Καλές συμβουλές για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, Post navigation
Μαμά και διατροφή : Τι να κάνετε για να χάσετε το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; 2 SHARES Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά μπορεί να γίνει ιδιαίτερα επικίνδυνο για την υγεία. Σύμφωνα με έρευνες, το λίπος στην συγκεκριμένη περιοχή έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και για καρδιαγγειακές παθήσεις. Πότε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι επικίνδυνο; Μπορείτε να μετρήσετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς χρησιμοποιώντας μία μεζούρα.
Πέντε συμβουλές από τους ειδικούς για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
Επικίνδυνο για τους άνδρες θεωρείται όταν η περίμετρος της κοιλιάς ξεπερνάει τα cm και για τις γυναίκες 88 cm αντίστοιχα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά; Σύμφωνα με το healthline.
Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι οι ζάχαρη έχει αρνητική επίδραση στην υγεία του μεταβολισμού, ενώ πολλές από αυτές επισημαίνουν και ότι η υπερκατανάλωση τέτοιων τροφών αυξάνουν το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και γύρω από το συκώτι. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε γενικά στην καθημερινότητά σας και διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε, καθώς πολλά από αυτά ενδέχεται να αδυνάτισμα με καυτερές πιπεριές κρυμμένη ποσότητα ζάχαρης όπως είναι οι χυμοί ή τα δημητριακά.
Viber Έχετε πάρει τον δρόμο της υγιεινής διατροφής και ήδη βλέπετε τα πρώτα αποτελέσματα. Ωστόσο, πολλοί είναι εκείνοι που φτάνουν στον στόχο τους αλλά απογοητεύονται όταν διαπιστώνουν ότι έχουν χάσει μόνο ελάχιστο λίπος στην κοιλιά. Αν και φαίνεται λογικό το λίπος της κοιλιάς να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το σώμα μας έχει συχνά άλλα σχέδια και είναι εξαιρετικά σύνηθες να χάνουμε βάρος δυσανάλογα. Αλλά μην ανησυχείτε, έχουμε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από παντού. Προσοχή στη διατροφή Υπάρχουν μέθοδοι διατροφής που είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους με τον πλέον αναλογικό τρόπο.
Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι σύμμαχος σας στην απώλεια βάρους. Επίσης, σύμφωνα με μία άλλη έρευνα, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη προλαμβάνει την αύξηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.
Πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης είναι τα αυγά, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι ξηροί καρποί και το κοτόπουλο.
4 Λεπτά Ασκήσεις Στο Σπίτι Που Αντικαθιστούν 1 Ώρα Στο Γυμναστήριο!
Μειώστε τους υδατάνθρακες Καταναλώνοντας λιγότερους υδατάνθρακες, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο καλές συμβουλές για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, αλλά και λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό τουλάχιστον αποδεικνύουν πολλές διαφορετικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί σε βάθος χρόνου. Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες Αυτό βέβαια που πρέπει να προσέξετε είναι το είδος των φυτικών ινών που καταναλώνετε.
Οι διαλυτές φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, με αποτέλεσμα να προκαλούν μία παρατεταμένη αίσθηση πληρότητας. Τροφές που περιέχουν τέτοιου είδους φυτικές ίνες είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και η βρόμη.
Πως θα χάσετε το λίπος από την κοιλιά σε μια εβδομάδα
Αθληθείτε Η συστηματική άσκηση είναι σύμμαχος της ευεξίας και της μακροζωίας. Κάνοντας γυμναστική μπορείτε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιακή χώρα και όχι απαραίτητα κάνοντας μόνο κοιλιακούς.
- Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
- Μια ισορροπημένη διατροφή παράλληλα με τακτική γυμναστική αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για να εξασφαλίσετε θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας.
- Ανώτερο τσάι απώλειας βάρους
- NSC απώλεια βάρους
Η προπόνηση με βάρη και η γυμναστική cardio μπορούν να μειώσουν το λίπος σε όλο το σώμα, ενώ και άλλα είδη άθλησης όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή και το τρέξιμο μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Διαβάστε επίσης.
- Τσάι αδυνατίσματος solaris με chia
- BY Katerina Tsouktakou Όταν θέλεις να κάψεις λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου, ξέρεις ότι πρέπει να χάσεις λίπος συνολικά.
- Πώς να εξαφανίσετε το λίπος στην κοιλιά με φυσικό τρόπο - Συμβουλές
- 26 τροφές για επίπεδη κοιλιά
