Ταιριάζει για να χάσετε βάρος
Βρες τη δίαιτα που σου ταιριάζει! Τι κρύβεται όμως, πίσω από τόσα ονόματα διαιτών και ποια θα γίνει τελικά η δική σου δίαιτα; Η αλήθεια είναι ότι, όταν αποφασίσαμε να γράψουμε αυτό το άρθρο, μπήκαμε και οι ίδιες στη διαδικασία να Googl-άρουμε για το τι καινούριο κυκλοφορεί, αλλά μας έπιασε πονοκέφαλος!!!
1. Τρώτε όταν πεινάτε και σταματάτε να τρώτε όταν χορτάσετε;
Ούτως ή άλλως σκοπός μας δεν ήταν να αναλύσουμε τις FAD diets μία προς μία… δεν έχουμε τόσο χρόνο και δεν αξίζει τον κόπο αξίζει. Αυτό που στοχεύουμε όμως, είναι να μπορείς να τις αναγνωρίσεις και να ξέρεις γιατί να τις αποφύγεις! Μοιραία έτσι, θα αποκαλύπτεται η υγιεινή και ισορροπημένη εναλλακτική για σένα με τη δυνατότητα να την εξατομικεύσεις.
Ταιριάζει για να χάσετε βάρος προέκυψαν τόσα ονόματα; Για να είμαστε δίκαιες, μια διατροφή με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά χρειάζεται κάπως να τη βαφτίσουμε για να συνεννοούμαστε μεταξύ μας. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν το όνομα ταιριάζει για να χάσετε βάρος χρησιμοποιείται ως μέσο μάρκετινγκ για να προκαλέσει «θόρυβο» αναντίστοιχο στην πραγματικότητα με την επιστημονική αποτελεσματικότητα και ασφάλεια της δίαιτας. Δεν μπορούμε να φανταστούμε γιατί αλλιώς να υπάρχουν τόσα ονόματα — μάσκες για το ίδιο διατροφικό μοντέλο, όπως η Atkins ή η Dukan για μια πρωτεΐνική διατροφή!
Και επειδή μέχρι σήμερα αυτό το μάρκετινγκ «πιάνει», δυστυχώς η πλειοψηφία των ονομάτων που ακούς είναι απλά διαφορετικές ταμπέλες για μια ακόμη FAD δίαιτα. Τα καλά νέα είναι δύο, όμως: Κάποιες από αυτές τις δίαιτες αφορούν όντως, εκδοχές για μια ταιριάζει για να χάσετε βάρος διατροφή που η σύγχρονη διαιτολογία στηρίζει, απλά έχουν μια πιο εντυπωσιακή ταμπέλα — χαρακτηριστικό παράδειγμα η flexitarian διατροφή ως μια μορφή χορτοφαγίας.
Μετά από αυτό το άρθρο ελπίζουμε να σε έχουμε βοηθήσει αρκετά ώστε να μπορείς να ξεχωρίζεις ο ίδιος ποια δίαιτα αξίζει ή όχι να εμπιστευτείς.
Τι σημαίνει FAD Diet; Ως FAD diet περιγράφεται οποιαδήποτε δίαιτα δε συμμορφώνεται με ταιριάζει για να χάσετε βάρος αρχές διατήρησης της υγείας, συνήθως υπόσχεται γρήγορη και χωρίς κόπο απώλεια βάρους ενώ συχνά ενέχει αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς π.
Όπως καταλαβαίνεις από τη στιγμή που μια τέτοια δίαιτα θυσιάζει με οποιονδήποτε τρόπο την υγεία στο βωμό της αισθητικής, δε θα τη βρεις να την εφαρμόζει κανένας σύγχρονος πτυχιούχος διαιτολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος.
