Θέλω να χάσω κιλά νηστικά

Ο Κλινικός Διαιτολόγος — Διατροφολόγος Νίκος Καφετζόπουλος περιγράφει πώς πρέπει να σκεφτούμε, ώστε να γίνει σωστή στοχοθεσία, με αποφάσεις S. Στο δεύτερο μέρος του άρθρου του, μας συμβουλεύει να επιλέγουμε σταδιακά έναν στόχο κάθε φορά και να ξεκινήσουμε!

Δώστε τέλος στην κατανάλωση αναψυκτικών και αυτόματα γλυτώσατε 30 γραμμάρια ζάχαρη — ή περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού ανά συσκευασία. Προτιμήστε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη για ενυδατωθείτε.

Πως να χάσω τα κιλά των γιορτών

Επιλέξτε δημητριακά χωρίς ζάχαρη και αποτοξινωθείτε από τα γλυκά. Εάν δεν έχετε χρόνο, ετοιμάστε ένα τοστ και πάρτε το μαζί σας. Εναλλακτικά έχετε στο γραφείο γιαούρτι με φρούτα ή δημητριακά. Ξεχάστε muffins, μπισκότα και κρακεράκια.

Ακόμα και αν σας δυσκολεύει στην ιδέα του πρωινού, πρέπει να ξέρετε ότι ένα σωστό πρωινό θα τροφοδοτήσει το σώμα σας και θα σας προστατεύσει από την κατανάλωση ανθυγιεινών επιλογών όπως τυρόπιτες, κεράσματα γλυκών κ.

Nα ξέρετε από το προηγούμενο βράδυ το διατροφικό πλάνο της επόμενης ημέρας σας. Μην περιμένετε τελευταία στιγμή γιατί αυξάνονται Θέλω να χάσω κιλά νηστικά πιθανότητες να καταφύγετε σε μια λάθος επιλογή. Πρωινό στο σπίτι, τάπερ στην δουλειά, θρεπτικά σνακ μαζί σας και δείπνο πάλι στο σπίτι σας.

Μάθετε ποια εστιατόρια και σούπερ μάρκετ έχουν έτοιμα to go γεύματα και επιλέξτε σαλάτες, σούπες ή ψητά, έτσι αν αναγκαστείτε να φάτε έξω, τουλάχιστον να κάνετε υγιεινές επιλογές. Μείνετε πειθαρχημένοι και Levis αδυνάτισμα λεπτού σταδίου δείτε ότι όσο περνάει ο καιρός, θα δημιουργηθούν αυτοματισμοί και θα γίνονται όλα πολύ εύκολα.

Χάστε κιλά σε 8 ώρες: Η δίαιτα που κάνει θραύση στο Χόλιγουντ!

Θα δεχθείτε πολλά κεράσματα, αλλά αρνηθείτε σταθερά και ευγενικά. Δεν χρωστάτε στους ανθρώπους εξηγήσεις, αλλά οφείλετε στον εαυτό σας καλή υγεία. Οι συμπεριφορές είναι εξαιρετικά μεταδοτικές. Αποφύγετε τις κακές επιρροές και βρείτε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια σας.

Βάλτε μικρούς, Θέλω να χάσω κιλά νηστικά στόχους για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση σας και ανταμείψτε τον εαυτό σας σε κάθε κατάκτηση. Μην ξεπερνάτε τα όρια σας κάνοντας πολλές αλλαγές ταυτόχρονα.

• Πως να χάσω 30 κιλά σε 4 μήνες - Ρώτησε! -
• One moment, please
• Χάστε κιλά σε 8 ώρες: Η δίαιτα που κάνει θραύση στο Χόλιγουντ! - ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ - Youweekly
• Τα καλύτερα γραφήματα απώλειας βάρους
• Crash Diet: H δίαιτα που βοηθά να χάσεις κιλά σε χρόνο ρεκόρ -Ποιες τροφές να προτιμήσεις | BOVARY

Κάντε τη σύγκριση και φέτος θα είναι η χρονιά σας! Δίαιτα για να χάσετε κιλά τη νέα χρονιά με S. Τρώτε μια τουλάχιστον παραπάνω μερίδα φρούτα ή λαχανικά.

