Σχολική δίαιτα για απώλεια βάρους

Μη πιέζετε τα παιδιά σας...

Κάντε Tweet στο Twitter Η δίαιτα είναι μια παγκόσμια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων, ωστόσο, η παχυσαρκία έχει φθάσει σε επιδημικές διαστάσεις σε όλο τον κόσμο.

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν κάποιες αποδείξεις ότι οι δίαιτες απώλειας βάρους δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα και ότι μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Δίαιτα και εικόνα σώματος Καθώς η επιδημία της παχυσαρκίας συνεχίζει να αυξάνεται, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε δίαιτες με μειωμένες θερμίδες σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, τα άτομα με παχυσαρκία δεν είναι τα μόνα που κάνουν δίαιτα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Η απώλεια βάρους αποτελεί προτεραιότητα για πολλά άτομα που έχουν σχετικά φυσιολογικό βάρος ή είναι ελαφρώς υπέρβαρα, ιδιαίτερα γυναίκες. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό σχετίζεται με το γεγονός ότι η κακή εικόνα του σώματος επιδεινώνεται από τη συνεχή έκθεση των μέσων ενημέρωσης σε μοντέλα, προσωπικότητες και αθλητές. Η επιθυμία να είναι πιο λεπτή μία γυναίκα, μπορεί να ξεκινήσει ήδη από το σχολείο.

5 λόγοι που ευθύνονται για τη μη σωστή απώλεια βάρους

Οι πεποιθήσεις των κοριτσιών για τη δίαιτα και το βάρος αποκαλύπτονται συχνά από τις μητέρες τους. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι οι 5-χρονών κόρες των μητέρων που έκαναν δίαιτα ήταν δύο φορές πιο πιθανό να έχουν ήδη σκέψεις σχετικά με τη δίαιτα, σε σύγκριση με τις κόρες των μη διατούμενων μητέρων.

• Οι είκοσι πιο απλοί τρόποι για να χάσεις βάρος: Δεν περιλαμβάνουν δίαιτα και γυμναστική
• Δίαιτα για παιδιά: Συμβουλές για να χάσουν βάρος χωρίς να στερηθούν - autokom-audio.cz
• Δίαιτα για χάσιμο λίπους σημαίνει και μείωση στα λιπαρά;

Η βιομηχανία διατροφής δισεκατομμυρίων δολαρίων Η απώλεια βάρους είναι μεγάλη επιχείρηση παγκοσμίως. Τοεκτιμάται ότι προγράμματα απώλειας βάρους, προϊόντα και άλλες θεραπείες παρήγαγαν περισσότερα από δισεκατομμύρια δολάρια σε κέρδη στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη σε συνδυασμό. Η παγκόσμια αγορά απώλειας βάρους προβλέπεται να φθάσει τα δισ.

Δολάρια μέχρι το Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν πολλές διαφορετικές δίαιτες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Όταν λαμβάνονται υπόψη αυτές οι πολλαπλές προσπάθειες, κάποιοι άνθρωποι καταλήγουν να δαπανούν χιλιάδες δολάρια που επιδιώκουν την απώλεια βάρους, συχνά χωρίς μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Τα ποσοστά επιτυχίας της δίαιτας απώλειας βάρους Πόσο επιτυχημένες είναι οι δίαιτες απώλειας βάρους για την επίτευξη μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους; Συνολικά, τα αποτελέσματα είναι αρκετά σχολική δίαιτα για απώλεια βάρους.

Εάν το ισοζύγιο είναι αρνητικό χάνουμε βάρος, εάν είναι θετικό παίρνουμε. Για τα παιδιά η κατάσταση δεν είναι τόσο απλή. Από τη μια, χρειάζονται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να μεγαλώσουν σωστά, πράγμα που περιορίζει τις δυνατότητες μείωσης ενέργειας. Από την άλλη, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν την διατροφή τους, ενώ τα ίδια έχουν σχεδόν μηδαμινό έλεγχο του τι τρώνε. Ας το πάρουμε από την αρχή λοιπόν.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι 5 χρόνια μετά την απώλεια βάρους μιας ομάδας γυναικών κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους 6 μηνών, ζύγιζαν. Φαίνεται επίσης ότι η ανάκτηση βάρους συμβαίνει ανεξάρτητα από τον τύπο δίαιτας που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους, αν και ορισμένες δίαιτες συνδέονται με την μικρότερη ανάκτηση από άλλες.

Αποφύγετε το φαγητό ως επιβράβευση...

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που συνέκρινε τρεις δίαιτες, οι άνθρωποι που ακολούθησαν δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε μονοακόρεστα λιπαρά ανέκτησαν λιγότερο βάρος από εκείνους που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος. Μια ομάδα ερευνητών που εξέτασαν 14 μελέτες απώλειας βάρους επεσήμανε ότι σε πολλές περιπτώσεις η ανάκτηση μπορεί να είναι υψηλότερη από ό, τι αναφέρθηκε, επειδή τα ποσοστά παρακολούθησης είναι πολύ χαμηλά και το κιλά βάρους συχνά αυτοαναφέρθηκαν τηλεφωνικά ή μέσω ταχυδρομείου.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων θα κερδίσει το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που χάνουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας και θα καταλήξουν ακόμη και ζυγίζουν περισσότερο από ό, τι πριν. Μακροχρόνια δίαιτα και αύξηση βάρους Μελέτες υποδηλώνουν ότι αντί να επιτυγχάνεται απώλεια βάρους, οι περισσότεροι άνθρωποι που συχνά κάνουν δίαιτα, καταλήγουν να κερδίζουν βάρος μακροπρόθεσμα.

