Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας. Shape Magazine Greece


Τζουλιάννα Καρνέζη 18 Ιανουαρίου Το διατροφικό πρόγραμμα που ακολούθησα, βασίστηκε σε άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, χοιρινό χωρίς το λίπος και ψάρι μαζί με σαλάτες, γιαούρτι, γάλα και αυγά.

Ενώ δεν έτρωγα καθόλου υδατάνθρακες, αν εξαιρέσουμε τις σαλάτες. Αναγκάστηκα όπως καταλαβαίνετε να εγκαταλείψω για μια εβδομάδα τα φρούτα, το ψωμί, τα μακαρόνια, τα όσπρια και πολλά άλλα τρόφιμα που είχα συνηθίσει να καταναλώνω σε καθημερινή βάση.

Αυτή η πρωτεϊνική δίαιτα θα σε βοηθήσει να χάσεις 6 κιλά σε ένα μήνα

Ενδεικτικά για πρωινό έτρωγα: Γιαούρτι με 10 αμύγδαλα Μεσημεριανό: Σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο, ψάρι ή ψαρονέφρι Βραδινό: Σαλάτα με τόνο σε νερό ή σολομό ή τυρί με χαμηλά λιπαρά Φυσικά δεν κατανάλωνα όση ποσότητα ήθελα, αλλά τη μετρούσα, αφού ο σκοπός ήταν να χάσω κιλά. Ακόμα και στις πρωτεϊνικές δίαιτες πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να πετύχουμε απώλεια βάρους.

Πρέπει να μενού πρωτεϊνικής δίαιτας ότι ήταν η πρώτη φορά που δεν μπόρεσα να ολοκληρώσω ένα πείραμα μου. Μόνο τρεις μέρες κατάφερα να ακολουθήσω το συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα, αφού μου φάνηκε πολύ αυστηρό και περιοριστικό.

Δίαιτα Πρωτεΐνης : Πρόγραμμα αδυνατίσματος και βελτίωση υγείας

Κάθε μέρα λιγουρευόμουνα ένα πιάτο μακαρόνια ή έστω μια φέτα ψωμί. Ήταν όμως απαγορευμένοι καρποί και τα δυο.

δίαιτα 900 το καλύτερο συμπλήρωμα καύσης λίπους στην κοιλιά

Για να μην αναφέρω και τις παρενέργειες που είχα σε καθημερινή βάση, όπως πονοκέφαλο, κόπωση και κακοδιαθεσία. Όπως λοιπόν καταλαβαίνετε, πριν καλά καλά περάσει μια εβδομάδα, αποοφάσισα με μεγάλη χαρά να σταματήσω το πείραμα και να γυρίσω με ακόμη μεγαλύτερη χαρά στην κανονική μου διατροφή.

οι καλύτερες βιταμίνες για γυναίκες που χάνουν βάρος δίαιτα 4 κιλά σε 4 μέρες

Φυσικά ζυγίστηκα και με έκπληξη είδα ότι είχα χάσει ένα κιλό, που δεν το λες και λίγο μέσα σε τρεις μέρες - αν και το ξαναπήρα πολύ γρήγορα, πιο γρήγορα από ό,τι περίμενα. Συμπερασματικά: Το πρώτο που θέλω να σταθώ είναι ότι το συγκερκιμένο πρόγραμμα διατροφής με καταπίεσε πάρα πολύ γι αυτό και αναγκάστηκα να το διακόψω τόσο γρήγορα.

Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας, όσο αφορά το βάρος που έχασα, πρέπει να προσθέσω ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων συνοδεύονται από απώλεια υγρών και μυϊκού ιστού, με αποτέλεσμα πολλές φορές η απώλεια κιλών να είναι πλασματική, γι αυτό και στις περισσότερες περιπτώσεις παρατηρείται επαναπρόσληψη του βάρους μέσα σε ένα χρόνο.

Σχετικές Σελίδες Ένα πλήρης σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για να αδυνατίσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας. Η πρωτεΐνη είναι απίστευτα σημαντική για την υγεία μας. Είναι ένα θρεπτικό συστατικό που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σας. Η διαιτητική πρόσληψη αναφοράς DRI για την πρωτεΐνη είναι τα 0,36 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους ή 0,8 γραμμάρια ανά κιλό.

Από την άλλη μεριά, αν η απώλεια δεν ξεπερνά το ένα κιλό την εβδομάδα, ελαχιστοποιούνται και πιθανότητες επαναπρόσληψης. Πρέπει επίσης να τονιστεί ότι όταν οι υδατάνθρακες λείπουν από τον οργανισμό, τότε χρησιμοποιούνται τα λίπη ως πηγή ενέργειας.

η πιο καυτή δίαιτα στον κόσμο καρδιακός ρυθμός καύσης λίπους

Με αυτή τη διαδικασία παράγονται οι κετόνες που μας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια. Μενού πρωτεϊνικής δίαιτας ως εδώ καλά, αλλά αν οι κετόνες είναι σε μεγάλες συγκεντρώσεις στο αίμα, είναι επικίνδυνες για την υγεία.

κετο διατροφής του slabit φαγόπυρο slabit

Γι αυτό και δεν πρέπει να ακολουθούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα διατροφικά σχήματα που είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και υψηλά σε πρωτεΐνες. Είναι λοιπόν τόσο πολύ επικίνδυνες οι δίαιτες χημηλών υδατανθράκων; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση.

Πρωτεϊνική Δίαιτα: Η νέα μόδα | Sigmalive Cooking

Αυτό σημαίνει ότι αν κόψουμε τους υδατάνθρακες θα χάσουμε γρήγορα κιλά, αλλά μια μακροχρόνια διακοπή είναι επιβλαβής για την υγεία. Μια βραχυπρόθεσμη πρωτεϊνική δίαιτα συνήθως δεν θα βλάψει τους υγιείς ανθρώπους, αρκεί να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και να μην υπάρχουν προβλήματα υγείας που δεν γνωρίζουν, όπως διαταραχή στο συκώτι και στους νεφρούς.

Τέλος, όσο αφορά τη μεσογειακή διατροφή, τα οφέλη της αναγνωρίζονται από την πλειονότητα των διαιτολόγων, γι αυτό και πρέπει να αποτελεί τη νούμερο ένα επιλογή ακόμα και αν θέλουμε να χάσουμε κιλά.

Lo que como (mi menú saludable #shorts