Μπορείτε να χάσετε βάρος από πίσω
Οι 10 εύκολοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε
Δίαιτα 29 Ιανουαρίου Vita Team Μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς δίαιτα; Όσα πρέπει να γνωρίζουμε προκειμένου να εξασφαλίσουμε απώλεια βάρους Share Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος είναι αρκετά εύκολο μπορείτε να χάσετε βάρος από πίσω μπούμε στον πειρασμό να ακολουθήσουμε μια από τις δίαιτες που είναι στη μόδα.
Άλλωστε, υπόσχονται άμεση κι εντυπωσιακή απώλεια βάρους μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα, γεγονός που τις καθιστά ιδιαίτερα δελεαστικές. Ωστόσο, ένα μπορείτε να χάσετε βάρος από πίσω διατροφής που αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφών και βασίζεται σε αυστηρούς κανόνες, δεν μπορεί παρά να εξασφαλίσει μια προσωρινή απώλεια βάρους. Έτσι, μετά από λίγο καιρό θα καταλήξουμε να παίρνουμε πίσω όλα τα κιλά που χάσαμε με τόσο κόπο, ενώ παράλληλα θα έχουμε απορρυθμίσει τον μεταβολισμό μας και θα έχουμε στερήσει από τον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά.
Ποιο είναι το κλειδί στο αδυνάτισμα; Μπορείτε να χάσετε βάρος από πίσω να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος πρέπει να εξασφαλίζουμε θερμιδικό έλλειμμα. Αυτό στην πράξη σημαίνει να καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας.
Shape Magazine Greece
Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με την τακτική άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να αδυνατίσουμε και να κρατήσουμε τα περιττά κιλά μακριά. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία Δεδομένου ότι καμιζόλες αδυνατίσματος φορές τείνουμε να υποτιμάμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας και ταυτόχρονα να υπερεκτιμάμε τις θερμίδες που καίμε στις προπονήσεις μας, μπορεί να δυσκολευτούμε να χάσουμε βάρος.
Σε αυτό ακριβώς συνταγές φαγητού αδυνατίσματος να μας βοηθήσει ένας διατροφολόγος, ο οποίος θα είναι σε θέση να δημιουργήσει για εμάς ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο.
- E-mail Shares Δυστυχώς οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν βάρος, τελικά παίρνουν πίσω τα κιλά και με το παραπάνω.
- Υπέρβαρη αποκαλύπτει τις δύο απλές κινήσεις για να χάσετε κιλά - , Sputnik Ελλάδα
- Ισορροπημένη διατροφή
- Η Έμμα Γουότσον μιλά για τα κιλά που πήρε μετά το πανεπιστήμιο, το οποίο δεν μπορούσε να χάσει παρότι είχε δοκιμάσει διάφορες δίαιτες.
Έτσι, θα είμαστε σε θέση να χάνουμε σταδιακά βάρος, χωρίς να θέτουμε την υγεία μας σε κίνδυνο. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν οι άνθρωποι είναι πολύ πεινασμένοι, έχουν αυξημένη όρεξη για υδατάνθρακες και ζάχαρη, αφού αυτές οι τροφές ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου. Παράλληλα, όταν τρώμε νιώθοντας έντονη πείνα, είναι πιο πιθανό να οδηγηθούμε στην υπερφαγία και να αγνοήσουμε τα σήματα κορεσμού που μας στέλνει ο οργανισμός μας.
Ωστόσο, παρά τα σημαντικά οφέλη τους στην υγεία, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετές φυτικές ίνες. Επιλέγουμε, λοιπόν, περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς, τα οποία περιέχουν επίσης άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά που ωφελούν τη συνολική υγεία, ενώ παράλληλα μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Τι ποσοστό αλήθειας κρύβεται πίσω από τη γνωστή αντίδραση «για όλα φταίει ο μεταβολισμός»
Το αυγό, το στήθος κοτόπουλου, η γαλοπούλα, τα μανιτάρια, η κινόα, το τυρί κότατζ, το άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, η βρώμη και ο τόνος είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Το σώμα μας διασπά γρήγορα τα πρόσθετα σάκχαρα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται απότομα το σάκχαρο στο αίμα μας και στη συνέχεια να πέφτει επίσης απότομα. Έτσι, μένουμε αφενός χωρίς ενέργεια, αφετέρου με την επιθυμία να καταναλώσουμε περισσότερη ζάχαρη.
Ξεκινάμε να περιορίζουμε τη ζάχαρη στη διατροφή μας πίνοντας τον καφέ μας σκέτο και αντικαθιστώντας τα γλυκά με φρούτα. Αν και μπορεί να μην είμαστε πρόθυμοι να βγάλουμε τελείως το αλκοόλ από τη ζωή μας, τουλάχιστον μπορούμε να είμαστε πιο προσεκτικοί στην ποσότητα που καταναλώνουμε, αλλά και στο είδος ποτού που επιλέγουμε.
Προτιμάμε, λοιπόν, κρασί αντί για κοκτέιλ ή ουίσκι και φροντίζουμε να πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν και μετά από κάθε αλκοολούχο ποτό για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι. Η γυμναστική είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το καταφέρουμε αυτό.
Ακόμη κι αν δεν είμαστε εξοικειωμένοι με τη γυμναστική, ποτέ δεν είναι αργά για να κάνουμε την αρχή. Αφού βεβαιωθούμε ότι δεν μας εμποδίζει κάποιο θέμα υγείας, βρίσκουμε μια μορφή άσκησης που σας ευχαριστεί και την εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας.
Υγεία Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας Η ιδέα και μόνο να αρχίσετε δίαιτα σας κουράζει; Πώς μπορείτε με τη δύναμη του μυαλού να κάνετε την αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας. Δευτέρα, 01 Ιουλίου Χατζηδημητρίου Άννα Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Έχετε χάσει δύσκολα κιλά ή έχετε χάσει κιλά κατά το παρελθόν και τα πήρατε πάλι πίσω, αλλάζετε συνέχεια δίαιτες για να βρείτε ποια σας ταιριάζει, κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν τα καταφέρνετε, χαλάει η διαθέση σας από τον φαύλο κύκλο της απώλειας βάρους και της επανάκτησης των κιλών; Δεν σας αρέσει το αποτέλεσμα στο σώμα σας, όσες προσπάθειες και αν έχετε κάνει, έχετε κουραστεί όποτε σκέφτεστε όλα τα παραπάνω και θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας βελτιώνοντας τη διατροφή σας, κουράζεστε πια μόνο στην ιδέα, όλος ο ενθουσιαμός και η καλή διάθεση βυθίζεται σε μια φράση γνωστή σε όλους μας : ' Οι εβδομάδες περνούν μπορείτε να χάσετε βάρος από πίσω η δυσκολία να γίνει η αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας μετατίθεται πάλι για αδυνάτισμα atta επόμενη Δευτέρα. Οι Δευτέρες περνούν και τα κιλά παραμένουν. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος και η προσπάθεια για δίαιτα καταλήγει σε υπερφαγία.
