Διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα, Όροι Χρήσης


OnMed Παρασκευή, 30 Αυγούστου Οι δίαιτες που βασίζονται στον περιορισμό των θερμίδων έχουν μεν αποτέλεσμα, είναι όμως δύσκολο να τις ακολουθήσει κάποιος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μία πολύ πιο απλή προσέγγιση για να χάσει βάρος, είναι να μην τρώει μέρα παρά μέρα. Πρόκειται για μια μορφή διαλειμματικής ή διαλείπουσας νηστείαςκατά την οποία για ένα 24ωρο δεν τρώτε τίποτα και το επόμενο τρώτε κανονικά, επαναλαμβάνοντας το μοτίβο ξανά και ξανά. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στη μελέτη και ακολούθησαν το συγκεκριμένο διατροφικό σχήμα επί ένα μήνα, έχασαν πάνω από τρία κιλά. Ο λόγος είναι ότι ακόμη και με το επιπλέον φαγητό τις ημέρες που έτρωγαν κανονικά, συνέχιζαν να προσλαμβάνουν συνολικά λιγότερες θερμίδες λόγω του ότι την επόμενη ημέρα δεν έτρωγαν τίποτα, εξηγούν οι ερευνητές.

Φαίνεται ότι το να χάσεις λοιπόν κιλά είναι μόνο η μισή νίκη, καθώς το να τα κρατήσεις μακριά «μία και καλή» είναι αυτό που αξίζει πανηγυρισμούς. Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Αύγουστο του στο τεύχος του American Journal of Preventive Medicine, η απώλεια βάρους και η διατήρηση των κιλών μετά χρειάζονται δύο διαφορετικές προσεγγίσεις. Μόλις θα έχεις φτάσει τα κιλά-στόχο σου, τότε δεν μπορείς να επιστρέψεις αμέσως στις παλιές σου συνήθειες, γιατί θα δεις γρήγορα την ένδειξη της ζυγαριάς να ανεβαίνει και πάλι.

Επίσης, μία ακόμα πιο καινούρια έρευνα μας παρουσιάζει ότι οι ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη μπορούν να μεταβληθούν σε διάστημα που χρειάζεται ακόμα και ένα χρόνο μετά την απώλεια βάρους και ακολουθώντας διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες! Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και αν έχεις χάσει τα κιλάκια σου, το σώμα σου μπορεί να λειτουργεί εναντίον σου στο να μην τα πάρεις πάλι πίσω.

Επομένως, γιατί είναι τόσο δύσκολο πια να κρατήσεις τα χαμένα σου κιλά μακριά; Η Michele Olson, Ph. Αρκεί να σκεφτούμε τους προγόνους μας για να καταλάβουμε ότι η απώλεια λίγων κιλών σήμαινε «πείνα» και ότι μπορεί το φαγητό να μην είναι διαθέσιμο για ένα μεγάλο διάστημα, γεγονός λοιπόν εντελώς ανεπιθύμητο.

διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα μενού ανά ημέρα για απώλεια βάρους

Έτσι, ακόμα και αν τώρα ζούμε δίπλα σε μεγάλα σούπερ μάρκετ και αγορές, το σώμα μας είναι ακόμα ρυθμισμένο να αντιδρά στο έλλειμμα θερμίδων με τον ίδιο τρόπο.

Για να αντιμετωπίσεις αυτές τις λειτουργίες διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα σώματός σου, επικεντρώσου στην πρόσληψη υγιεινών τροφών, στον έλεγχο των μερίδων σου και στα πολλά σνακ. Έτσι θα δείξεις στο σώμα σου ότι δεν έχεις ανάγκη από τροφή και θα έχεις σύμμαχο τη μητέρα φύση! Πρόκειται για ένα δίκοπο μαχαίρι: όσο λιγότερο ζυγίζεις, τόσες λιγότερες θερμίδες χρειάζεσαι για να διατηρήσεις το βάρος σου.

Γιώργος Παπαϊωάννου 0 Η δυσκολία τήρησης μίας δίαιτας δεν έχει να κάνει μόνο με την αποφασιστικότητα ενός ατόμου αλλά και με την τάση του οργανισμού να αντιστέκεται σε αυτήν. Σχεδόν οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποτε στη ζωή τους προσπαθήσει να χάσουν κιλά στη ζωή τους.

Μόλις σταματήσεις λοιπόν να βρίσκεσαι σε δίαιτα, δεν μπορείς να επιστρέψεις στις ποσότητες φαγητού που έτρωγες στο παρελθόν. Η Olson λέει: «Εάν μειώσεις τις θερμίδες σου σε 1.

Γιατί η δίαιτα Atkins είναι τόσο δημοφιλής;

Τα πιο αδύνατα σώματα έχουν λιγότερη μάζα και κύτταρα και έτσι χρειάζονται λιγότερη ενέργεια για να διατηρήσουν ζωντανούς αυτούς τους ιστούς και τα κύτταρα». Μπορείς να κάνεις κάθε θερμίδα σου να μετράει με το να οργανώνεις από πριν τα γεύματά σου και να γεμίζεις το ψυγείο σου με φαγητά που σε γεμίζουν ενέργεια.

διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα αυτοκόλλητα αδυνατίσματος

Πηγαίνεις συχνά στο γυμναστήριο αλλά τα κιλά ακόμα δεν έχουν εξαφανιστεί; Μπορείς να κατηγορήσεις την αποδοτικότητα του σώματός σου για αυτό το φαινόμενο. Το να σταματήσεις να τρως ζυμαρικά, ψωμίπατάτες και άλλους υδατάνθρακες αποτελεί έναν εύκολο τρόπο να μειώσεις τις θερμίδες και να χάσεις κιλά.

Αλλά τι συμβαίνει όταν αρχίσεις μετά να τα τρως πάλι; Θα το διαπιστώσεις σύντομα στην ένδειξη της ζυγαριάς σου.

διασημότητες που έχουν χάσει βάρος από την πείνα οι καυστήρες λίπους σας βοηθούν να χάσετε βάρος

Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό στο να σταματήσεις να τρως μία ομάδα φαγητών προκειμένου να χάσεις κιλά. Αν αποκλείσεις μία κατηγορία φαγητών όπως οι υδατάνθρακεςτότε περιορίζεις τις συνολικές θερμίδες σου. Όμως, είναι ακόμα καλύτερο να μειώσεις το σύνολο των θερμίδων σου με μέτρο από όλες τις ομάδες τροφών, για να εξολοθρεύσεις τις φυσιολογικές λιγούρες για κάποιες τροφές και να πετάξεις από το σπίτι σου όλα τα επεξεργασμένα σνακ, όπως τα πατατάκια και τα γλυκά, αφού μπορείς να ζήσεις και χωρίς αυτά, τα οποία σου προσθέτουν μόνο θερμίδες χωρίς όφελος», λέει η Olson.

Δέκα μύθοι για την εύκολη απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς «Πρόκειται για ένα ταξίδι που απαιτεί υπομονή, εκπαίδευση και συνέπεια για την επίτευξη βιώσιμων αποτελεσμάτων». Από μαγικούς χυμούς έως θαυματουργά συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι πολλές από αυτές τις γρήγορες μεθόδους βασίζονται σε μύθους, καθώς η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα της συνεπούς σωστής διατροφής με χαμηλές θερμίδες. Μύθος πρώτος: Όλες οι θερμίδες είναι ίδιες Ο μεταβολισμός του σώματος δεν είναι ο ίδιος για όλες τις τροφές.