Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω βάρος. Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω την ημέρα για να χάσω κιλά;
Μετρητές ευεξίας Πόσες θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά; Για να μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε καθημερινά προκειμένου να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, ή για να χάσετε τα επιπλέον κιλά υπάρχει ένας απλός, σαφής και επιστημονικός τρόπος. Για να το βρείτε, πρέπει να γνωρίζετε: Πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό σας και Πόσες θερμίδες καίτε βάσει των δραστηριοτήτων σας κατά τη διάρκεια του 24ώρου γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ. Βασικός μεταβολισμός Ο βασικός μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που πρέπει να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σας για να καλύψει πλήρως όλες εκείνες τις λειτουργίες που γίνονται εν αγνοία σας, προκειμένου να διατηρηθείτε στη ζωή π.
Καθημερινή δαπάνη θερμίδων Η ενέργεια που ξοδεύετε καθημερινά μέσω της φυσικής σας δραστηριότητας εξαρτάται από τις δραστηριότητες που συμπεριλαμβάνονται σ' ένα 24ωρό σας.
Σε κάθε δραστηριότητα αντιστοιχεί διαφορετικός συντελεστής. Για να υπολογιστεί η καθημερινή δαπάνη θερμίδων πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Φυσικής Δραστηριότητας.
Πόσες θερμίδες πρέπει να πάρω για να διατηρήσω το βάρος μου και πόσες για να αδυνατίσω; Για να σας βοηθήσουμε να υπολογίσετε τον Βασικό σας Μεταβολισμό, τον Δείκτη Φυσικής σας Δραστηριότητας και κατ' επέκταση να βρείτε το πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, δημιουργήσαμε το παρακάτω οδηγό: Βήμα 1: Υπολογισμός Βασικού Μεταβολισμού Όπως είπαμε λοιπόν, για να βρείτε πόσες θερμίδες πρέπει να πάρετε για να διατηρήσετε το βάρος σας και πόσες για να αδυνατίσετε, πρώτα πρέπει να υπολογιστεί ο βασικός μεταβολισμός ο οποίος επηρεάζεται άμεσα από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και τη σωματική σας διάπλαση.
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας:.
