Δίαιτα αυγών

Δίαιτα του αυγού: Τι είναι ακριβώς – Πώς γίνεται – Πόσο αποτελεσματική είναι

Τα βραστά αυγά αρέσουν σχεδόν σε όλες μας, είναι θρεπτικά, χορταστικά και αποτελούν μία γρήγορη και εύκολη λύση όταν πεινάμε και δεν έχουμε χρόνο να μαγειρέψουμε. Εάν, λοιπόν, είσαι κι εσύ fan, σου έχουμε ευχάριστα νέα, καθώς υπάρχει κάτι που δίαιτα αυγών «δίαιτα με βραστά δίαιτα αυγών.

Είναι ουσιαστικά μία διατροφή που είναι πλούσια σε - ναι! Μη βιαστείς, όμως, να τρέξεις στην κουζίνα και να αρχίσεις να βράζεις όλα τα αυγά που έχεις στο ψυγείο!

Αυτή η διαίτα είναι αρκετά ακραία και μπορεί να μην είναι τόσο καλή ιδέα τελικά. Ωστόσο, παρά το όνομά της, η συγκεκριμένη δίαιτα δεν περιλαμβάνει πάντα μόνο αυγά.

H δίαιτα των βραστών αυγών γίνεται viral κάθε καλοκαίρι! Δες τι περιλαμβάνει…

Ορισμένες εκδοχές περιέχουν, επίσης, την άπαχη πρωτεΐνη και περιορίζουν τους υδατάνθρακες, καθιστώντας την ουσιαστικά έναν τύπο δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Εκτός από την πιθανή προώθηση της απώλειας βάρους, η δίαιτα με βραστά αυγά δίαιτα αυγών ότι βοηθά στη μείωση της όρεξης και δίαιτα αυγών καύση θερμίδων. Τα υπέρ της δίαιτας με βραστά αυγά Τα αυγά είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που κυκλοφορούν στην αγορά, όταν καταναλώνονται σε φυσιολογικές ποσότητες!

Όχι μόνο προσφέρουν άπαχη πρωτεΐνη, αλλά περιέχουν επίσης βιταμίνες A, D, E και K, μαζί με ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα αυγά είναι, επίσης, γεμάτα με λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, αντιοξειδωτικά που έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία των δίαιτα αυγών, δίαιτα αυγών και σίδηρο ο οποίος συμβάλλει στην ανάπτυξη των κυττάρωνψευδάργυρο που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ασβέστιο το οποίο προάγει την υγεία των οστών.

Μην ξεχάσουμε να αναφέρουμε το γεγονός ότι τα αυγά είναι αρκετά φθηνά, που σημαίνει ότι το μεγαλύτερο μέρος του μενού της διατροφής μπορεί να είναι προσβάισμο σε όλους. Τα μειονεκτήματα της δίαιτας με βραστά αυγά Η χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες φύση της δίαιτας με βραστά αυγά μπορεί δυνητικά να προκαλέσει απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα.

Αλλά αυτό είναι το θέμα: είναι βραχυπρόθεσμο. Τα αρχικά κιλά που θα χαθούν θα οφείλονται στο χαμένο βάρος υγρών, αλλά στην πραγματικότητα δε θα χάσεις δίαιτα αυγών λίπος.

Αυτό οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύονται οι υδατάνθρακες στο σώμα. Οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται ως γλυκογόνο, το οποίο βρίσκεται στο συκώτι και τους μύες και συνδέεται με το νερό. Η χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων μειώνει τα αποθέματα γλυκογόνου του σώματος, αυξάνοντας έτσι την απώλεια νερού στα ούρα και, στη δίαιτα αυγών, αυξάνει την απώλεια υγρών όχι λίπους.

Ας αρχίσουμε από μια καλώς ή κακώς παγκόσμια γυναικεία σταθερά: Θέλετε να αδυνατίσετε. Μπορεί να προέρχεται από την επιθυμία σας να χάσετε το περιττό βάρος ή να διορθώσετε σημεία του σώματός σας με τα οποία δεν έχετε συμφιλιωθεί ή για να βελτιώσετε την υγεία σας.

Ακόμα κι αν είσαι σε θέση να τηρήσεις τη δίαιτα για μερικές εβδομάδες ή περισσότερο, τα αποτελέσματα πιθανότατα δεν θα είναι βιώσιμα. Θα αρχίσεις να χάνεις βάρος, αλλά πιθανότητα δε θα μπορέσεις να διατηρηθείς σε αυτά τα κιλά, καθώς όταν μειώνονται πάρα δίαιτα αυγών θερμίδες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια. Αυτό οδηγεί στο επόμενο στάδιο: Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι περιοριστική, καθώς επιτρέπει λίγους έως καθόλου υδατάνθρακες, οι δίαιτα αυγών είναι η κύρια πηγή καυσίμου του σώματός σου.

Ο συνδυασμός χαμηλών υδατανθράκων δίαιτα αυγών θερμίδων πιθανότατα θα σε αφήσει να αισθάνεσαι ανικανοποίητη και πεινασμένη.

H δίαιτα των βραστών αυγών γίνεται viral κάθε καλοκαίρι! Δες τι περιλαμβάνει…| Fay's book

Ο δραστικός περιορισμός των υδατανθράκων θα δυσκολέψει, επίσης, την κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σου σε φυτικές ίνες. Εξάλλου, οι φυτικές ίνες είναι ένας τύπος υδατανθράκων που βρίσκεται σε τροφές που περιορίζονται από τη διατροφή, όπως οι μπανάνες και οι φακές. Η χαμηλή πρόσληψη φυτικών ινών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και επίμονης πείνας, αλλά και καρδιακών δίαιτα αυγών και διαβήτη τύπου 2, καθώς η λήψη αρκετών φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της υψηλής χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, τα αυγά μπορεί να είναι υγιεινά, αλλά όπς αναφέραμε παραπάνω, σε φυσιολογικές ποσότητες! Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ορίζει ως «φυσιολογική ποσότητα» ένα ολόκληρο αυγό ή δύο ασπράδια δίαιτα αυγών την ημέρα, μια σύσταση που ισχύει για όλους τους ενήλικες με ή χωρίς κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Το διατροφικό πρόγραμμα είναι χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες, επομένως δεν έχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να παραμείνει υγιές.

Please wait while your request is being verified...

Ενώ αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, το αποτέλεσμα πιθανότατα δεν θα είναι βιώσιμο. Η κατανάλωση δύο έως τριών αυγών σε κάθε γεύμα μπορεί να γίνει αρκετά βαρετή, ακόμα κι αν τα λατρεύεις. Η «καλύτερη» δίαιτα είναι αυτή που είναι ισορροπημένη και περιλαμβάνει ποικιλία τροφών.

Τα αυγά είναι υγιεινά όταν καταναλώνονται με μέτρο. Και όχι χωρίς όριο.