Κοιλιά για απώλεια βάρους, Η ιαπωνική τεχνική που διώχνει το λίπος της κοιλιάς και δεν απαιτεί διατροφή ή άσκηση | BOVARY


8 τρόποι για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να μεταμορφώσετε το σώμα σας

Το τοπικό πάχος στην κοιλιά δεν είναι μόνο θέμα αισθητικό που μας αγχώνει όταν δε κουμπώνει το παντελόνι μας. Είναι ένα πολύ σοβαρό θέμα που αφορά άμεσα την υγεία μας.

κοιλιά για απώλεια βάρους όχι 1 καφέ με απώλεια βάρους

Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά από την πρώτη εβδομάδα; Σίγουρα αυτό δεν γίνεται σε μια μέρα. Ο συγκεκριμένος τύπος λίπους που αναφέρεται και ως σπλαχνικό λίπος είναι ο κοιλιά για απώλεια βάρους παράγοντας ρίσκου για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, καρδιοπάθειες και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Αρκετοί οργανισμοί υγείας χρησιμοποιούν το δείκτη μάζας σώματος BMI body mass index για να κατηγοριοποιήσουν το βάρος και να εκτιμήσουν το ρίσκο εμφάνισης μεταβολικών συνδρόμων.

κοιλιά για απώλεια βάρους ταινία χαλάρωσης γνάθου

Ωστόσο αυτό δεν είναι πάντοτε σωστό και δε δίνει αποτελέσματα με ακρίβεια καθώς άτομα που έχουν σπλαχνικό λίπος ανήκουν σε ομάδα υψηλού κινδύνου ακόμη και αν οπτικά δείχνουν αδύνατο. Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι σχετικά δύσκολη.

κοιλιά για απώλεια βάρους τι τρώτε μετά το γυμναστήριο για να χάσετε βάρος

Συνήθως όταν κάνουμε δίαιτα με στόχο την απώλεια κιλών το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι το τελευταίο που φεύγει. Τα πράγματα δυσκολεύουν όσο μεγαλώνουμε σε ηλικία. Μετά τα 40 απαιτείται μια ολιστική προσέγγιση για να έχουμε γραμμωμένους κοιλιακούς όπως αναφέρουμε σε σχετικό μας άρθρο.

κοιλιά για απώλεια βάρους αδυνάτισμα stir fry

Ωστόσο υπάρχουν μια σειρά από πράγματα και μεθόδους που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Πάμε να τα γνωρίσουμε ένα προς ένα. Καταναλώνω πολλές υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες για να χάσω λίπος από την κοιλιά Υπάρχουν 2 ειδών φυτικές ίνες οι πεπτές υδατοδιαλυτές κοιλιά για απώλεια βάρους οι άπεπτες.

κοιλιά για απώλεια βάρους που είναι τροφές που καίνε λίπος

Οι υδατοδιαλυτές απορροφούν νερό δημιουργώντας ένα gel μέσα στα έντερα. Ως αποτέλεσμα οι τροφές διέρχονται με αργό ρυθμό μέσα από τον πεπτικό σωλήνα.

4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!

Έρευνες έδειξαν πως αυτού του τύπου οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους καθώς δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν τις λιγούρες για τσιμπολογήματα. Ως αποτέλεσμα μειώνεται ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καταναλώνετε και αφομοιώνονται από το σώμα. Επιπλέον οι υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες συμβάλλουν στην μείωση του επικίνδυνου σπλαχνικού λίπους. Μια μελέτη παρατήρησης σε πάνω από ενήλικες βρήκε πως για κάθε επιπλέον 10 γραμμάρια υδατοδιαλυτών φυτικών ινών μειώθηκε το σπλαχνικό λίπος κατά 3.

κοιλιά για απώλεια βάρους Εύκολα επιδόρπια για απώλεια βάρους

Προσπαθήστε λοιπόν να καταναλώσετε τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών καθημερινά. Εξαιρετικές πηγές υδατοδιαλυτών φυτικών ινών είναι το λιναρόσπορο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο, οι φακές και τα μαύρα μούρα blackberries.

Σχετικές μελέτες και έρευνες:.