Είστε έτοιμοι για αλλαγή;

Μια ανασκόπηση του διαπίστωσε ότι σε 15 από τις 20 μελέτες ανθρώπων που δεν έχουν παχυσαρκία, η πρόσφατη συμπεριφορά στη δίαιτα προέβλεπε την αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην επαναφορά σε άτομα με μικρότερο βάρος είναι η αύξηση των ορμονών της όρεξης. Το σώμα ενισχύει την παραγωγή αυτών των ορμονών που προκαλούν πείνα όταν αισθάνεται ότι έχει χάσει λίπος και μύες. Επιπλέον, ο περιορισμός των θερμίδων και η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να προκαλέσουν επιβράδυνση του μεταβολισμού του οργανισμού σας, καθιστώντας ευκολότερη την επαναφορά του βάρους σας μόλις επιστρέψετε ξανά στο συνηθισμένο σας σχήμα διατροφής.

Πολλές γυναίκες πηγαίνουν για πρώτη φορά σε έναν διαιτολόγο, στις αρχές της εφηβείας ή κοντά στα δεκαπέντε χρόνια. Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εφηβείας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού βάρους, εμφάνισης παχυσαρκίας σχολική δίαιτα για απώλεια βάρους διαταραχής της κατανάλωσης στο μέλλον. Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που έκαναν δίαιτα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαροι σε σύγκριση με τους εφήβους που δεν έκαναν δίαιτα, ανεξάρτητα από το αρχικό βάρος τους.

Το ανησυχητικό είναι ότι 1 στα 2 παχύσαρκα και υπέρβαρα παιδιά είναι ικανοποιημένο με το βάρος σχολική δίαιτα για απώλεια βάρους το ίδιο ή ο κηδεμόνας του. Επιπλέον, σχεδόν τα μισά Ελληνόπουλα βρίσκονται κάτω από το όριο του ενδεδειγμένου χρόνου ημερήσιας σωματικής δραστηριότητας 1 ώρα την ημέραμε το ποσοστό αυτό να μειώνεται με την αύξηση της ηλικίας. Μάλιστα με βάση μία έρευνα που διεξήχθη στην Δανία και αφορούσε 10χρονα παιδιά βρέθηκε ότι τα παραμελημένα παιδιά έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα μέσα στα επόμενα 10 χρόνια. Πώς να βοηθήσουμε ένα παχύσαρκο παιδί Για να είναι επιτυχής η προσπάθεια ελέγχου του βάρους του παιδιού θα πρέπει να γίνει με τη συναίνεση του παιδιού. Από εκεί και έπειτα απαιτείται υποστήριξη από το οικογενειακό περιβάλλον γονείς, γιαγιά, παππού καθώς κι από όποιον έρχεται σε επαφή με το παιδί.

Παρόλο που η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση βάρους, οι μελέτες για τα ίδια δίδυμα έχουν δείξει ότι η διατροφική συμπεριφορά μπορεί να είναι εξίσου σημαντική και να δημιουργεί διαφοροποιήσεις σχολική δίαιτα για απώλεια βάρους βάρος. Σε μια μελέτη που έγινε στη Φινλανδία, η οποία παρακολούθησε 2. Επίσης, ο κίνδυνος αυξάνεται με πρόσθετες προσπάθειες δίαιτας.

Της Μαρίας Γκέκα Ο άνθρωπος, σε κάθε ηλικιακό στάδιο, έχει συγκεκριμένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά τα οποία προσλαμβάνει από την τροφή του. Οι ανάγκες αυτές διαφέρουν ποσοτικά από στάδιο σε στάδιο αλλά η επαρκής πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία. Κατά την παιδική ηλικία Από τα 5 έτη μέχρι την εφηβεία είναι μια περίοδος αργής αλλά σταθερής ανάπτυξης. Οι διαιτητικές προσλήψεις κάποιων παιδιών μπορεί να είναι μικρότερες από τις ενδεικνυόμενες για το σίδηρο, το ασβέστιο, τις βιταμίνες A και D και τη βιταμίνη C, παρότι στις περισσότερες περιπτώσεις οι ελλείψεις είναι απίθανες, αν η πρόσληψη ενέργειας και πρωτεΐνης είναι επαρκής και καταναλώνεται μια ευρεία ποικιλία τροφίμων που περιλαμβάνει επίσης φρούτα και λαχανικά. Τα τακτικά γεύματα και υγιεινά σνακ, που περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά, άλιπα κρέατα, ψάρι, αυγά, όσπρια και ξηρούς καρπούς, συνεισφέρουν στη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη χωρίς να παρέχουν υπερβολική ενέργεια.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μελέτες παρατήρησης δεν μπορούν να αποδείξουν ότι η δίαιτα προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Καθώς παίζει ρόλο ο λόγος για τον όποιο κάποιος αποφασίζει να ακολουθήσει μία δίαιτα και το πόσο συνειδητοποιημένος είναι ότι θα υιοθετήσει ένα καινούργιο τρόπο διατροφής και διατροφικής συμπεριφοράς και όχι απλά ένα χρονικό διάστημα περιορισμού και μετά επιστροφής στα όσα έκανε πριν την δίαιτα.

Επικεντρωθείτε στις υγιεινές επιλογές και να τρώτε με προσοχή Δοκιμάστε να μην εστιάζετε στο ότι κάνετε μία δίαιτα περιορισμού αλλά ότι ακολουθείτε μία διατροφή με τρόπο που μπορεί να βελτιστοποιεί την υγεία σας.