Πώς να χάσεις τους γοφούς του χοντρού

Είμαι σε απόγνωση! Θέλω να χάσω βάρος και δεν μπορώ. Είμαι 17 χρόνων, 1,75μ. Κάνω διατροφή, δεν τρώω τίποτα ανθυγιεινό, χορεύω 1 ώρα την ημέρα, κάνω αερόβια γυμναστική, αλλά ακόμα τίποτα!

Εξαλείψτε το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους

Ακολουθώ κατά γράμμα το τρίωρο, τρώω 5 γεύματα την ημέρα, πολλές σαλάτες, φρούτα, όσπρια και λαχανικά. Όταν κάνω το μεσημέρι γυμναστική και χορό, βλέπω πως μετά έχω χάσει κάποια γραμμάρια, αν όχι κιλά!

Αναγκαστικά μετά πρέπει να φάω μεσημεριανό και όταν τρώω και ξαναζυγίζομαι έχω πάρει 1 ολόκληρο κιλό. Για παράδειγμα σήμερα το μεσημέρι μετά τη γυμναστική ήμουν 80,5 κιλά και μετά το μεσημεριανό 81,5 κιλά. Αν μπορείτε βοηθήστε με.

Beer belly

Δεν ξέρω τι κάνω λάθος. Το θέμα είναι πως έχω εξαντληθεί ψυχολογικά, κλαίω και νιώθω πως η μεγάλη προσπάθεια που κάνω πώς να χάσεις τους γοφούς του χοντρού αξίζει.

Επίσης έχω στα πλάγια της κοιλιάς πολλές ραγάδες.

Μπορείτε να μου πείτε πώς θα τις καταπολεμήσω; Σοφία ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Σοφία, Εφόσον έχεις κάνει πολλές προσπάθειες να χάσεις το βάρος που θέλεις, αυτό που μπορώ να σου προτείνω είναι να εξετάσεις σε ειδικό διαιτολόγο τι μεταβολισμό έχεις, για να γνωρίζεις ακριβώς πόσες είναι οι θερμίδες που σου αναλογούν για να χάσεις τα περιττά σου κιλά.

Έτσι σε συνδυασμό με τις σωστές θερμίδες και με μια ισορροπημένη διατροφή θα έχεις πιο σίγουρα αποτελέσματα. Οι ραγάδες ποτέ δεν θεραπεύονται τελείως, απλά μειώνεται το πάχος τους.

Ωστόσο αν προλάβεις να τις καταπολεμήσεις όσο είναι στο αρχικό τους στάδιο, τότε μπορείς να δείς υπέροχα αποτελέσματα!

Αυτά που πρέπει να κάνεις για τις ραγάδες είναι τα εξής: -Να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή κατά τα πρότυπα της μεσογειακής, ενισχύοντας με φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρι, ελιές, που αποτελούν τρόφιμα που περιέχουν στοιχεία που ενισχύουν την ελαστικότητα και σφριγηλότητα της επιδερμίδας.

Η ενυδάτωση είναι σημαντική για το σύνολο της υγείας κι την υγεία της επιδερμίδας. Τι πρέπει να τρώμε στις ταβέρνες προκειμένου να διατηρήσουμε τα κιλά μας ; Άννα ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Άννα, Σίγουρα το καλοκαίρι είναι η εποχή που μας εμπνέει για πολλές εξορμήσεις σε παραθαλάσσιες ταβερνούλες, με το φόβο όμως της ζυγαριάς να παραμονεύει στο πίσω μέρος του μυαλού μας.

Κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να τρώμε σωστά και υγιεινά είναι: Αποφεύγουμε τα τηγανιτά Λέμε ναι στα ψάρια και τα θαλασσινά Συνοδεύουμε πάντα το γεύμα μας με σαλάτα Σερβίρουμε το φαγητό στο πιάτο πώς να χάσεις τους γοφούς του χοντρού garcinia slim prospect δε τσιμπολογάμε από τις πιατέλες ώστε να βλέπουμε την ποσότητα που καταναλώσαμε Αντί για γλυκό προτιμούμε φρέσκα φρούτα και Τέλος, περιοριζόμαστε στη κατανάλωση ενός ποτηριού μπύρας ή κρασιού.

