Καλά σάντουιτς αδυνατίσματος. Δίαιτα με ψωμί: Χάνεις έως 1 κιλό κάθε εβδομάδα!

Ό,τι κι αν προσπαθούσα να κάνω, εξακολουθούσα να μην μπορώ να χάσω βάρος. Κάποτε πήγαινα από δίαιτα σε δίαιτα μέχρι που αρρώστησα και ο γιατρός μου είπε να σταματήσω να λιμοκτονώ, αλλιώς θα κατέληγα στο νοσοκομείο.

Δίαιτα 24 Αυγούστου Vita Team Tips αδυνατίσματος για όσους δεν μαγειρεύουν Τι να προσέξετε στα γεύματά σας για να αδυνατίσετε τρώγοντας φαγητό εκτός σπιτιού Share Ένα πολύ συχνό πρόβλημα που απασχολεί ανθρώπους που είτε μένουν μόνοι τους είτε δεν μαγειρεύουν είναι το κατά πόσον μπορούν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους τρώγοντας φαγητό εκτός σπιτιού. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ότι και καλά σάντουιτς αδυνατίσματος μπορούν.

• Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο - myDiatrofi
• Αυτές είναι οι 10 σαντουιτσάρες που άλλαξαν τον κόσμο! - Provocateur

Πρέπει όμως καλά σάντουιτς αδυνατίσματος οργανώσουν προσεχτικά τις κινήσεις τους. Ας δούμε πώς: Στο πρωινό και στα ενδιάμεσα γεύματα Αποφύγετε Σφολιάτες που σας δίνουν πολλές θερμίδες και λιπαρά.

Σάντουιτς με σoς και μαγιονέζες. Γλυκά που περιέχουν λιπαρά, όπως σοκολάτες, κρουασάν, ντόνατς. Γεμιστά τυροκούλουρα.

• Οι καλύτερες τροφές για να κάψετε περισσότερο λίπος
• Πού θα βρείτε τα "καλά" λιπαρά τα οποία χρειάζεστε οπωσδήποτε

Φρούτα -φρέσκα ή αποξηραμένα- και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Τοστ ή σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα.

OnMed Πέμπτη, 28 Νοεμβρίου Το επίμονο τοπικόπάχος είναι ο χειρότερος εχθρός του αδυνατίσματος. Ευτυχώς όμως υπάρχουν μερικέςυπερ-τροφές που δίνουν ώθηση στο μεταβολισμό και μας βοηθούν να χάσουμε κιλάγρηγορότερα. Μάθετε ποιες είναι αυτές. Το επίμονο τοπικό πάχος είναι ο χειρότερος εχθρός του αδυνατίσματος. Δημητριακά γιαπρωινό Μια καλή δόση φυτικών ινών το πρωί είναι ό,τι καλύτερο για να καταπολεμήσουμε το επίμονοτοπικό πάχος.

Κριτσίνια ή κουλούρι Θεσσαλονίκης με τρίγωνα τυράκια ή τυρί για τοστ. Κυρίως γεύματα Βρείτε το δικό σας στέκι μαγειρευτού φαγητού Αναζητήστε ένα εστιατόριο ή μαγειρείο της περιοχής σας που να έχει γεύματα όπως ψάρι ψητό, βραστό ή μαγειρευτόλαδερά και όσπρια και εντάξτε τα στη διατροφή σας.

Από όλους τους μύθους περί υδατανθράκων, το ψωμί είναι πάντα ο πιο εύκολος στόχος και ο συνήθης ένοχος για τα παραπανίσια κιλά. Από το όνομά του, καταλαβαίνουμε ότι παρασκευάζεται από διάφορα είδη δημητριακών, όπως σιτάρι, σίκαλη, κριθάρι, βρώμη, καλαμπόκι, σπόρους κεχριού, ηλιόσπορους κτλ. Ωστόσο με τα παρακάτω καλά σάντουιτς αδυνατίσματος μπορούμε να ήμαστε σίγουροι ότι τρώμε όσο πρέπει: Συνοδεύουμε με ψωμί το γεύμα μας μόνο όταν δεν υπάρχει κάποια άλλη πηγή δημητριακών Για παράδειγμα με ένα κρεατικό ή αυγό και όσπρια, χρειαζόμαστε το ψωμί για μεγαλύτερη απορρόφηση των αμινοξέων. Ωστόσο, όπως είδαμε, ένα παξιμάδι 30γρ είναι ουσιαστικά μια αφυδατωμένη φέτα ψωμί. Όταν τρώμε το γεύμα μας βάζουμε δίπλα μας φέτες και το υπόλοιπο δεν χρειάζεται καν να είναι στο τραπέζι.

Δύο φορές ψάρι, δύο με τρεις φορές όσπρια και λαδερά, μία κοτόπουλο είτε ψητό είτε φιλέτο είτε καλαμάκια και μία κόκκινο κρέας μπιφτέκια, μπριζόλα, μοσχάρι κοκκινιστό ή λεμονάτο θα ήταν ένας ιδανικός συνδυασμός μέσα στην εβδομάδα.

Συνοδεύστε το γεύμα σας με σαλάτα Μπορείτε να ετοιμάσετε ή να πάρετε έτοιμη μια σαλάτα προσέχοντας το λάδι που θα βάλετε.

Χρησιμοποιήστε ελεύθερα ξίδι κοινό ή μπαλσάμικο ή λεμόνι. Βραδινά Όταν παραγγέλνετε σουβλάκι Επιλέξτε σουβλάκι από κοτόπουλο αντί για χοιρινό, γύρο ή κεμπάπ.

Επιπλέον, ζητήστε η πίτα σας να είναι αλάδωτη και προτιμήστε το τζατζίκι αντί για κάποια σος με βάση τη μαγιονέζα. Όταν παραγγέλνετε πίτσα Αποφύγετε πίτσες με αφράτη ζύμη, λευκές σάλτσες και αλλαντικά όπως το μπέικον, το σαλάμι πεπερόνι και τα λουκάνικα.

Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών)

Εναλλακτικά, επιλέξτε λεπτή ζύμη με τυρί, ζαμπόν, φρέσκια ντομάτα, πιπεριά και μανιτάρια και μην καταναλώνετε πάνω από δύο με τρία κομμάτια.