Πώς να χάσετε το λίπος και τον άξονα της κοιλιάς. One moment, please

Μασάζ κοιλιάς: Οι κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος και πόντους - autokom-audio.cz

Παραδέξου το, όχι απλώς έφαγες, αλλά του έδωσες και κατάλαβε! Και φυσικά για κακή σου τύχη, όλο το λίπος πήγε και κάθισε στην κοιλίτσα και δεν ξέρεις πώς θα προλάβεις να την στρώσεις μέχρι να βγεις στην παραλία. Πάρε βαθιές ανάσες και κυρίως κόψε μαχαίρι όλες τις κακές σου συνήθειες. Στο τσακ προλαβαίνεις!

Δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες

Και όχι τίποτα άλλο, κοιτάς τις περσινές φωτογραφίες σου και δε σε αναγνωρίζεις! Το μυστικό φυσικά δεν είναι να πεθάνεις από την πείνα ή την πολλή γυμναστική, αλλά να βάλεις κάποια χρήσιμα tips στη ζωή σου που θα αλλάξουν το σώμα σου δραστικά!

Τσέκαρε τα παρακάτω και θα με θυμηθείς: 1 Relax, take it easy Δεν μπορείς να φανταστείς κατά πόσο επηρεάζει το άγχος το σώμα σου! Έρευνα του Yale κατέδειξε, πως οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα στρες τείνουν να αποθηκεύουν το περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Πώς γίνεται αυτό; Το άγχος ανεβάζει την παραγωγή της κορτιζόλης, η οποία δεν αυξάνει μονάχα την όρεξη, αλλά μεγαλώνει και τα λιποκύτταρα στο στομάχι, άρα και την κοιλιά.

#1 Relax, take it easy

Συνεπώς, το συμπέρασμα είναι πως δε θα κάτσεις να σκάσεις εσύ για τη σχολή και να το πληρώνει η κοιλίτσα σου! Επίσης, αν δεν κοιμάσαι καλά, αυξάνεται η παραγωγή της ορμόνης της πείνας, δηλαδή η γκρελίνη επιστημονικά πράγματα, όχι αστεία.

Έτσι καταλήγεις να τρως μεγάλες ποσότητες, αφού έχεις συνεχώς λιγούρες κι όπως σωστά κατάλαβες, ό,τι φας, πηγαίνει… στην κοιλιά! Tο πιο απλό πράγμα που μπορείς να κάνεις, είναι να κοιμάσαι ώρες την ημέρα.

Ωραία λύση, ε; Ποιος τη χάρη σου! Δε σου προσφέρει τίποτα, παρά μόνο άδειες και περιττές θερμίδες. Το ιδανικό είναι ποτηράκια κρασί την εβδομάδα.

Γιατί οι άντρες αποθηκεύουν όλο το λίπος στην κοιλιά - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ

Τα υπόλοιπα ποτά κομμένα, αλλιώς οι καλοκαιρινοί μήνες θα σε βρουν συντροφιά με αυτό που τόσο φοβάσαι. Επιπλέον, το αλκοόλ εκτός των άλλων, ανοίγει και την όρεξη. Και πώς να αντισταθείς στα βρώμικα μετά από ξενύχτια; 4 Tι είναι πράσινο και αδυνατίζει; Το τσάι! Κι όμως είναι αλήθεια!

2. Κατανάλωσε «καλούς» υδατάνθρακες.

Το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που συμβάλλουν στην καύση του σπλαχνικού λίπους! Πιο συγκεκριμένα, εμπεριέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά, τα οποία επιταχύνουν το μεταβολισμό και ενισχύουν την καύση λίπους.

Ακόμη, ενισχύει την αίσθηση κορεσμού και έτσι τρως μικρότερες ποσότητες φαγητού. Αντικατάστησε λοιπόν τον καφέ σου με τσάι και θα δεις μεγάλη διαφορά.

Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο θα σε βοηθήσει στην καύση του κοιλιακού σου λίπους! Η κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα δημιουργεί αίσθηση κορεσμού, πράγμα που σημαίνει ότι τρως λιγότερο. Ακόμη, η αντικατάσταση αναψυκτικών με νερό θα μειώσει κατά πολύ την ημερήσια πρόληψη θερμίδων στον οργανισμό σου.

#2 Κοιμήσου περισσότερο για να ζυγίζεις λιγότερο

Τόσο απλό και συνάμα τόσο σημαντικό! Και τι κάνουν οι φυτικές ίνες; Βοηθούν στην απώλεια βάρους, πώς να χάσετε το λίπος και τον άξονα της κοιλιάς πολύ απλά σε φουσκώνουν. Ιδανικά, ξεκινά το πρωινό σου με ένα μπολ δημητριακά και αντικατάστησε το βραδινό σου με μαύρο ψωμάκι. Ξέρεις πόσες θερμίδες θα γλιτώσεις; Σκέψου μόνο ότι μετά από ένα πλούσιο σε φυτικές ίνες πρωινό, μελέτες δείχνουν ότι θα φας λιγότερες θερμίδες στο επόμενο γεύμα σου.

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ηλικία 65 ετών αρχή μπορεί να σου φανούν άνοστα, αλλά όλα στη ζωή μια συνήθεια δεν είναι; Η κοιλίτσα θέλει θυσίες!

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Πλέον ήρθε ο καιρός να τα εντάξεις και πάλι στη διατροφή σου, αν θέλεις φυσικά να χάσεις τα παραπανίσια κιλά. Πώς; Tα φρούτα και τα λαχανικά έχουν φυτικές ίνες τα είπαμε πριν για αυτέςενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και διατηρούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά. Άρα και φουσκώνεις και δε θες να φας γλυκάκι! Φέτες σου λέω το καλοκαίρι!