Φυσικά δε ξεχνάμε τη μεγάλη κατανάλωση νερού.

3 σετ ασκήσεων με σχοινάκι για να χάσεις βάρος

Ήθελα την βοήθειά σας γιατί έχω ένα πρόβλημα εδώ και αρκετά χρόνια! Είμαι 19 χρονών με ύψος 1,55μ και ζυγίζω 60 κιλά! Είχα φτάσει τα 64 κιλά αλλά σε ένα μήνα κατάφερα να τα χάσω. Τώρα θέλω να χάσω άλλα 2 κιλά για να πάω στα 58! Όμως η ζυγαριά εδώ και 2 εβδομάδες έχει κολλήσει και δεν κατεβαίνει ούτε ένα γραμμάριο!

WOMANNOW.GR LOVES...

Ποτέ δεν έχω καταφέρει να πέσω κάτω απ τα 60 κιλά, ποτέ! Γιατί; Γιατί 2 κιλά με ταλαιπωρούν τόσο πολύ; Δεν θα τα χάσω ποτέ; Γιατί συμβαίνει αυτό; Να δίαιτα 6 πακέτο πως αυτό το πρόβλημα το εχω εδώ και πολλά χρόνια!

ο μόνος τρόπος να ξεφορτωθείς το σωσίβιο

Ευχαριστώ πολυ για το χρόνο σας! Επίσης, μπορεί να μην βλέπεις διαφορά στην ζυγαριά, αλλά να έχεις χάσει λίπος και πόντους.

Προσπάθησε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα ανά τρείς ώρες, να πίνεις αρκετό νερό και πράσινο τσάι. Πρόσθεσε τα φρούτα και τα λαχανικά στην διατροφή σου καθημερινά και φυσικά την άσκηση.

Συνέχισε την προσπάθεια σου και σύντομα θα δεις αποτελέσματα. Είμαι αδύνατη και αναρωτιέμαι, ποιά θα ήταν η κατάλληλη διατροφή για να πάρω λίγα κιλά σωστά και υγιεινά.

Το ύψος μου είναι 1,78μ. Θα ήθελα να πάρω γύρω στα 5 κιλά. Καλό θα ήταν λοιπόν να πάρεις κάποια κιλά. Αυτό που πρέπει να κάνεις, είναι να καταναλώνεις μικρά και συχνά πώς να χάσεις τους γοφούς του χοντρού ώστε να εφοδιάζεις συνεχώς τον οργανισμό σου με ενέργεια, να καταναλώνεις τη σαλάτα μετά και όχι πριν το γεύμα σου για να αποφύγεις το γρήγορο κορεσμό, να μην πίνεις ταυτόχρονα με το φαγητό σου υγρά γιατί και αυτά δημιουργούν αίσθημα πληρότητας και τέλος να προσθέσεις αρκετά ενδιάμεσα σνακ όπως ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, κράκερ, μπισκότα, παστέλι.

Ένας εύκολος τρόπος να αυξήσεις την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη, είναι πίνοντας χυμούς φρούτων αλλά και γάλα αντί για νερό. Η διατροφή σου θα πρέπει να είναι περιορισμένη σε λιπαρά, καθώς η αύξηση βάρους θέλουμε να γίνει με όσο το δυνατόν πιο σωστό τρόπο και όχι με την εναποθήκευση λίπους στον οργανισμό.

Είμαι 16 χρονών 1,75μ. Με δίαιτα χάνω πολύ δύσκολα κιλά. Αλλαγές παρατηρώ μόνο αν κάνω έντονη άσκηση. Μπορείτε να με βοηθήσετε με ένα διατροφικό πλάνο κατάλληλο για την περίπτωση μου; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

Τέλειοι γλουτοί μέχρι το καλοκαίρι

Ειρήνη ΑΠΑΝΤΗΣΗ Αγαπητή Ειρήνη, Αυτό που θα μπορούσες όμως να κάνεις είναι να προσέχεις τα τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, η διατροφή σου να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, νερό και πράσινο τσάι. Προσπάθησε να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα και συνέχισε την άσκηση η οποία θα σε βοηθήσει να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Γιούλη Φραγκιαδουλάκη.