότε πραγματικά προσθέτετε περισσότερες θερμίδες στην περίπτωση ενός Long Island μιλάμε για περίπου θερμίδες.
Ακόμη η απλή ανάμειξη ποτών όπως το ρούμι με Cola ή η απλή βότκα πορτοκάλι, περιέχουν επιπλέον θερμίδες, λόγω της ζαχαρούχας σόδας και του χυμού. Οποιοδήποτε κρασί ή μπύρα είναι καλό, αλλά για να γλιτώσετε περίπου 10 θερμίδες ανά ποτήρι, επιλέξτε ένα ροζέ ή ένα λευκό κρασί αντί για ένα βαρύτερο κόκκινο.
Επίσης ένα μπουκάλι μαύρη μπύρα έχει περίπου μόνο θερμίδες σε σύγκριση με την κανονική μπύρα που περιέχεικαι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτοι από ό, τι, ας πούμε, μια σαμπάνια, επειδή είναι τόσο αμυλούχα και πλούσια, σημειώνει η Karst. Η βότκα, το τζιν, ή το μπέρμπον με σόδα κι ένα απλό ανακάτεμα, είναι αρκετά καλές επιλογές επίσης.
Η σόδα δεν έχει θερμίδες ούτε ζάχαρη και αραιώνει το αλκοόλ καθώς και την επίδρασή του στην όρεξη σας. Αποφύγετε τους χυμούς, τα λικέρ που είναι γλυκά και σιροπιαστάτα αναψυκτικά τύπου cola, τα τονωτικά, και σούπερ-ζαχαρούχα κοκτέιλ όπως οι μαργαρίτες και τα daiquiri.
Μήπως για τα παραπανίσια κιλά φταίει το ποτό που πίνεις;
Κανόνας 3: Πίνουμε ένα slimficat slim φυλλάδιο, το πολύ δύο-όχι μαζεμένα Ένα ποτό την ημέρα είναι ο ευρέως αποδεκτός ορισμός της μέτριας κατανάλωσης για τις γυναίκες, αλλά εδώ συχνά υπάρχει μια παρανόηση από κάποιους επίδοξους clubbers, ότι μπορείς να μην πιείς αλκοόλ όλη την εβδομάδα και να πιείς επτά ποτά μαζεμένα το Σαββατοκύριακο.
Και, φυσικά, για την υγεία σας.
Pinterest Αν το βράδυ σου δεν είναι όπως το ονειρευόσουν χωρίς 3 cocktail, τέσσερις μπύρες, ή έστω δύο τεκίλες, αλλά παράλληλα δε θες να πάρεις extra κιλά, ένα είναι το σίγουρο, κάτι κάνεις λάθος.
Επιπλέον, όλα αυτά τα ποτά εκτινάσσουν το σάκχαρο στο αίμα σας ακόμα πιο ψηλά και αυτό σας κάνει να πεινάτε σαν λύκοι. Και επειδή είστε ζαλισμένοι, ο προμετωπιαίος φλοιός σας υπολειτουργεί και οι τύψεις σας είναι στο μηδέν, θα παραγγείλετε εκείνες τις πατάτες με την έξτρα σως και το λιωμένο τυρί και θα τις κρατήσετε όλες για τον εαυτό σας!
Τα ποτά που θα σου επιτρέψουν να διατηρήσεις το στυλ και τα κιλά σου.
Οι επιπλέον θερμίδες και μόνο είναι αρκετές για να συσσωρευθούν τα κιλά. Πίνοντας τέσσερα ποτά κάθε Σάββατο βράδυ μπορεί να βάλετε μέχρι και περίπου 5 κιλά σε ένα χρόνο.
Κανόνας 4: Προσοχή στο επίμονο αίσθημα πείνας που νιώθετε την επόμενη ημέρα Το επόμενο πρωί αποτελεί μια νέα πρόκληση για την δίαιτα σας. Λες και το ελαφριά ποτά για να χάσετε βάρος δεν ήταν ήδη αρκετό, έχετε να καταπολεμήσετε αυτή την τεράστια λαχτάρα να φάτε οτιδήποτε υπάρχει σε junk food. Ένα μέρος του προβλήματος είναι ότι είστε αφυδατωμένοι μην ξεχνάτε, το αλκοόλ είναι διουρητικόκαι αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα πιο πεινασμένοι, τονίζει η Karst.
- Θα καθαρίσει το κόλον καθαρίστε για να χάσετε βάρος
- One moment, please
- Εντούτοις, μια άλλη έρευνα που δημοσίευτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, αποκαλύπτει ότι πίνοντας το λάθος ποτό είναι δυνατό να προσλάβεις μέχρι και εντελώς περιττές θερμίδες.
- Αλκοόλ και σωστή διατροφή.
- Τι μπορώ να φάω για να χάσω βάρος γρήγορα
Αλλά αυτό δεν ελαφριά ποτά για να χάσετε βάρος το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξετε. Στη συνέχεια, πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ακόμα λίγο νερό μαζί με ένα σνακ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως δημητριακά ή πλιγούρι βρώμης, προτείνει ο Δρ Burke.
Επιπλέον οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες παραμένουν στο στομάχι λίγο περισσότερο, έτσι θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στην πείνα το πρωί.