Πώς προέκυψαν τόσα ονόματα;
Αυτό όμως που θέλαμε περισσότερο να σκεφτείς είναι ότι μια τέτοια επιλογή είναι ταυτόχρονα και αναποτελεσματική για σένα. Παρακάτω λοιπόν, θα σου παραθέσουμε μερικά από τα σημεία λόγου-αντιλόγου που συχνά έχουμε συζητήσει μέσα από τις συνεδρίες μας και αξίζει να ακούσεις και εσύ.
Η δίαιτα του πιάτου. Χάσε μέχρι και 4 κιλά σε μία εβδομάδα Κάνε το πιάτο σου τον πιο πολύτιμο σύμμαχο στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Ανάλογα φυσικά με το βάρος σου.
Αυτά που θα σε παροτρύναμε να σε προβληματίσουν είναι το τι θρεπτικό κόστος είχαν αυτές οι αλλαγές κάποια υποβιταμίνωση ίσως και το τι έγινε με το βάρος της όταν επανέφερε στη διατροφή της τα ίδια τρόφιμα. Για την ανυπόστατη χρήση τέτοιων τεστ με σκοπό τη μείωση βάρους, έχουμε ξαναναφερθεί σε αυτό το άρθρο μας. Μελέτες, δε, που συγκρίνουν την απώλεια βάρους μιας πιο πρωτεΐνικής διατροφής σε σχέση με μια συμβατική προσέγγιση, δείχνουν μεγαλύτερη πτώση τους πρώτους μήνες μέσω της πρωτεΐνικής …αλλά ίδια απώλεια στους 6 μήνες… Τέλος, μην ξεχνάς ότι δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις μία πολύ αυστηρή πρωτεΐνική διατροφή τύπου keto για να αποκομίσεις τα οφέλη της πρωτεΐνης στη διατροφή σου!
Κατά δεύτερον, η απάντηση του οργανισμού σου σε ένα τέτοιο σοκ θα είναι να μειώσει αντίστοιχα πολύ και τις καύσεις του, άρα θα δυσκολευτείς τελικά να μειώσεις το βάρος που θες.
Διαλογισμός για να χάσετε τα περιττά σας κιλά
Εμπειρικά, μπορούμε να σου πούμε ότι αυτό μόνο εξαντλημένο μπορεί να σε αφήσει ενώ μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικίνδυνο αν έχεις μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό. Το λίπος, όμως, είναι αυτό που πιάνει μεγαλύτερο όγκο και μεταφράζεται σε πόντους… άρα πώς θα μπεις στο φόρεμα τελικά; Αααα, και όταν ξαναπάρεις κιλά, σενάριο πολύ πιθανό, θα είναι κυρίως με τη μορφή λίπους.
Τεστ: Δείτε ποια δίαιτα σας ταιριάζει καλύτερα!
Να θυμάσαι ότι, η γρήγορη απώλεια κιλών είναι η πιο πετυχημένη συνταγή για να χρειαστείς ξανά διαιτολόγο σύντομα! Σκέψεις «άσπρο —μαύρο» ή «όλα ή τίποτα» είναι πολύ δυσλειτουργικές για την επιτυχία στην απώλεια βάρους και για την καλή, τόσο σωματική όσο και ψυχική υγεία σου.
Δικαιολογημένα φημισμένες δίαιτες Όπως είπαμε μερικές από τις διάσημες δίαιτες, είναι δικαιολογημένα διάσημες!
Ανανεώθηκε: Δευτέρα, 19 Φεβρουαρίου Όταν ξεκινάμε μια δίαιτα είναι πολύ δύσκολο να προβλέψουμε αν θα πετύχει, δηλαδή αν θα καταφέρουμε να την τηρήσουμε και αν θα χάσουμε τα κιλά που θέλουμε. Πολλές φορές χρειάζεται να δοκιμάσουμε πολλές διαφορετικές δίαιτες μέχρι να βρούμε την ιδανική, δηλαδή αυτή που ταιριάζει στις διατροφικές μας ανάγκες αλλά και στον γενικότερο τρόπο ζωής μας. Εάν κι εσείς ξεκινήσατε πρόσφατα δίαιτα, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να δείτε ποιες είναι οι πιθανότητες να Ταιριάζει για να χάσετε βάρος όταν πεινάτε και σταματάτε να τρώτε όταν χορτάσετε; Εάν η δίαιτα σας κρατά σε μια μόνιμη κατάσταση πείναςτότε είναι πιο πιθανό να σας οδηγήσει αργότερα σε κρίση υπερφαγίας, να βλάψει τον μεταβολισμό σας αλλά και να καταστρέψει ανεπανόρθωτα τη σχέση σας με το φαγητό και με το σώμα σας.
