Πρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος

Ο μόνος τρόπος για να μη χαθεί μυική μάζα είναι η δίαιτα να είναι όσο γίνεται λιγότερο δραστική και να συνοδεύεται με άσκηση ενδυνάμωσης. Μια πρόσφατη έρευνα που έγινε από Ολλανδούς επιστήμονες αναφέρει ότι η απότομη απώλεια βάρους με μια δίαιτα εξπρές μειώνει σημαντικά τη μυική μάζα με αποτέλεσμα το ποσοστό του λίπους στο σώμα να αυξάνεται.

Αν και θα έχει λιγότερο λίπος, το γεγονός ότι η αναλογία του λίπους σε σχέση με τη μυική μάζα θα είναι μεγαλύτερη θα δώσει μια εμφάνιση στο σώμα που δεν είναι η επιθυμητή.

Η μυική μάζα Η μελέτη αφορούσε 47 υπέρβαρους ή παχύσαρκους εθελοντές, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι 25 ακολούθησαν επί πέντε εβδομάδες ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος καταναλώνοντας μόλις θερμίδες την ημέρα ενώ οι πρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος 22 ακολούθησαν μια υγιεινή δίαιτα διάρκειας 12 εβδομάδων το οποίο τους παρείχε 1.

Έπειτα από το τέλος και των δύο προγραμμάτων, όλοι οι εθελοντές έκαναν επί 4 εβδομάδες συντήρηση, δηλαδή μια διατροφή για να σταθεροποιήσουν το νέο σωματικό βάρος τους. Πριν και μετά από τη δίαιτα, καθώς και μετά πρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος συντήρηση, οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μετρήσεις της σύστασης του σώματός τους.

Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, και οι δύο ομάδες έχασαν παρόμοιο βάρος 8,8 κιλά με την δίαιτα-εξπρές και 8,6 κιλά με το υγιεινό διαιτολόγιοπρόγραμμα γρήγορου αδυνατίσματος έπειτα από τη συντήρηση υπήρχαν επίσης παρόμοια αποτελέσματα.

Βέβαια με τη δίαιτα-αστραπή τα κιλά χάθηκαν σε πέντε εβδομάδες ενώ με την πιο φυσιολογική δίαιτα χάθηκαν σε 12 εβδομάδες. Έτσι, η αναλογία μυικής μάζας και λίπους στο σώμα των εθελοντών της δραστικής δίαιτας είχε αλλάξει με τρόπο που αύξησε το ποσοστό του λίπους στο σώμα. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι δραστικές δίαιτες μπορεί να αποβούν μοιραίες.

Δείτε επίσης.