Τα αχλάδια βοηθούν στην απώλεια βάρους. 7 φρούτα που βοηθούν να χάσετε βάρος με υγιές τρόπο

Τα αχλάδια είναι ένα νόστιμο σνακ χαμηλών θερμίδων και είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Προσφέρουν μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σας βοηθά να τα αχλάδια βοηθούν στην απώλεια βάρους χορτάτες και διατηρεί την καρδιά και το έντερό σας υγιή.

Κάνουν καλό στην καρδιά Σύμφωνα με το Harvard Health, η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες έχει εκπληκτικά οφέλη για την υγεία.

Πιστεύεται ότι η λήψη αρκετών φυτικών ινών στη διατροφή σας παίζει ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων. Δεδομένου ότι τα αχλάδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και κάλιο που βοηθά στην αντιμετώπιση του υπερβολικού νατρίουαποτελούν ένα εξαιρετικό σνακ που μπορείτε να ενσωματώσετε σε μια υγιεινή διατροφή για την προστασία της καρδιάς σας!

Απώλεια βάρους Τα αχλάδια, αναφέρει το Health. Αυτός ο συνδυασμός τα καθιστά τρόφιμα φιλικά προς την απώλεια βάρους.

Σε μια μελέτη διάρκειας 12 εβδομάδων, 40 ενήλικες που έτρωγαν 2 αχλάδια καθημερινά έχασαν έως και 2,7 εκ. Επιπλέον, μια μελέτη 10 εβδομάδων διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που προσέθεσαν 3 αχλάδια την ημέρα στη συνήθη διατροφή τους έχασαν κατά μέσο όρο 8 κιλά Έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Αν και η φλεγμονή είναι μια φυσιολογική ανοσοαπόκριση, η χρόνια ή μακροχρόνια φλεγμονή μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Τα αχλάδια είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθένειας.

Επιπλέον, τα αχλάδια περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο χαλκός και οι βιταμίνες C και K, οι οποίες επίσης καταπολεμούν τη φλεγμονή.

Χαμηλότερος κίνδυνος διαβήτη Τα αχλάδια — ιδιαίτερα οι κόκκινες ποικιλίες — μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Μια μεγάλη μελέτη σε περισσότερους από Προάγουν την υγεία του εντέρου Τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή διαλυτών και αδιάλυτων τα αχλάδια βοηθούν στην απώλεια βάρους, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Αυτές οι ίνες συμβάλλουν στη διατήρηση της κανονικότητας του εντέρου με την αποσκλήρυνση και τη συσσώρευση των κοπράνων. Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα αχλάδια, κυρίως εκείνοι που έχουν αλλεργία στην ομάδα φυτών της γύρης σημύδας.

Τα σημάδια μιας αλλεργίας συνήθως αναπτύσσονται μέσα σε λίγα λεπτά και μπορεί να περιλαμβάνουν κνησμό στο στόμα ή το λαιμό, κοκκινίλες στο δέρμα ή βήχα. Θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας, εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητη αντίδραση. Εάν εμφανιστούν πιο σοβαρά συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη ή μπλε χείλη, τότε αυτή είναι μια σοβαρή αντίδραση, γνωστή ως αναφυλαξία, και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.

Τα μήλα και τα αχλάδια είναι καλά για απώλεια βάρους Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό — δύο ιδιότητες που τα καθιστούν χορταστικά. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που έτρωγαν φέτες μήλου πριν από το γεύμα αισθάνθηκαν πληρέστεροι από εκείνους που κατανάλωναν χυμό μήλου ή καθόλου μήλα. Στην ίδια μελέτη, όσοι ξεκίνησαν το γεύμα τους με φέτες μήλου έφαγαν επίσης κατά μέσο όρο λιγότερες θερμίδες από εκείνους που δεν έφαγαν.

Διαβάστε επίσης.