Εβδομαδιαίο μενού κετο δίαιτας, Τι είναι η κετογονική δίαιτα;
Τα οφέλη κυμαίνονται από το να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί έως να χάσετε βάρος έως να έχετε καλύτερη διανοητική σαφήνεια.
Όλες οι κατηγορίες που ονειρευόμαστε οι μητέρες … Ο περιορισμός της ζάχαρης και η κατανάλωση πολλών υγιών λιπών όπως συνιστάται στη διατροφή κετο δείχνει οφέλη για εβδομαδιαίο μενού κετο δίαιτας ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, τον έλεγχο της όρεξης, την απώλεια βάρους, την αντιστροφή ή διαχείριση χρόνιων παθήσεων, την ηρεμία φλεγμονωδών παθήσεων και ακόμη και την πρόληψη και αναστροφή του καρκίνου.
Όλα ακούγονται υπέροχα, αλλά από πού να ξεκινήσω; Μην ανησυχείς! Η κετογονική δίαιτα είναι πραγματικά πολύ απλή.
Κετογονική Δίαιτα - Η δίαιτα των διασήμων
Σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας βοηθήσω να καθοδηγήσετε ένα δείγμα εβδομαδιαίου προγράμματος γεύματος που θα εστιάζει σε υψηλής ποιότητας λιπαρά γεύματα επιτρέποντας μέγιστο θρεπτικό όφελος. Αλλά πρώτα … Είναι ένα πρόγραμμα Keto Meal για όλους; Πριν ξεκινήσετε ένα διατροφικό πρωτόκολλο, προτείνω να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το τι είναι καλύτερο για το σώμα σας.
Επιλογή μενού Keto για όλους Για να λειτουργήσει η διατροφή κετο, το μενού πρέπει να αποτελείται από επιτρεπόμενα προϊόντα σύμφωνα με τα πρότυπα BJU. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες εξαρτάται από την εργασία: για απώλεια βάρους, η ενεργειακή αξία των γευμάτων μειώνεται, για την αύξηση της μυϊκής μάζας, αυξάνεται. Η ουσία του προγράμματος απώλειας βάρους κετόζης Όπως επιβεβαιώνουν πολλές κριτικές, η δίαιτα κετο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος καύσης αποθεμάτων λίπους. Δεδομένου ότι το καθημερινό μενού αποτελείται από θρεπτικά πιάτα, το αίσθημα της πείνας ουσιαστικά δεν συμβαίνει, οπότε το σώμα δεν είναι άγχος.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κετογενής διατροφή είναι ασφαλής και παρέχει απίστευτα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ΔΕΝ πρέπει να δοκιμάσουν μια κετογονική δίαιτα, και πολλές μητέρες μπορεί να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία.
Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι η κετο δίαιτα, πώς λειτουργεί και γιατί ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι από όλο τον κόσμο την ακολουθούν πιστά.
Αυτά τα άτομα περιλαμβάνουν: εγκυος γυναικα παιδιά κάτω των 18 ετών γυναίκες με ακανόνιστους ή απούσα εμμηνορροϊκούς κύκλους ελίτ αθλητές γυναίκες με κλινικά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης Εάν ανήκετε σε μία από αυτές τις κατηγορίες, η απλή παρακολούθηση μιας δίαιτας με πραγματικά τρόφιμα ή η δίαιτα που συνιστά ο γιατρός σας είναι καλύτερη.
Αυτή η πηγή ονομάζεται κετόνες, οι οποίες προέρχονται από λίπος. Σωστά, αυτή η δίαιτα βάζει το σώμα μας σε κατάσταση κέτωσης.
Ροή Ειδήσεων
Ξεκινώντας μια δίαιτα κετο μπορεί να αισθάνεται συναρπαστική, καθώς περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα από νόστιμα, κορεσμένα λίπη. Αλλά επιτρέψτε μου να είμαι ξεκάθαρος: το να αρπάξετε ένα cheeseburger με μπέικον χωρίς το κουλούρι δεν θα σας κάνει υγιείς. Ανεπιθύμητες επιλογές υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως είναι γεμάτες χημικές ουσίες, ορμόνες, υλικά πλήρωσης, trans-λιπαρά και τεχνητά συστατικά που δεν μπορούν να επεξεργαστούν οι οργανισμοί μας.
Η βασική αρχή αυτής της δίαιτας, είναι να βάλει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης, όπου ο οργανισμός σας θα καίει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, αντί για υδατάνθρακες. Αν δεν είστε ήδη εξοικειωμένοι με τη κετογονική δίαιτα, εδώ μπορείτε να βρείτε πληροφορίες για το πως να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα κετογονικής δίαιτας. Διατροφικό Πλάνο Κετογονικής Δίαιτας: Ξεκινώντας από την αρχή Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα ή κάποιο συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο, θα πρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως, καθώς και τις αντίστοιχες αναλογίες των μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεται να καταναλώνετε. Ξεκινήστε με την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων, σύμφωνα με τους στόχους που εσείς έχετε θέσει αν δεν το έχετε ήδη κάνει!
Τα αληθινά οφέλη της επιφάνειας της κετογονικής διατροφής όταν καταναλώνετε λίπη καλής ποιότητας και ολόκληρα τρόφιμα και όχι τις εναλλακτικές λύσεις τους. Πρόγραμμα γεύματος Keto: Τι υπάρχει στο μενού; Μια λεπτομερής λίστα των τροφίμων σαςμπορώΤο φαγητό είναι πάντα απαραίτητο όταν ακολουθείτε οποιοδήποτε νέο διατροφικό πρωτόκολλο.
Θυμηθείτε, ο στόχος της κετογονικής δίαιτας είναι να πάρει το σώμα σε κατάσταση κέτωσης ή προσαρμοσμένο στο λίπος. Η εστίαση στο λίπος ως το κύριο πιάτο σε όλα τα γεύματα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ταχεία κέτωση.
Λίπη Τρελαθείτε με αυτήν εβδομαδιαίο μενού κετο δίαιτας λίστα! Το λίπος είναι το σχέδιο κετο γεύματος. Καρύδα κρέας, κρέμα, λάδι, γάλα, βούτυρο - Ελέγξτε πρώτα την ευαισθησία στα τρόφιμα.
- Δίαιτα keto: 8 βήματα για αρχάριους
- Διαχωρισμένη δίαιτα για 7 ημέρες
Λάδι τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας MCT Τυρί ηλικίας με χόρτο τσένταρ, γραβιέρα, μαντσέγκο, γκούντα, μπλε τυρί και παρμεζάνα - Ελέγξτε πρώτα την ευαισθησία των τροφίμων στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
