Καφές στη δίαιτα κετο, ΕΙΔΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αν πίνεις καφέ, τότε πρέπει να τον πίνεις σκέτο χωρίς ζάχαρη, ούτε stevia. Σε περίπτωση που θέλεις γλυκό, τότε η μαύρη σοκολάτα είναι η καλύτερή σου φίλη, όπως και το κακάο.
Οφέλη της κετογονικής δίαιτας Οι ερευνητές έχουν επίσης δηλώσει ότι η keto διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, όπως επίσης μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του σώματος αν έχεις υψηλές ποσότητες ινσουλίνηςκαι να επιτευχθεί η αίσθηση του να είσαι χορτάτος για περισσότερες ώρες, καθώς τα γεύματα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως θα δεις παρακάτω.
Όσοι δοκίμασαν την κετογονική δίαιτα επίσης ισχυρίστηκαν ότι είχαν αναπτύξει μια ισχυρότερη αίσθηση της συγκέντρωσης μετά από μια εβδομάδα ή δύο.
Παρόλο αυτά, δεν είναι σίγουρο ότι το ίδιο μπορεί να συμβεί και σε σένα. Σίγουρα θα χάσεις αρκετά κιλά στην αρχή μόλις ξεκινήσεις την κετογενική δίαιτα, αλλά προσοχή: αυτό το βάρος που θα αποβάλλεις θα είναι κυρίως τα υγρά του σώματος.
Το να μείνεις συνεπής είναι το κλειδί για να δεις τα μακροπρόθεσμα οφέλη και την σταδιακή απώλεια βάρους που θα προκύψει αν έχεις αυτοπειθαρχία και θέληση να δεις το σώμα σου να αλλάζει. Κατά τις πρώτες δύο εβδομάδες, θα χάσεις περίπου 3.
Θα πρέπει επίσης να πίνεις συνέχεια νερό όσο κάνεις την κέτο δίαιτα, έτσι ώστε το σώμα σου να είναι ενυδατωμένο, αλλά και να αποφύγεις τα αρνητικά, όπως την δυσκοιλιότητα. Η μεγάλη αλλαγή θα έρθει στο σώμα σου τις 2 πρώτες εβδομάδες, αλλά αν δεις ότι το σώμα σου δεν αντιδράει αρνητικά πχ δεν έχεις ζαλάδες ή πονοκεφάλουςτότε μπορείς να συνεχίσεις για άλλες 2. Μετά από αυτό το διάστημα η απώλεια βάρους που θα έχεις χάρη στην κετογονική δίαιτα δεν θα είναι τόσο δραστική όσο στην αρχική φάση.
Το σώμα σου θα καίει λίπος με πιο αργούς ρυθμούς. Όπως όλες οι δίαιτες και οι κανόνες της διατροφής, το να είσαι συνεπής αλλά και αυστηρός καφές στη δίαιτα κετο τον εαυτό σου και να καταφέρεις να αντιμετωπίσεις τον πειρασμό σε ορισμένα τρόφιμα όπως γλυκά είναι το κλειδί για την επιτυχία!
Αν καταφέρεις να έχεις πειθαρχία, τότε το σώμα σου θα σε ανταμείψει με το να κάψει το περιττό λίπος.
Προσπάθησε τα γεύματα να είναι μικρά και να προέρχονται από κορεσμένο ζωικό λίπος σε συνδυασμό με πολλά, πολλά λαχανικά και να εντάξεις στην καθημερινή διατροφή τα τρόφιμα που αναφέρονται στην παραπάνω λίστα! Αν την δοκιμάσεις, περιμένω τα σχόλιά σου παρακάτω!
