Δίαιτα με ρύζι και κοτόπουλο, Προσοχή όμως, δεν πρέπει να παραβείς κανένα κανόνα!

Δίαιτα ΑποτοξίνωσηςΔίαιτα με αναλυτικό πρόγραμμα Η δίαιτα αυτή απευθύνεται σε όλους εμάς που καταναλώνουμε πολλά λιπαρά, αρκετή ζάχαρη, αλκοόλ και καφέδες, φορτώνοντας τον οργανισμό μας με περιττές θερμίδες, επιπλέον κιλά και ουσίες που δυσχεραίνουν τη λειτουργία του.

Την έχω σε έναν οδηγό διατροφής αναφέρω την πηγή στο τέλοςκαι θα την αναλύσω παρακάτω. Είναι σχεδιασμένη ειδικά για γυναίκες. Δυνατά σημεία Είναι χρήσιμη γιατί δεν θα χάσουμε μόνο κιλά, αλλά θα αποβάλλουμε και τοξίνες από τον οργανισμό μας, ωφελώντας τον πολλαπλά.

Με εξαίρεση το πρώτο στάδιο της δίαιτας, είναι απλή στην εφαρμογή της και δεν απαιτεί δυσεύρετα τρόφιμα. Αδύνατα σημεία Στα πρώτα της στάδια δεν είναι πολύ ευέλικτη και το διαιτολόγιο της είναι περιοριστικό για κάποιες κατηγορίες τροφίμων, όπως π.

Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα Ψωμί σικάλεως, ρυζογκοφρέτες, προϊόντα σόγιας, γαλακτοκομικά γάλα, γιαούρτι τυρίφρούτα, λαχανικά, σαλάτες, χυμούς, κρέας κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι, χοιρινόόσπρια, λαδερά φαγητά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, αφεψήματα.

Πόσες θερμίδες θα πάρουμε Θα πάρουμε θερμίδες την ημέρα.

Οι πρωτεΐνες που μας χορταίνουν

Μπορούμε εύκολα να τις υπολογίσουμε με τη βοήθεια του θερμιδομετρητή. Πόσες μέρες θα την κάνουμε Θα την κάνουμε για 2 εβδομάδες.

Δεν μπορεί να συνεχιστεί, δίαιτα με ρύζι και κοτόπουλο είναι πολύ μονότονη και περιοριστική και η παράταση της δεν προσφέρει κανένα πλεονέκτημα. Άλλωστε, δίαιτα με ρύζι και κοτόπουλο της αποτοξίνωσης δεν είναι να μας κάνει να νοιώσουμε αδυναμία, πείνα και κούραση, αλλά το αντίθετο. Πόσα κιλά θα χάσουμε Ο αριθμός των κιλών, αλλά και ο χρόνος που θα χρειαστεί για να τα χάσουμε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η φυσική δραστηριότητα, ο μεταβολισμόςο εθισμός σε δίαιτες, και φυσικά από τα πόσα περιττά κιλά θέλουμε να χάσουμε.

Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα

Αυτό που πρέπει να έχουμε υπόψη μας είναι ότι με αυτό το πρόγραμμά στοχεύουμε σε απώλεια του ,5 κιλού την εβδομάδα. Αυτός ο ρυθμός απώλειας μας εξασφαλίζει μεγαλύτερη απώλεια σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα και νερό. Πόσο θα μας κοστίσει Υπολογίζουμε στα ευρώ την ημέρα.

Αναλυτικά τι τρώμε στην δίαιτα με πατάτες 1η και 2η Ημέρα: Γιαούρτι 3η και 4η Ημέρα: Ρύζι 5η και 6η Ημέρα: Πατάτες 7η και 8η Ημέρα: Κοτόπουλο Συντήρηση μετά την δίαιτα με πατάτες Την επόμενη μέρα της δίαιτας μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα περιλαμβάνει σούπες, σαλάτες, φρούτα, λαχανικά και ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα. Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό BMR ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε. Γενικοί κανόνες Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.

Περισσότερες οδηγίες κατά τον οδηγό διατροφής Η δίαιτα αποτοξίνωσης χωρίζεται σε 3 στάδια: 1ο στάδιο: Ημέρες Αποφεύγουμε τις 3 πρώτες ημέρες τις περισσότερες τροφές που μπορεί να μας επιβαρύνουν με λιπαρά ή να μας προκαλέσουν πρήξιμο γαλακτοκομικά, σιτάρι, όσπρια, επεξεργασμένες τροφές, αλάτι, καφεΐνη, αλκοόλ. Μπορούμε να ακολουθήσουμε τις μέρες με όποια σειρά θέλουμε, αρκεί να ακολουθήσουμε τα στάδια με τη σειρά.

Σε αυτού του είδους τη δίαιτα δεν παίζει ρόλο μόνο τι θα φάμε, αλλά και πότε θα το φάμε. Είναι καλό λοιπόν να τρώμε κάθε 3 ώρες και το τελευταίο γεύμα να μην είναι ποτέ μετά τις 8 μ.

Για να είναι ολοκληρωμένη η προσπάθεια αποτοξίνωσης είναι καλό να αποφύγουμε ή έστω να ελαττώσουμε το κάπνισμα και το ξενύχτι, να πίνουμε 1, λίτρα νερό την ημέρα και να εντάξουμε μια ελαφριά άσκηση στην καθημερινότητα μας.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

Καθημερινό μενού Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι, 1 μικρό γιαούρτι, 1 ελαφρύ τραπέζι τοστ και 1 εσπεριδοειδές.