Αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους 10 κιλών
Τεστ θηλυκότητας: Πόσο «αγκαλιάζεις» τη θηλυκή πλευρά σου; Πώς θα Παρομοίασέ τον με τη φωτιά.
Όταν θες να ανάψεις φωτιά, δεν προσπαθείς να το κάνεις χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο κούτσουρο και ένα σπίρτο. Αντίθετα, ξεκινάς βάζοντας αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους 10 κιλών χαρτί και προσάναμμα. Όταν η φλόγα μεγαλώσει, ρίχνεις μεγαλύτερα ξύλα.
Σύγκρινε τώρα το μεταβολισμό σου με τη φωτιά. Εάν δεν τρως αρκετά ή σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα λειτουργεί σε «βραδεία καύση».
Χημική δίαιτα με κρέας: Δεν είναι φάρσα! Χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα!
Πρέπει να ξεκινήσεις με μικρότερη ποσότητα, να παράγεις θερμότητα και να την αυξήσεις σταδιακά. Να θυμάσαι, όταν το σώμα σου δεν καίει την τροφή που καταναλώνεις, η πλεονάζουσα ενέργεια αποθηκεύεται ως λίπος.
Έτσι, θα παράγεις μεγαλύτερη μεταβολική αντίδραση. Επιπλέον, θα αυξήσεις τα επίπεδα της ενέργειάς σου επειδή τροφοδοτείς τακτικά και συνεχώς τον οργανισμό σου με καύσιμα» τονίζει ο Γιώργος Μίλεσης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολογος, MSc. Τροφοδότησέ τον σωστά Εξίσου σημαντικό με το πότε και πώς τρως είναι και το τι τρως.
Πλοήγηση άρθρων
Εάν δεν καταναλώνεις αρκετή ποσότητα από τις σωστές τροφές, τότε δεν παρέχεις στο σώμα σου τις σωστές πηγές ενέργειας. Η τυπική δυτική διατροφή συνήθως αποτελείται από υψηλή ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων. Αυτές αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους 10 κιλών τροφές όπως τα επεξεργασμένα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι και ψωμί.
Αν και δεν περιέχουν υψηλό ποσοστό λιπαρών, διασπώνται από τον οργανισμό ως μια μορφή σακχάρου, το οποίο αποθηκεύεται ως λίπος αν δε χρησιμοποιηθεί. Αυτό ισχύει για όλες τις τροφές που διασπώνται σε σάκχαρα.
Η κατανάλωση νερού κρίνεται επίσης σημαντική για την απώλεια βάρους.
Πώς να χάσετε 10 κιλά το μήνα στο σπίτι
Αντί για τα στάνταρ 8 ποτήρια την ημέρα, ο Γιώργος Μίλεσης προτείνει «να πίνεις περίπου 60 ml νερό για κάθε κιλό που ζυγίζεις, κάθε μέρα»! Δες κι εδώ 5 τρόφιμα για μεταβολισμό που καίει θερμίδες!
Κράτα τη φωτιά δυνατή Όσο μεγαλώνουμε τόσο επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας. Όμως, η αλήθεια είναι ότι όσο μεγαλώνουμε τόσο λιγότερο κινούμαστε.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού λίπους και τη μείωση της άπαχης μυϊκής μάζας, γεγονός που επιβραδύνει το μεταβολισμό μας. Κουνήσου λοιπόν! Ένας υγιής μεταβολισμός δεν καίει μόνο το πλεονάζον λίπος, αλλά προωθεί την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και αυξάνει τα επίπεδα της ενέργειας.
Για υγεία και απώλεια βάρους, πρέπει να αυξήσεις το βάρος σου όσον αφορά τη μυϊκή μάζα και να μειώσεις το ποσοστό σωματικού λίπους. Η άσκηση αυξάνει την άπαχη μυϊκή μάζα, επειδή ένας γυμνασμένος μυς είναι πιο δυνατός και πιο μεγάλος. Απαιτεί επίσης ενέργεια, η οποία παρέχεται από το περιττό σωματικό λίπος. Το μόνο που χρειάζεται είναι να περπατάς 3 ώρες την εβδομάδα για να διατηρείς σε διαρκή λειτουργία το μεταβολισμό σου, αρκεί να ξεπερνάς τα 30 λεπτά κάθε φορά.
Σνακ π.
- Γιατί δεν με αφήνει ο Θεός να χάσω βάρος;
- Πώς άρχισα να χάνω κιλά
- Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 09 Μαϊος Σχεδόν ο καθένας από εμάς θα ήθελε να έχει το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα απώλειας κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε οι πιο δημοφιλείς δίαιτες επίτευξης του εν λόγω στόχου είναι τα λεγόμενα συστήματα express-food όπως μια πρωτεϊνική διατροφή για 7 ημέρες.
Μεσημεριανό μ. Σνακ μ. Βραδινό 1 φλιτζάνι ζυμαρικά με 90γραμ. Προτίμησε τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και την κολοκύθα.
Δίαιτα ζυμαρικών: Χημική δίαιτα με μακαρόνια που θα σας κάνει να χάσετε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα
Διάβασε κι εδώ κάνε reset στο μεταβολισμό σου με σωστή διατροφή! ΤΡΙΤΗ 3 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένη ή στιγμιαία βρόμη.
Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών. Βραδινό Ένα μπολ ψητές κόκκινες και κίτρινες πιπεριές και σκορδόσουπα.
Οι εξετάσεις-κλειδιά για να χάσετε βάρος Έχετε αναρωτηθεί τι σαμποτάρει την προσπάθειά μας να αδυνατίσουμε με αποτέλεσμα ο δείκτης της ζυγαριάς να κολλάει στο ίδιο σημείο; Ή τι συμβαίνει και μετά από μια θεαματική απώλεια βάρους ξαναπαίρνουμε περισσότερα κιλά; Οι διαιτολόγοι- διατροφολόγοι Κωνσταντίνα Παπαγεωργίου και Άννα Κόμπου εξηγούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε όλοι μας για να μπορέσουμε να χάσουμε βάρος υιοθετώντας ένα εξατομικευμένο μενού.
Συνόδευσέ τη με μια ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με τυρί κότατζ. Σαλάτα ζυμαρικών φτιαγμένη με τόνο σε νερό, 1 φλιτζάνι ζυμαρικά κοχύλια, 1 κουταλιά ημιάπαχη μαγιονέζα και ψιλοκομμένα λαχανικά ανάμεσά τους πιπεριές και καλαμπόκι. Βραδινό γραμ.
Smoothie με φρούτα και γιαούρτι. Μια μεγάλη ψητή πατάτα με σπανάκι και φέτα ή ψητά φασόλιατριμμένο τυρί τσένταρ και σαλάτα. Βραδινό Μία μερίδα ανάμεικτα, ελαφρώς τηγανητά θαλασσινά και λαχανικά, σερβιρισμένα με 3 κουταλιές καστανό ρύζι.
