Είμαι 47 χρονών και δεν μπορώ να χάσω βάρος
Μας ρωτάτε για τον τρόπο που θα χάσετε αποτελεσματικά κιλά. Θέλετε να μάθετε ποιο είναι το φυσιολογικό σας βάρος.
ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ; Ο Δ. Γρηγοράκης και η ομάδα του απαντούν στις ερωτήσεις σου!
Οι ειδικοί απαντούν σε όλες σας τις απορίες. Είμαι 20 χρονών, 54 kg και με ύψος 1.
Θέλω να χάσω 6 κιλά για να έρθω στο επιθυμητό μου βάρος kg. Πόσα κιλά πρέπει να είμαι σύμφωνα με το ύψος μου και το βάρος μου; Προσέχω την διατροφή μου και παράλληλα άρχισα και γυμναστήριο.
Ωστόσο ο ρεαλιστικός στόχος μείωσης βάρους προσδιορίζεται στην απώλεια 4 κιλών. Καλό είναι να δώσετε έμφαση όχι στο να χάσετε γρήγορα κιλά, αλλά στο να έχετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απώλεια λίπους, η οποία θα σας εξασφαλίσει και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Δώστε έμφαση στην αυξημένη πρόσληψη υγρών νερό, χυμοί, γάλα χαμηλό σε λιπαρά και στην κατανάλωση ποτηριών πράσινο τσάι καθημερινά.
Αποφύγετε το βραδινό γεύμα και μη μένετε νηστική για πολλές ώρες! Καταναλώνετε μικρή ποσότητα φαγητού, χωρίς να παραλείπετε καθημερινά την πρόσληψη μερίδων φρούτων και λαχανικών.
Θέλω να δοκιμάσω τη μεσογειακή διατροφή.
Δίαιτα για έφηβους άνω των 70 κιλών
Έχω βρει τις ποσότητες που προτείνονται, αλλά πόσο πρέπει να τρώω για να αδυνατίσω; Είμαι 72 κιλά και θέλω να χάσω 8 κιλά. Είμαι 35 ετών και έχω υπερινσουλιναιμία παίρνω Glucofree. Σας ευχαριστώ. Ενδεικτικά, κατά τη διάρκεια της μέρας πρέπει να λαμβάνετε τις ακόλουθες μερίδες από κάθε ομάδα τροφίμου: — μερίδες γαλακτοκομικά γάλα, γιαούρτι, τυρί — γρ.
Από έρευνες που έχω ψάξει, έχει επιπλέον ειπωθεί ότι ίσως και να έχουν καλύτερο αποτέλεσμα, ειδικά σε άτομα παχύσαρκα και όχι απλά υπέρβαρα.
Μήπως θα μπορούσατε να μου παρουσιάσετε ένα τέτοιο τύπο δίαιτας; Όσες φορές δοκίμασα να κάνω 5 γεύματα τη μέρα απέτυχα, γιατί όλη μέρα σκεφτόμουν τι θα φάω σε 3 ώρες.
Οπότε ελπίζω τα 3 γεύματα να βοηθήσουν.
Είμαι 47 ετών σε κλιμακτήριο, 64 κιλά και 1. Έχω θυρεοειδή και παίρνω φαρμακευτική αγωγή.
Πολλοί διαιτολόγοι και επιστήμονες υγείας υποστηρίζουν πως τα γεύματα την ημέρα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και σνακ είναι ο πλέον ιδανικός τρόπος διατροφής ενώ πολλοί, επίσης, συστήνουν τον καταμερισμό της ημερήσιας πρόσληψης τροφής σε 3 βασικά γεύματα πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Το ιδανικό για τον καθένα είναι να ακολουθήσει ένα πλάνο διατροφής το οποίο να προσαρμόζεται στις ανάγκες του και τις συνήθειές του.
- Χάντρες αδυνατίσματος
- OnMed Σάββατο, 14 Φεβρουαρίου Είναι γνωστό ότι ο πιο βασικός τρόπος για να ελέγχει κανείς το σωματικό του βάρος είναι να προσέχει το "ισοζύγιο" των θερμίδων που καταναλώνει έναντι εκείνων που καίει καθημερινά.
- Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για την ηλικία σας
- Μενού αδυνατίσματος 7 ημερών
Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με το πόσες θερμίδες καταναλώνουμε καθημερινά. Ακόμα και αν κανείς ρυθμίσει τα γεύματα του ανάλογα με τις συνήθειες του, δε θα έχει κανένα αποτέλεσμα στην προσπάθειά του αν προσλαμβάνει μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων από αυτόν που του αντιστοιχούν για να χάσει βάρος.
