Τρώτε λιγότερο και θα χάσετε βάρος
Ανανεώθηκε: Κυριακή, 09 Ιουνίου Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι μία πολύπλοκη υπόθεση. Υπάρχουν εύκολες λύσεις και μικρές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε προκειμένου να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
Μια απλή, αλλά αποτελεσματική διατροφική αλλαγή που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, είναι να θέσετε στον εαυτό σας δύο ερωτήσεις.
Ρωτήστε εάν πεινάτε και τρώτε λιγότερο και θα χάσετε βάρος έχετε τη διάθεση να φάτε.
Dieting for Weight Loss -The Best Diet Plans to Help You Shed Pounds Fast
Η διαιτολόγος Susan Bowerman, λέει ότι οι άνθρωποι τρώνε συχνά για λόγους πέρα από τη σωματική πείνα. Η κατανόηση του γιατί θέλετε να φάτε ένα συγκεκριμένο φαγητό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν τελικά η κατανάλωσή του είναι η σωστή απόφαση.
Μήπως τρώτε λιγότερο αλλά συνεχίζετε να παίρνετε βάρος; 5 λεπτά Μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά είναι αλήθεια: Τρώτε λιγότερο αλλά παίρνετε βάρος. Πώς γίνεται αυτό; Τι κάνετε λάθος; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις στο σημερινό άρθρο. Τελευταία ενημέρωση: 19 Δεκέμβριος, Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που τρώνε πολύ και είναι αδύνατοι, όπως γνωρίζουμε και ανθρώπους που τρώνε λιγότερο αλλά εξακολουθούν να βάζουν βάρος. Το μυστήριο έγκειται στο γιατί οι τελευταίοι δυσκολεύονται να διατηρήσουν το βέλτιστο βάρος τους.
Προσπαθήστε να τρώτε νωρίτερα το μεσημεριανό σας γεύμα Σύμφωνα τρώτε λιγότερο και θα χάσετε βάρος πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο "Obesity", το να τρώτε νωρίτερα το μεσημεριανό σας γεύμα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Όλοι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν την ίδια ποσότητα θερμίδων και τα ίδια τρόφιμα. Οι ερευνητές εικάζουν ότι αυτή η αλλαγή βάρους θα μπορούσε να αποδοθεί στην πείνα που προκαλεί η όρεξη για πρόχειρο φαγητό.
- Hoodia για να χάσετε βάρος
- Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά για κάποιο λόγο δεν το καταφέρνεις; Δοκίμασε αυτές τις απλές κινήσεις που σου προτείνουμε και πριν το καταλάβεις θα φορέσεις ένα νούμερο μικρότερο.
- Απώλεια βάρους: Έξι μικρές διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε
- Πώς να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική! (εικόνες)
- Συνταγές αδυνατίσματος rina
- Θεραπεία απώλειας βάρους με 3 ημέρες
- Η παραμονή σας βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς
Μην παραλείπετε γεύματα Η ποιότητα και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε είναι μόνο το ήμισυ της εξίσωσης για την απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από το ποια διατροφή επιλέγετε, η ώρα που τρώτε είναι επίσης σημαντική.
Το να λιμοκτονείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αγνοείτε την πείνα σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα.
Η κατανάλωση κανονικών γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα θα μπορούσε να βελτιώσει τον μεταβολισμό σας. Διαλείπουσα νηστεία Η κλινική διατροφολόγος Stephanie Moore λέει ότι η διαλείπουσα νηστεία θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος και να διατηρήσει τους μυς.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας εύκολος τρόπος να περιορίσετε τις θερμίδες συνειδητά, χωρίς να προσπαθείτε να φάτε λιγότερο. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι είναι μία αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους. Καταναλώστε την τροφή σας συνειδητά Η συνειδητή κατανάλωση είναι ζωτικής σημασίας για μία υγιεινή διατροφή, σύμφωνα με τον διατροφολόγο McKenzie Flinchum.
Τρώτε μόνο σε καθορισμένες περιοχές Μία άλλη τακτική που βοηθά στην εξάλειψη των περισπασμών, είναι να τρώτε τα γεύματά σας μόνο σε καθορισμένες περιοχές. Μία μελέτη έδειξε ακόμη ότι οι οικογένειες που τρώνε δείπνο στο τραπέζι της κουζίνας τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ. Προσθέστε ένα λαχανικό σε κάθε γεύμα Ο συνδυασμός νερού και φυτικών ινών θα σας χορτάσει χωρίς να σας χαρίσει πολλές θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι θα μειώσει την πείνα σας για περισσότερες ώρες και έτσι θα καταναλώσετε λιγότερο φαγητό.
- Οι 20 πιο απλοί τρόποι να χάσεις βάρος
- Όμως είναι πολύ πιθανό να καταλήξετε να τρώτε πολύ λίγο, γεγονός που όχι μόνο σας δυσκολεύει να επιτύχετε ένα υγιές βάρος, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας.
- Τρόφιμα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά
- Ο καλύτερος τρόπος για να χάσω βάρος για μένα
- Τα 5 σημάδια που δείχνουν πως πρέπει να τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος | autokom-audio.cz
- Που είναι οι δημοφιλείς θεραπείες για την απώλεια βάρους
