Χρυσοί κανόνες για την απώλεια βάρους. Ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι βασανιστική;

Και ενώ οι δίαιτες της τελευταίας στιγμής μάλλον δεν έχουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα, το [email protected] σας παρουσιάζει 9 κανόνες για να χάσετε κιλά μια για πάντα.

Και αυτό είναι αλήθεια, αν αναλογιστεί κανείς πως ο οργανισμός μετά από 8 ή και περισσότερες ώρες ύπνου χρειάζεται επειγόντως μια γερή «δόση» ενέργειας που μπορεί να πάρει μόνο μέσα από ένα πλήρες πρωινό. Υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και βιταμίνες θα δώσουν στον οργανισμό σας χρυσοί κανόνες για την απώλεια βάρους απαραίτητη ώθηση που χρειάζεται.

Υγιής Απώλεια Βάρους

Ακόμη και αν νιώθετε πως είστε πλήρεις με το πρωινό σας γεύμα, μπορείτε να κάνετε μια μικρή παρασπονδία και να φάτε λίγο ακόμη. Τέτοιες «ζαβολιές» επιτρέπονται στο πρωϊνό καθώς ο οργανισμός έχει μεγάλη ανάγκη από ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας και σίγουρα οι παραπάνω θερμίδες που θα καταναλώσετε ενδεχομένως να έχουν «καεί» ως το μεσημέρι.

Ωστόσο, για να κρατήσετε μια ισορροπία φροντίστε να φάτε λιγότερο στο γεύμα σας… 3 Μην επιστρέψετε στον εαυτό σας να… πεινάσει! Ξεκινήστε να τρώτε τουλάχιστον κάθε 4 ώρες ώστε να μην επιτρέψετε καθόλου στον εαυτό σας να πεινάσει.

Ακόμη και αν ένα γεύμα είναι μεγάλο σε ποσότητα, όπως π. Κάντε το ίδιο και με τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Θυμηθείτε να καταναλώνετε καθημερινά λίγα από τα παραπάνω ώστε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά τους αλλά και να κινητοποιήσετε τους μηχανισμούς καύσης του μεταβολισμού σας.

Στοχεύστε λοιπόν στη σταδιακή απώλεια βάρους, όχι πάνω από κιλά την εβδομάδα και κυρίως πείτε «όχι» στις παράλογες και στερητικές δίαιτες που μακροπρόθεσμα δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα. Έτσι, καλό θα ήταν να περιορίσετε την κατανάλωση σόδας, χυμών, smoothies του εμπορίου και να τα αντικαταστήσετε με άλλα που θα φτιάξετε εσείς στο σπίτικαφέ, αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας τροφές που βρίσκονται κοντά στη φυσική τους μορφή και δεν έχουν υποστεί πολλές επεξεργασίες. Φάτε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης.

Το να καταλάβετε ποιοι ισχυρισμοί ευσταθούν και ποιοι όχι μπορεί να είναι μια εξαντλητική διαδικασία και, δυστυχώς, πολλές από τις πληροφορίες που κυκλοφορούν και διαδίδονται είναι λανθασμένες.

Παράλληλα, μειώστε τις ποσότητες επεξεργασμένων τροφών που καταναλώνετε καθώς εμπεριέχουν λιγότερες ίνες και δεν είναι ιδιαίτερα χορταστικά. Οι λέξεις υγιεινό και fast-food είναι έννοιες που δεν συμβαδίζουν μεταξύ τους.

Δίαιτα 11 Ιανουαρίου Από την Ελιάννα Κωφού Δέκα κανόνες για εύκολη απώλεια βάρους Ποιος είπε ότι η απώλεια βάρους πρέπει να είναι βασανιστική; Share Η καραντίνα και η περίοδος των γιορτών είχαν ως αποτέλεσμα οι περισσότεροι να δούμε το βάρος μας να αυξάνεται μερικά κιλά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρομοκρατηθούμε ή να στραφούμε σε μια ακραία δίαιτα. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι βασανιστική. Ακολουθώντας τους δέκα παρακάτω κανόνες θα είμαστε σε θέση να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά και εύκολα. Δέκα κανόνες για εύκολη απώλεια βάρους Κανόνας 1ος — Αντιστεκόμαστε στον πειρασμό Όπως όλοι ξέρουμε, ο βασικός υπεύθυνος για την αύξηση του βάρους μας είναι η λιγούρες μας για παχυντικές τροφές και όχι η πραγματική πείνα μας.

Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το fast food φαγητό, τουλάχιστον, προσπαθήστε να το φέρετε στα «μέτρα» σας. Χρυσοί κανόνες για την απώλεια βάρους τα προϊόντα εκείνα που συνοδεύονται από τις λέξεις «τηγανητό», «τραγανό» ή με «σπέσιαλ σως» και κάντε όσο το δυνατόν πιο υγιεινές επιλογές, όπως σαλάτες χωρίς λιπαρά ντρέσινγκ ή sandwich χωρίς μαγιονέζα και λουκάνικα. Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε πως ακόμη και αυτά… παχαίνουν, άρα καταναλώστε τα με μέτρο.

Ad Links.