Μεσογειακή Διατροφή Αν και είναι η διατροφή που περισσότερο θα έχεις ακούσει και μελετήσει, εμείς θα σου θυμίσουμε ότι Είναι ό, τι πιο κοντινό υπάρχει στην παραδοσιακή ελληνική κουζίνα, άρα ό, τι πιο εύκολο να μπορείς να εφαρμόσεις. Έχει όλες τις προδιαγραφές για μια βιώσιμη διατροφή, που είναι καλό και για τη θρέψη σου αλλά και για τον πλανήτη.
First Level Menu
Δεν είναι απλά μία διατροφή αλλά ένας ολοκληρωμένος τρόπος ζωής που αποτελεί προϋπόθεση για τη διατήρηση οποιουδήποτε αποτελέσματος στο βάρος. Έχει συνδεθεί ευεργετικά με πολλούς τομείς της υγείας όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το μεταβολικό σύνδρομο, το σακχαρώδη διαβήτητο σωματικό βάρος, τα νευρολογικά νοσήματα ακόμη και τον καρκίνο.
Βασίζεται στις αρχές της ισορροπίας, του μέτρου και της ποικιλίας που εγγυούνται την καλύτερη θρέψη σου αλλά και ενεργητικότητά σου όσο μειώνεις το βάρος σου. Το όνομά του, ως ακρονύμιο που είναι, προδίδει τα πρέπει να χάσεις βάρος αλλά τεμπέλης στοιχεία που επιδεινώνουν το πρήξιμο και τον πόνο στην περιοχή της κοιλιάς: απλά σάκχαρα μονο- δι και ολιγο- σακχαρίτες και πολυόλες επίσης προϊόντα υδατανθράκων.
Στη διατροφή αυτή αποφεύγονται όλες οι πηγές απλών σακχάρων και πολυολών ώστε τελικά, να μην γίνεται η πέψη τους από τα βακτήρια του εντέρου και να αποφεύγεται αντίστοιχα το πρήξιμο και ο πόνος στη κοιλιά.
10 δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει
Μετά από την ύφεση των συμπτωμάτων, τα φυσικά τρόφιμα που περιέχουν απλά σάκχαρα επανέρχονται στη διατροφή καθότι είναι πολλάωστόσο με σταδιακό ρυθμό. Το καλό είναι όμως, ότι σε αυτή τη διαδικασία, μαθαίνει κανείς να αποφεύγει και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα που ούτως ή άλλως δεν εξυπηρετούν την υγεία.
DASH Αυτή η δίαιτα, είναι χαρακτηριστική για την αντιμετώπιση των υπέρτασης.
- Λίγο η εγκυμοσύνη, λίγο να φάγατε λίγο παραπάνω στις γιορτές, λίγο να παραμελήσατε τον εαυτό σας, πήρατε μερικά κιλά που δυστυχώς δεν μπορείτε να τα χάσετε με τίποτε.
- Πόσο καιρό χάνετε βάρος μετά τη γέννηση
- Δίαιτα νερού 7 ημέρες
- OnMed Πέμπτη, 06 Μαρτίου Αποφασίσατε να κάνετε δίαιτα, αλλά δεν ξέρετε ποιον τύπο ναακολουθήσετε; Το περιοδικό «TIME» δημοσίευσε ένα τεστ, το οποίο θα σας βοηθήσεινα επιλέξετε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.
