10 κορυφαίες τεχνικές απώλειας βάρους. Οι 9 καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους

Πρόγραμμα 21 ημερών για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα: Πώς θα γίνει το περπάτημα η προπόνησή σου; Το περπάτημα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική γυμναστική, αρκεί να το κάνεις σωστά!

Διάβασε επίσης: Tο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης με περπάτημα από την trainer Ελευθερία Ζαπαντιώτη Επιπλέον, με αυτή τη βόλτα καις θερμίδες και μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου και καρδιοπαθειών.

Ωστόσο, αν και το περπάτημα μοιάζει να είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο, αν θέλεις να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία σου, θα πρέπει να το κάνεις καταβάλλοντας μια κάποια προσπάθεια. 10 κορυφαίες τεχνικές απώλειας βάρους τι πρέπει να προσέξεις, αν θέλεις ή να το συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου ή να αποτελεί από μόνο του ένα μίνι πρόγραμμα γυμναστικής.

Διάβασε επίσης: Τι είδος άσκησης να επιλέξεις ανάλογα με τον τρόπο ζωής σου; Περπάτα σαν να έχεις αργήσει Για να έχει το περπάτημα αποτέλεσμα, θα πρέπει να ανεβάσεις το ρυθμό.

20 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για Android 2021

Σκέψου ότι εκεί που πηγαίνεις υπάρχει κάποιος που ήδη σε περιμένει αρκετή ώρα και έχει αρχίσει να εκνευρίζεται. Περπάτα όσο πιο γρήγορα μπορείς, ώστε να αυξηθούν οι παλμοί της καρδιάς και να αρχίσεις να καις λίπος.

Ο χαλαρός βηματισμός έχει αποδειχτεί πως ρίχνει την αρτηριακή πίεση, όμως η ταχύτητα είναι απαραίτητη για κάψιμο λίπους.

Αν θέλεις να είσαι σίγουρη ότι 10 κορυφαίες τεχνικές απώλειας βάρους με ένα σταθερό και γοργό ρυθμό, μπορείς να προμηθευτείς ένα μόνιτορ καταγραφής των παλμών 10 κορυφαίες τεχνικές απώλειας βάρους καρδιάς.

5 κορυφαίες προπονήσεις για να κάψετε λίπος

Σφίγγε τους τσάι φαγόπυρου για το φόρουμ αδυνατίσματος Η σωστή στάση είναι πολύ σημαντική!

Μάζεψε προς τα πίσω την κοιλιά για να κινητοποιήσεις όλο το μυϊκό σύστημα του κορμού.

Γύμνασέ το, κουνώντας αντίθετο χέρι-πόδι και σφίγγοντας τους κοιλιακούς. Αυτό, σε συνδυασμό με το γρήγορο ρυθμό που καίει θερμίδες, θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις πιο λεπτή μέση!

Επιπλέον, όταν περπατάς, γυμνάζονται η πλάτη και οι μηροί, ενώ βελτιώνονται η σταθερότητα και η ισορροπία. Διάβασε επίσης: Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!

Απώλεια βάρους μόνο με περπάτημα: Πώς θα γίνει το περπάτημα η προπόνησή σου;

Πήγαινε για περπάτημα όταν έχει αέρα Εάν θέλεις ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, εκμεταλλεύσου τις καιρικές συνθήκες. Όταν βαδίζεις κόντρα στον άνεμο, προσθέτεις ένταση στην άσκηση και έτσι καις περισσότερες θερμίδες. Βάλε στη διαδρομή σου και κάποιες ανηφόρες, κατηφόρες και σκάλες για πιο έντονη κίνηση. Μην ξεχνάς ότι η πιο αποτελεσματική γυμναστική είναι αυτή που σε προκαλεί να προσπαθήσεις περισσότερο.

Δοκίμασε να περπατήσεις στην παραλία: η άμμος μετατρέπει μια απλή βόλτα σε κανονικό bootcamp!

Φόρεσε τα κατάλληλα παπούτσια Το περπάτημα μπορεί να γίνει κυριολεκτικά οπουδήποτε και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Με μοναδική εξαίρεση τα παπούτσια! Είναι πολύ σημαντικό να φοράς πάντα αθλητικά παπούτσια κατάλληλα για περπάτημα, προκειμένου να υποστηρίζεται σωστά το σώμα σου και να μειώνονται οι κραδασμοί.

Άλλωστε και η μόδα θέλει ακόμα και τα πιο "αυστηρά" σύνολα να συνδυάζονται με sneakers! Ακολούθησέ τη και οι αστράγαλοί σου θα σε ευγνωμονούν!

Βιταμίνη Κ: Ο Αφανής Τροχονόμος Του Ασβεστίου (+ Τροφές)

Διάβασε επίσης: Πώς θα διαλέξεις τα σωστά αθλητικά παπούτσια για σένα Αύξανε το χρόνο κατά 5 λεπτά κάθε φορά Ξεκίνα με 5 λεπτά γρήγορο περπάτημα. Αυτά αρκούν για να ρίξουν την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος, τα λιπίδια, αλλά και να μειώσουν το στρες.

Thalgo Active Detox 10*10 ml

Αύξησε σταδιακά το χρόνο στα λεπτά — αποκλείεται να μην μπορείς να τα στριμώξεις ακόμα και σε ένα ασφυκτικό πρόγραμμα. Θέλεις καλύτερα αποτελέσματα; Προσπάθησε να περπατήσεις 1,5 χιλιόμετρο σε 20 λεπτά. Βάλε περισσότερους μυς στο παιχνίδι, προσθέτοντας κι άλλες κινήσεις, όπως περπάτημα με τα γόνατα ψηλά ή με μικρές κλοτσιές. Διάβασε επίσης: Τρέξιμο ή περπάτημα; Δες ποιο να προτιμήσεις για αντοχή, κάψιμο λίπους ή καλή υγεία Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.