26 τρόποι για να χάσετε βάρος
Οι 18 τρόποι να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές Πρώτη καταχώρηση: Σάββατο, 26 ΣεπτεμβρίουΑισθάνεστε ένοχοι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών; Εδώ βρίσκονται 18 απλοί τρόποι για να «νικήσετε» την αύξηση του σωματικού βάρους! Πιείτε νερό. Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πεινασμένοι, πηγαίνετε να πιείτε νερό πρώτα. Το να πίνετε νερό βοηθά επίσης στο να αισθάνεστε χορτάτοι.
Δείτε, πώς. Πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος, λίγοι είναι εκείνοι που πραγματικά προσπαθούν με κάποιο τρόπο να το καταφέρουν και ακόμα λιγότεροι εκείνοι που τελικά το καταφέρνουν και χάνουν βάρος. Το πιθανότερο, ωστόσο, είναι κανείς από τους παραπάνω να μην ήξερε, πως υπάρχουν τρόποι να χάσει κανείς βάρος, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και δραματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να πίνετε νερό ή παγωμένο τσάι λίγο πριν από το γεύμα σας. Επίσης, συνεχίστε να πίνετε καθώς τρώτε, ώστε να χορτάσετε με μικρότερη ποσότητα φαγητού.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Η εβδομαδιαία συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι ½-1 κιλό. Κορυφαία προγράμματα απώλειας βάρους προτείνουν τη διακοπή της δίαιτας μετά τα πρώτα 5 κιλά και να διατηρήσουν αυτήν την απώλεια για περίπου έξι μήνες, προτού προσπαθήσουν να χάσουν παραπάνω.
Παραδοθείτε σε μικρές απολαύσεις: επιτρέψετε στον εαυτό σας ατασθαλίες κάθε εβδομάδα, έτσι ώστε να αισθανθείτε μικρότερη «στέρηση». Μετρήστε έως το Μελέτες δείχνουν ότι ο μέσος όρος λαχτάρας για ένα τρόφιμο διαρκεί μόνο 10 λεπτά περίπου.
Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι. Είμαι φυσιολογική ή πρέπει να χάσω? Από την παγκόσμια βιβλιογραφία προκύπτει ότι άτομα με ΒΜΙ από 18,5 μέχρι 24,9 έχουν φυσιολογικό βάρος, άρα δεν πρέπει να χάσεις ούτε γραμμάριο. Δυστυχώς είμαι πρώην αθλήτρια πολεμικών τεχνών Και λογο των πανελλαδικών δεν έκανα καθόλου γυμναστική εκτός από λίγα λεπτά περπάτημα σχολείο λεωφορεία κλπ.
Έτσι, προτού ενδώσετε στην παρόρμησή σας, ρυθμίστε το ψυχικό σας χρονόμετρο για ένα 10λεπτο «διάλειμμα». Χρησιμοποιήστε τον χρόνο αυτόν για να αντιμετωπίσετε για παράδειγμα ένα θέμα στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας: Eπιλέξετε αυτό που θα σας δώσει μια αίσθηση της ολοκλήρωσης — και αυτό που θα σας κάνει να βρεθείτε έξω από την κουζίνα!
Να τρώτε πιο συχνά. Οι άνθρωποι που έχουν διατηρήσει το βάρος τους έχουν την τάση να τρώνε κατά μέσο όρο 5 φορές την ημέρα.
Κάποιες από αυτές τις τεχνικές, μάλιστα, μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το lockdown. Παραμείνετε ενυδατωμένοι Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, αυτά που πίνουμε είναι συχνά εξίσου σημαντικά με αυτά που τρώμε. Τα αναψυκτικά, το τσάι με γλυκαντικά και τα ενεργειακά ποτά είναι συνήθως γεμάτα με πρόσθετα σάκχαρα, ενώ στερούνται σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως οι βιταμίνες και τα μέταλλα.
Ελαφριά, λοιπόν, συχνά γεύματα, ελέγχουν την όρεξή σας, αυξάνουν την ενέργειά σας, βελτιώνουν τη διάθεσή σας και επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας, δεδομένου ότι η διαδικασία 26 τρόποι για να χάσετε βάρος πέψης καίει θερμίδες! Κάνετε εβδομαδιαίες αλλαγές.
Μην προσπαθήσετε να επανεξετάσετε λεπτομερώς τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν κάνετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, πιθανώς να απογοητευτείτε και να «τα παρατήσετε».
Αντ' αυτού, καλό θα είναι να κάνετε μια αλλαγή κάθε εβδομάδα.