Κρατήστε τα λαχανικά στο μπροστινό μέρος του ψυγείου και τα φρούτα σε ορατό σημείο του σπιτιού.

Δίαιτα SOS: 34 μυστικά για να χάσεις γρήγορα τα κιλά που - autokom-audio.cz

Τοποθετήστε επιπλέον λαχανικά σε σάντουιτς, σαλάτες, σούπες, ομελέτες, αναμίξτε κουνουπίδι πουρέ με πουρέ πατάτας. Προσπαθήστε να εξαλείψετε το fast-food από τη ζωή σας. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, επιλέξτε light επιλογές όπως σαλάτα με ψητό κοτόπουλο.

Άρθρα, τιπς, συμβουλές, περιορισμοί, στέρηση και κούραση. Ο στόχος για την απώλεια βάρους μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα γίνεται για τους περισσότερους κάτι καταπιεστικό, ένας πονοκέφαλος.

Προσέξτε τις μερίδες και πιείτε νερό αντί αναψυκτικά. Προγραμματίστε κάθε μέρα την διατροφή σας, έτσι ώστε να μην είναι η μόνη επιλογή σας το εστιατόριο.

Επειδή το καθημερινό μαγείρεμα με τις σημερινές συνθήκες μπορεί να μην είναι εφικτό, ξεκινήστε φέτος να καταψύχετε κάποιες μέρες επιπλέον φαγητό, έτσι ώστε τις δύσκολες μέρες να απαιτείται μόνο ξεπάγωμα!

Για δείπνο προτιμήστε γρήγορα και υγιεινά γεύματα όπως φρουτοσαλάτα με γιαούρτι ή μια σαλάτα με πηγή πρωτεΐνης κρέας, κοτόπουλο, αβγό, τυρί, τόνο. Αν τελικά καταλήξετε σε κάποιο εστιατόριο, σκεφτείτε τις δυσκολίες που θα συναντήσετε και τρόπους να τις αντιμετωπίσετε, επιλέξτε μικρές μερίδες και μην πάτε νηστικοί, καθώς οδηγείστε μοιραία σε υπερφαγία.

Καταναλώστε ένα υγιεινό σνακ εκ των προτέρων και ξεκινήστε το γεύμα με σούπα ή σαλάτα. Τρώτε μόνο όταν είστε πραγματικά πεινασμένοι. Όταν αισθάνεστε ικανοποιημένοι σταματήστε, ακόμα και αν υπάρχει φαγητό στο πιάτο σας. Μην κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή, όταν τρώτε.

Πώς να χάσεις τα κιλά των εορτών γρήγορα, εύκολα και χωρίς δίαιτα – 15 Λύσεις

Το multitasking οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής! Τέλος, αποφύγετε να τρώτε όταν είστε στεναχωρημένοι — αγχωμένοι. Δεν λύνετε το πρόβλημα, προσθέτετε και άλλο! Τρώτε αργά, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει το χρόνο να δώσει το μήνυμα του κορεσμού.

Απομακρύνετε όλα τα ανθυγιεινά σνακ από το γραφείο σας — ή τουλάχιστον από κοινή θέα. Καταναλώστε πρωινό και ξεκινήστε να αρνείστε τα κεράσματα.

Η δίαιτα της λεμονάδας: τα υπέρ και κατά

Θα τρώτε λιγότερο, αν δεν έχετε φαγητό σε κοντινή απόσταση. Η απόσταση μας αποθαρρύνει από συχνή κατανάλωση. Βρείτε χρόνο για ένα κανονικό μεσημεριανό διάλειμμα, μακριά από το γραφείο σας.