- Η γυναίκα μου δεν θέλει να χάσει βάρος
Δίνει μεγάλη έμφαση στη κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών σε σχέση με τις μέσες συστάσεις, όπως και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Είναι από τις πρώτες δίαιτες βασικά, που μάθαμε στην κλινική διατροφή για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης!
Είναι λοιπόν, παραπάνω από εντάξει αν μπορείς να ακολουθείς τις συστάσεις μιας τέτοιας διατροφής. Intuitive Eating ή Ενσυνείδητη Διατροφή Ελληνικά θα μπορούσε να μεταφραστεί ως Διαισθητική ή Ενσυνείδητη Διατροφή και αφορά ένα ολοκληρωμένο πλαίσιο ή μία μέθοδο διατροφής εννοώντας όχι μόνο την επιλογή των τροφίμων αλλά και την διαδικασία της κατανάλωσης φαγητού.
Δέκα δίαιτες για απώλεια βάρους: Διαλέξτε αυτή που σας ταιριάζει - autokom-audio.cz
Οι δημιουργοί της ιδέας το περιγράφουν ως μια διαδικασία αυτό-φροντίδας που περιλαμβάνει μεν τη διαχείριση βάρους αλλά ενσωματώνει και την αναγνώριση-διαχείριση του ενστίκτου, συναισθήματος και λογικής σκέψης που σχετίζεται με το φαγητό. Σου θυμίζουν κάτι; Σίγουρα μας έχεις ακούσει να αναφερόμαστε σε κάποια από αυτά λιγότερο ή περισσότερο.
Η αυτοφροντίδα είναι μια έννοια που αγαπάμε πολύ και τη συστήνουμε ανεπιφύλακτα!!!
- Harvard: Οι 10 αποτελεσματικές κινήσεις για υγιή απώλεια βάρους Φθινόπωρο θα πει «αποφάσεις», «ανανέωση», «επανεκκίνηση», «λύσεις».
- Θα καθαρίσει το κόλον καθαρίστε για να χάσετε βάρος
- Τι πρέπει να πίνετε το πρωί για να χάσετε βάρος
- Να χάσουν βάρος ήταν
- Λίγο η εγκυμοσύνη, λίγο να φάγατε λίγο παραπάνω στις γιορτές, λίγο να παραμελήσατε τον εαυτό σας, πήρατε μερικά κιλά που δυστυχώς δεν μπορείτε να τα χάσετε με τίποτε.
- Harvard: Οι 10 αποτελεσματικές κινήσεις για υγιή απώλεια βάρους | BOVARY
Το περιεχόμενο της σελίδας συνεχίζεται πιο κάτω Θέλεις να μειώσεις το βάρος σου; Στο Ευτροφία θα σε καθοδηγήσουμε να το κάνεις με αυτοφροντίδα! Κλείστε Ραντεβού Τελικά ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Η δική σου!
Ποια είναι λοιπόν, τα στοιχεία από τις «συνετές» δίαιτες που είτε διάβασες εδώ, είτε ακούς και σίγουρα θα συνεχίζεις να ακούς που θα ταίριαζαν καλύτερα σε εσένα; Τα χαρακτηριστικά μιας προσωποποιημένης διατροφής Να ταιριάζει στις γεύσεις σου.
Η γεύση παραμένει η πρώτη κινητήριος δύναμη βάσει της οποίας επιλέγουμε τι θα φάμε, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
- Viber Εξαιρετικά αποτελεσματική αποδεικνύεται η ευέλικτη διατροφή στην απώλεια και συντήρηση του βάρους, χωρίς να υποβάλει σε κανενός είδους περιορισμό.
- Πρωτεΐνες αδυνατίσματος για κορίτσια
- Θέλω να χάσω βάρος υγιή
- Ο υδράργυρος ανεβαίνει.
- Αναλυτικός πίνακας διατροφής rina ανά ημέρες
Φτιάξε, λοιπόν, τη γεύση στις υγιεινές επιλογές τροφίμων, αντί να την υποτιμάς. Να σέβεται την ιστορία σου.
