Τι σημαίνει η δίαιτα κετο. Δίαιτα Κέτο: Πότε πρέπει να την σταματήσετε

Όμως, οι ειδικοί προειδοποιούν πως πρόκειται για μια ιατρική δίαιτα που διαφέρει αρκετά από εκείνες που βασίζονται στην κατανάλωση πρωτεΐνης και αποκλείουν τους υδατάνθρακες και σημειώνουν ότι πρέπει να γίνεται με προσοχή, με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού του, καθώς μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα στην υγεία.

Η keto δίαιτα, κυρίως, χρησιμοποιείται για να μειώσει την συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων στα παιδιά. Αν και έχει χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους, μόνο τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα έχουν μελετηθεί και ήταν συγκεχυμένα.

Πως λειτουργεί η δίαιτα Η δίαιτα αυτή στοχεύει στο να αναγκάσει το σώμα να χρησιμοποιήσει ένα διαφορετικό είδος καυσίμου, τις κετόνες που παράγονται από το συκώτι από το αποθηκευμένο λίπος και δε βασίζεται στην καύση της γλυκόζης που προέρχεται από τους υδατάνθρακες. Το κάψιμο του λίπους ίσως να μοιάζει ο ιδανικός τρόπος να χάσει κανείς βάρος, όμως το να βάλει κανείς το συκώτι σε αυτή τη διαδικασία είναι μια πιο περίπλοκη υπόθεση, καθώς πρέπει να μην καταναλώνονται σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, χρειάζονται αρκετές μέρες για αν ξεκινήσουν οι διεργασίες στον οργανισμό και αν κάποιος καταναλώνει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, τότε αυτό μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία της παραπάνω διεργασίας.

Τι πρέπει να τρώτε σε αυτή τη δίαιτα Όσοι αποφασίσουν να ακολουθήσουν αυτή τη διατροφή,θα πρέπει σε κάθε γεύμα να καταναλώνουν πολλά λιπαρά. Σε μια τυπική δίαιτα θερμίδων την ημέρα τα γραμμάρια θα πρέπει να είναι από τα λιπαρά, 40 από υδατάνθρακες και 75 γραμμάρια από πρωτεΐνες.

Κλείστε Ραντεβού Τι είναι η Κετογονική Δίαιτα keto diet ; Η κετογονική δίαιτα ή «κέτο» είναι ένα πρόγραμμα διατροφής υψηλό σε λιπαρά, μέτριο σε πρωτεΐνη και εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες που διαφέρει σημαντικά από τις συστάσεις για ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Το συγκεκριμένο είδος διατροφής άρχισε να χρησιμοποιείται πριν πολλές δεκαετίες για τη διαχείριση και αντιμετώπιση συγκεκριμένων ιατρικών παθήσεων. Αρχικά, η κετογονική διατροφή χρησιμοποιήθηκε για τον έλεγχο του διαβήτηενώ από το άρχισε να χρησιμοποιείται και για τη διαχείριση της επιληψίας σε συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου η φαρμακευτική αγωγή ήταν αναποτελεσματική.

Φυσικά, αιθέρια έλαια που σας βοηθούν να χάσετε βάρος αριθμός αυτός διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την σωματική δραστηριότητα και από άλλους παράγοντες υγείας. Ξηροί καρποί επιτρέπονται στη δίαιτα, όπως επίσης αβοκάντο, τόφου, σπόροι και ελαιόλαδο, αλλά κορεσμένα λίπη που προέρχονται από λάδι καρύδας, φοινικέλαιο, λαρδί, βούτυρο, βούτυρο, κακάο πρέπει να λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, κάτι που διχάζει τους επιστήμονες.

Η πρωτεΐνη τι σημαίνει η δίαιτα κετο στη δίαιτα και το άτομο μπορεί να καταναλώνει κόκκινο και λευκό κρέας, τι σημαίνει η δίαιτα κετο και μπέικον. Τα φρούτα και λαχανικά επιτρέπονται σε πολύ μικρές ποσότητες και συνήθως προτιμώνται τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα μούρα, τα πράσινα λαχανικά, το κουνουπίδι και το μπρόκολο, οι πιπεριές, τα κρεμμύδια, το αγγούρι και το σέλινο, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Υπάρχει κίνδυνος; Δυστυχώς αυτή η διατροφή κρύβει ορισμένους κινδύνους. Ποιοι είναι αυτοί; Κορεσμένα λιπαρά: Το κυριότερο μειονέκτημά της είναι πως έχει μεγάλο ποσοστό κεκορεσμένων λιπαρών, boldenone καύση λίπους με αυξημένο κίνδυνο για αύξηση της κακής χοληστερίνης LDL.

Διατροφικές ελλείψεις: Καθώς το άτομο δεν τρώει μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών κινδυνεύει να εμφανίσει έλλειψη σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως έλλειψη σε βιταμίνες του συμπλέγματος B, βιταμίνη C, σελήνιο, μαγνήσιο, φώσφορος κ.

Προβλήματα στο συκώτι: Με τόσο διατροφικό λίπος το συκώτι επιβαρύνεται και μπορεί να δημιουργηθούν ενοχλήσεις Προβλήματα στα νεφρά:Τα νεφρά μεταβολίζουν την πρωτεΐνη και αυτή η δίαιτα συχνά υπερβαίνει την ποσότητα σε πρωτεΐνη που έχουν τα νεφρά την δυνατότητα να μεταβολίσουν. Δυσκοιλιότητα: Η δίαιτα είναι πολύ φτωχή σε φυσικές ίνες, αφού δε γίνεται κατανάλωση οσπρίων και δημητριακών και οι ποσότητες των φρούτων και των λαχανικών που καταναώνονται είναι πολύ μικρές. Σύγχυση στη σκέψη, διαταραχές διάθεσης: Ο εγκέφαλος χρειάζεται υδατάνθρακες για τη λειτουργεί του και μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως ευερεθιστότητα και προβλήματα στη μνήμη και τη σκέψη.

Ketogenic diet: Is the ultimate low-carb diet good for you?