Αν τρως χωρίς ψωμί, χάνεις βάρος
Η αλήθεια είναι ότι μερικές φορές απλώς δεν γυμναζόμαστε ή δεν χάνεις βάρος σωστά. Αλλά ακόμη και αν τρως υγιεινά τρόφιμα, υπάρχει η πιθανότητα να τρως πάρα χάνεις βάρος από αυτά ναι, αυτό μπορεί να συμβεί.
Η Φίλια Μητρομάρα ρώτησε την κλινική διαιτολόγο - διατροφολόγο Shirley Patterson να μας πει τί κάνεις λάθος και δεν αδυνατίζεις και πως αυτά τα 5 συνηθισμένα λάθη σου προσθέτουν κιλά, χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Η γλουτένη δεν έχει καμία σχέση με την απώλεια βάρους.
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ
Η γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη στα δημητριακά σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη που την αποφεύγουν όσοι έχουν δυσανεξία ή ευαισθησία στη γλουτένη, αλλά όσα τρόφιμα δεν περιέχουν γλουτένη δεν προκαλούν απώλεια βάρους. Εάν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από ό,τι καις στις προπονήσεις σου θα κερδίζεις βάρος ή θα παραμένεις στο ίδιο σημείο, δεν θα χάνεις. Έλεγχε τις μερίδες σου, ζύγιζε τις μερίδες σου που και που, για να βεβαιωθείς ότι δεν καταναλώνεις περισσότερο από όσο χρειάζεσαι, και κοίτα πάντα τις ετικέτες των τροφίμων.
Πολλές φορές νομίζεις ότι ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα είναι ένα σνακ των θερμίδων. Δεν είναι.
- Τσάι από κύμινο αδυνατίσματος
- Το ψητό-σαλάτα και η πραγματική απώλεια βάρους Το ψητό-σαλάτα και η πραγματική απώλεια βάρους Από τον Στέλιο Πανταζή Όσοι έχουν προσπαθήσει ποτέ να χάσουν βάρος γνωρίζουν τι σημαίνει η διατροφή «ψητό-σαλάτα».
- Είναι απόλυτα φυσιολογικό το να βλέπεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει ή να κατεβαίνει, από γραμμάρια έως λίγα κιλά από μέρα σε μέρα.
- Ελλάδα Greece ΈκδοσηOpen editions submenu The Blog Δέκα μύθοι για το αδυνάτισμα που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις Το ψωμί παχαίνει: Πριν κατηγορήσουμε το ψωμί θα πρέπει να το αναλύσουμε λίγο.
Το γεγονός ότι χρησιμοποιήσες π. Το ίδιο συμβαίνει και το κουλούρι Θεσσαλονίκης.
Έχει θερμίδες αυτό το ταπεινό κουλουράκι. Από τη στιγμή που νιώσεις δίψα, έχει ήδη μπει σε μία κατάσταση αφυδάτωσης. Έτσι, την επόμενη χάνεις βάρος που νομίζεις ότι πεινάς πιες νερό πρώτα!
Αλλά είτε σκέφτεστε να σταματήσετε το ποτό, είτε να κάνετε αποτοξίνωση από το φαγητό σε μία προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας, είσαστε πιθανώς ενήμεροι πως το να κόψεις δραστικά τροφές δεν είναι ο ενδεδειγμένος τρόπος εν αντιθέση με μία μακροπρόθεσμή προσέγγιση προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην πραγματικότητα, η αυστηρή χάνεις βάρος μπορεί να προκαλέσει θέματα υγείας όπως ζαλάδες, κόπωση και υπόταση. Το να μειώσεις το επίπεδο ζάχαρης στην διατροφή σου, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να βελτιώσει την υγεία σου ακόμη και να κάνει πιο λαμπερό το δέρμα σου. Η ίδια συνεχίζει λέγοντας πως « Αυτό που ανακαλύψαμε τα τελευταία χρόνια είναι πως η ζάχαρη μας κρατά υπέρβαρους. Είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες ανάπτυξης καρδιοπάθειας καθώς επηρεάζει αρνητικά το δέρμα και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση».
Ως εκ τούτου, καταλήγουν να κερδίζουν βάρος ή να κολλάνε στα ίδια κιλά. Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που σου λέει να σταματήσεις να τρως και όταν δεν κοιμάσαι καλά, έχεις μειωμένη λεπτίνη και πιθανόν κακή κρίση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.
Ανανεώθηκε: Σάββατο, 20 Οκτωβρίου Δεν χρειάζεται να μετράς τις μπουκιές σου για να καταφέρεις να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά! Οι θερμιδικές δίαιτες δουλεύουν για κάποιους, στην πράξη όμως είναι πολύ δύσκολο να υπολογίζεις πόσες θερμίδες σου δίνει καθετί που τρως και σε περιορίζει στην καθημερινότητά σου, αφού για παράδειγμα δεν μπορείς να ξέρεις πόσες θερμίδες σου δίνουν τα γεύματα που τρως έξω ή το ποτό που θα πιείς. Ευτυχώς υπάρχουν αρκετές έξυπνες στρατηγικές για απώλεια βάρους που δεν περιλαμβάνουν… κομπιουτεράκι και θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να χρειάζεται να παίξεις το παιχνίδι των αριθμών!
Μειωμένη λεπτίνη σημαίνει αύξηση σωματικού βάρους: τρως περισσότερο, καθώς ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται όταν δεν κοιμάσαι σωστά και επαρκώς. Η έρευνα δείχνει ότι το ανθρώπινο σώμα απαιτεί 7 - 9 ώρες ύπνου. Πολλοί είναι εκείνοι που ξενυχτούν και δεν κοιμούνται τόσες ώρες.
Έτσι δεν έχουν αποτελέσματα ούτε στη δίαιτα ούτε και στην προπόνησή τους, αφού το βράδυ επιδιορθώνονται και αναρρώνουν οι μύες. Ποια είναι η Shirley Patterson Η Shirley Patterson είναι κλινική διαιτολόγος, με πολυετή εμπειρία σε πανεπιστημιακά νοσοκομεία του Ηνωμένου Βασιλείου και της Ιρλανδίας.
Τα τελευταία 8 χρόνια διατηρεί δικό της γραφείο στον Άλιμο, όπου προσφέρει εξειδικευμένες υπηρεσίες, ακόμα και για πιο ιδιαίτερες ιατρικές παθήσεις. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζι της στο ή μέσω της φόρμας επικοινωνίας του wefit.