Διάβασα κάπου ότι δεν πρέπει να κάνουμε πολύ αυστηρές δίαιτες επειδή «καταστρέφουν» το μεταβολισμό; Ισχύει αυτό; Αργυρώ Ναι. Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους επειδή τα πρώτα κιλά που χάνουμε στις στερητικές δίαιτες είναι κυρίως υγρά και έπειτα μυϊκός ιστός και λίπος, ενώ όταν τα ξαναπαίρνουμε γιατί μετά τις στερητικές δίαιτες τα ξαναπαίρνουμε είναι κυρίως λίπος, έτσι ουσιαστικά παχαίνουμε, έχουμε λιγότερο μυϊκό ιστό τον είχαμε χάσει στη διαδικασία της απώλειας των κιλώνοπότε και πιο αργό μεταβολικό ρυθμό. Επίσης, έχουμε περισσότερο λίπος, που οδηγπεί σε γενικά χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό.
Είμαι 64 κιλά και έχω ύψος 1, Όμως τα στοιχεία αυτά δεν αρκούν για να σε κατευθύνω σωστά εφόσον δεν γνωρίζω ούτε την ηλικία σου, ούτε τη σύσταση του σώματός σου.
Μπορεί δηλαδή να έχεις ένα φυσιολογικό βάρος αλλά το ποσοστό λίπους σε αυτό να είναι αυξημένο.
Οι απαντήσεις στις ερωτήσεις σας
Για να ξεκινήσεις σωστά την προσπάθειά σου και να είσαι σίγουρη για το στόχο τον οποίο θα θέσεις θα σε συμβούλευα να επισκεφτείς κάποιον διατροφολόγο-διαιτολόγο και να εντοπίσετε το ποσοστό λιπώδους μάζας που υπάρχει στο σώμα σου, της μυϊκής μάζας σου και τα επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού σου.
Ακολούθησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, κατανάλωσε πολύ νερό συνδύασε με άσκηση και θα έχεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Είμαι 1,78 και τώρα ζυγίζω 82 κιλά.
- Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο) « autokom-audio.cz
- Απώλεια βάρους μετά τα 50; Γίνεται με τις συμβουλές της
- Απώλεια βάρους και λίπους μετά τα Οι κανόνες και η
Τα τελευταία 2 χρόνια έχω χάσει 2 φορές από 14 κιλά μόνη μου και μετά τα ξαναπαίρνω. Την πρώτη φορά τα έχασα με διατροφή και τη δεύτερη έτρωγα ελάχιστα.
- Φάρμακο για τον διαβήτη που βοηθά στην απώλεια βάρους
- Παρακάτω γράφω ένα πρόγραμμα γύρω στις 2.
- Εργαλείο Απώλειας Βάρους - Πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνω;
- Μήνας καύσης λίπους
Μόνο μπισκότα χωρίς καθόλου φαγητό. Όταν ξεκίνησα να τρώω έστω και λίγο, άρχισα να παχαίνω συνεχώς. Τώρα θέλω πάλι να τα χάσω, αλλά προσπαθώ με διατροφή και δεν μπορώ. Δεν μπορώ να τα χάσω με τίποτα.
Απώλεια βάρους μετά τα 50; Γίνεται με τις συμβουλές της διαιτολόγου
Αυτές οι αυξομειώσεις του βάρους μπορεί να είναι μικρές της τάξης των κιλών κάθε φοράαλλά και μεγαλύτερες π. Στην τελευταία περίπτωση, οι επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις του βάρους επιδρούν αρνητικά, όχι μόνο στην ψυχική διάθεση, αλλά και στην Είμαι 47 χρονών και δεν μπορώ να χάσω βάρος.
Αν και δεν συμφωνούν όλες οι έρευνες για τις συνέπειες της «ανακύκλωσης» του βάρους στην υγεία, καθώς και τον ακριβή μηχανισμό αυτού του φαινομένου, εντούτοις μερικές από αυτές επισημαίνουν ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, ακόμη και όταν αφορούν την «ανακύκλωση» μόλις 5 κιλών.
Επίσης, ορισμένες έρευνες συσχετίζουν το φαινόμενο γιο-γιο με την εξασθένιση της άμυνας του ανοσοποιητικού συστήματος. Με άλλα λόγια, οι ειδικοί τείνουν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι είναι προτιμότερο να διατηρεί κάποιος το βάρος του, ακόμη και αν έχει λίγα παραπανίσια κιλά, παρά να αδυνατίζει και να ξαναπαχαίνει.
Προκειμένου να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου ξεκίνα καθημερινά να γυμνάζεσαι μισή ώρα είναι αρκετή και προσπάθησε να ακολουθείς μικρά και συχνά γεύματα ώστε να κάνεις συνέχεια καύσεις. Ο αποκλεισμός τροφίμων και η μονοφαγία σου στερεί θρεπτκά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
