Θέλω να χάσω βάρος ανάμεσα στα πόδια μου, ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πώς θα χάσω λίπος στα μπράτσα; Δες τις super ασκήσεις για τρικέφαλους:

Πώς να αποκτήσετε λεπτούς μηρούς με φυσικό τρόπο 5 λεπτά Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση είναι βασική για την απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα των μηρών σας. Μην ξεχνάτε ότι για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνετε.

Τελευταία ενημέρωση: 18 Ιούλιος, Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε την καλύτερη διατροφή για να αποκτήσετε πιο λεπτούς μηρούς ώστε να πείτε αντίο στο λίπος στα πόδια σας για τα καλά! Οι μηροί θεωρούνται ως μια από τις πιο δύσκολες περιοχές του σώματος για να χάσετε βάρος και είναι γεγονός ότι οι περισσότερες δίαιτες εστιάζουν στην κοιλιακή χώρα.

Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διατήρησης ενός λεπτού σώματος: η διατροφή είναι το άλλο μισό της εξίσωσης που οδηγεί στα καλύτερα αποτελέσματα. Συνήθως, στις γυναίκες συσσωρεύεται λίπος στους γοφούς, στους μηρούς και στους γλουτούς, σημεία από τα οποία είναι δύσκολο να χάσετε εύκολα πόντους.

Η συμμετοχή στα αθλήματα μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα των χεριών, της κοιλιάς και της πλάτης, χωρίς να μειώνονται, όμως, οι πόντοι της περιφέρειας όσο θα θέλαμε.

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Μην ξεχνάτε να πίνετε δυο λίτρα νερό την ημέρα το χειμώνα και τρία κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, είτε διψάτε είτε όχι. Η λήψη παραπάνω νερού θα μειώσει την κατακράτηση υγρών και θα διαλύσει τα λίπη και την κυτταρίτιδα σε αυτή την περιοχή του σώματος. Ποιες τροφές θα πρέπει να τρώω για πιο λεπτούς μηρούς και γλουτούς; Μια αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να προσπερνάτε γεύματα ή να λιμοκτονείτε: αυτό χάσετε το μέγιστο λίπος ήταν αντιπαραγωγικό.

Ωστόσο, επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση Θέλω να χάσω βάρος ανάμεσα στα πόδια μου και να αποκτήσετε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν.

Να διαλέγετε τρόφιμα που βοηθούν στην καύση του λίπους Το πράσινο τσάιτο σκόρδο, το γκρέιπφρουτ, το τζίντζερ, η κόκκινη πιπεριά και η σόγια μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας σε κάποιο βαθμό και στην απώλεια βάρους εφόσον το επιθυμείτε. Manuel T. Velasquez έχει διεξαγάγει μια ενδιαφέρουσα έρευνα πάνω στη σόγια και μπορείτε να τη βρείτε εδώ.

• Τα κακά νέα είναι ότι δυστυχώς, δεν μπορείς να τα αποκτήσεις δια μαγείας.
• Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος | Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

Όμως, όπως είπαμε πριν, δεν υπάρχουν θαυματουργά φυτά που καίνε συνεχώς τα λίπη. Να μειώσετε τη λήψη θερμίδων Εάν υπήρχαν τροφές που θα μπορούσαν να κάψουν το λίπος σε μια νύχτα, όλοι θα τις δοκιμάζαμε, αυτά όμως δεν γίνονται.

Έτσι, χρειάζεται να μειώσετε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, νερό και θρεπτικά συστατικά και να αποφεύγετε τα λιπαρά που βρίσκονται στα άλλα τρόφιμα. Ρίξτε μια ματιά εδώ: Τα 5 καλύτερα φρούτα για υγιή νεφρά και συκώτι Οργανώστε την διατροφή σας Μια καλή, υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι απλά αυτό που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος σε δύσκολες περιοχές, όπως οι μηροί και οι γλουτοί.

Επιπλέον, χρειάζεται να οργανώσετε τα γεύματα σας και να τρώτε μια ευρύτερη ποικιλία τροφίμων, αποφεύγοντας τα λιπαρά, τα επεξεργασμένα άλευρα και τα σάκχαρα. Μια διατροφή για πιο λεπτούς μηρούς Αυτό το πλήρες πρόγραμμα διατροφής θα πρέπει να συμπληρωθεί με μια ρουτίνα γυμναστικής για τουλάχιστον μέρες την εβδομάδα, εστιάζοντας στις περιοχές όπου θέλετε να καεί το λίπος.

Τα καθίσματα, η αεροβική άσκηση, το ποδήλατοτο σχοινάκι, το τρέξιμο ή το περπάτημα είναι όλες πολύ καλές ασκήσεις για να τις προσθέσετε στις ασκήσεις σας.

Δευτέρα: δίαιτα για λεπτούς μηρούς Πρωινό: τσάι με λεμόνι, ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και μια φέτα ψωμί Θέλω να χάσω βάρος ανάμεσα στα πόδια μου άλεσης με μαρμελάδα χαμηλών λιπαρών. Δεκατιανό: Τρώτε ένα φρούτο ένα αχλάδι για παράδειγμα.

Μεσημεριανό: Φακές με ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο χωρίς πέτσα, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και μια μπανάνα Απόγευμα: Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή ένα φλιτζάνι καφέ. Βραδινό: Ψητές πατάτες με γραμμμάριο από κάποιο ψάρι όπως μπακαλιάρος.

• Ό,τι ισχύει και για το μεσημεριανό.
• 5 απλές ασκήσεις για να χάσετε το λίπος ανάμεσα στους μηρούς (video)

Τρίτη: δίαιτα για λεπτούς μηρούς Πρωινό: Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, χυμό πορτοκάλι και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με κρέμα τυριού χαμηλών λιπαρών. Δεκατιανό: Ένα μήλο.

Πώς θα χάσετε λίπος στα πόδια;

Μεσημεριανό: Μια μερίδα ζυμαρικών, ένα χάμπουργκερ με ψητές ντομάτες κι ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης κι ένα δαμάσκηνο. Απόγευμα: Ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα. Βραδινό: Θαλασσινά και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Τετάρτη Πρωινό: Ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα με δημητριακά χωρίς ζάχαρη κι ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι. Δεκατιανό: Ένα μήλο ή ένα αχλάδι.

Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών με ρύζι, κανελόνια με τόνο χωρίς σάλτσα, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης κι ένα πορτοκάλι. Απόγευμα: Γιαούρτι χωρίς λιπαρά.