Εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους. 5 εύκολα τρικ που βοηθούν στην απώλεια βάρους


Αντιθέτως, η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μία ευχάριστη διαδικασία που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις και να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου με το φαγητό και την άσκηση.

εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους σχόλια για τα χάπια της ρίνας

Πέτυχε τους στόχους απώλειας βάρους που έχετε θέσει ακολουθώντας ορισμένες απλές συμβουλές Συστήνεται - Όρισε ένα εφικτό στόχο απώλειας βάρους σε βάθος χρόνου Το πρώτο βήμα είναι να ορίσεις έναν εφικτό στόχο απώλειας βάρους. Συστήνεται - Υιοθέτησε τη Μαύρη Δευτέρα, ημέρα καταγραφής της προόδου απώλειας βάρους Όρισε μία ημέρα της εβδομάδας κατά την οποία θα καταγράφετε το βάρος σας για παράδειγμα, Δευτέρα πρωί.

Συστήνεται - Δημιούργησε ένα ημερολόγιο απώλειας βάρους Ενημέρωνε το ημερολόγιό σου σε εβδομαδιαία βάση.

εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους τσάι μαϊντανού για απώλεια βάρους

Επισκόπεισε αυτό προκειμένου να εντοπίσεις επαναλαμβανόμενα μοτίβα, όπως συναισθήματα, δύσκολες ώρες και ερεθίσματα που πυροδοτούν την κατανάλωση φαγητού.

Συστήνεται - Διατήρεισε ένα ενημερωμένο ημερολόγιο απώλειας βάρους Η καταγραφή των όσων τρως και πίνεις μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμη.

5 πρακτικά βήματα για μόνιμη απώλεια βάρους

Μπορείς επίσης να καταγράφεις τα συναισθήματά σου. Συστήνεται - Να θυμάσαι ότι εσύ είσαι στο επίκεντρο Συμπεριφέρσου στον εαυτό σου με καλύτερο τρόπο και μη διστάσεις να του δώσεις προτεραιότητα έναντι άλλων.

Τρώτε καθημερινά πρωινό Η σκόπιμη παράλειψη του πρωινού δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αντιθέτως, είναι πιθανό, παραλείποντας το πρωινό να χάσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Έτσι, μπορεί να καταλήξετε να τσιμπολογάτε περισσότερο όλη την ημέρα, ακριβώς επειδή αισθάνεστε πεινασμένοι. Τρώτε συχνά γεύματα Η κατανάλωση σε κανονικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην καύση θερμίδων με ταχύτερο ρυθμό. Μειώνει επίσης τον πειρασμό να καταναλώσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.

Εξασκήσου στο διαλογισμό ή κάνε κάποιο άθλημα που να σου αρέσει πραγματικά. Συστήνεται - Να ανταμείς τον εαυτό σου με κάθε μικρή επιτυχία Θέσπισε ορισμένους εύκολα επιτεύξιμους στόχους, όπως εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους παράδειγμα, η μείωση του μεγέθους των ρούχων σου κατά ένα νούμερο, να χαμογελάς στον καθρέφτη, να επισκέπτεσαι το γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα, κ.

εύκολες συμβουλές απώλειας βάρους δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους σε 5 ημέρες

Aποφεύγεται - Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τις διασημότητες Συγκρίσου μόνο με τον εαυτό σου. Aποφεύγεται - Μην παρατρώς Η κατανάλωση περισσότερου φαγητού θα επηρεάσει το αίσθημα πείνας και κορεσμού.

Aποφεύγεται -Μην έχεις αυταπάτες Οι αυταπάτες δεν ωφελούν και οδηγούν στη μοιρολατρία και στην αποθάρρυνση. Να διαβάζεις βιβλία που να σε ενθαρρύνουν και επισκέφτεσαι ιστοσελίδες που σου παρέχουν έμπνευση.