Δίαιτα γρήγορης νηστείας, Γρήγορη δίαιτα του μοναχού - Τι να ξέρετε - autokom-audio.cz

Η απώλεια των περιττών κιλών, όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για λόγους υγείας, είναι ένα θέμα που απασχολεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού παγκοσμίως, αφού η παχυσαρκία επιβαρύνει τον οργανισμό και αποτελεί προθάλαμο για ένα σωρό άλλες παθήσεις.

• Πώς να μειώσετε την όρεξη για να χάσετε βάρος χάπια
• Νηστεία για αδυνάτισμα: Διαιτολόγιο 7 ημερών για απώλεια
• Το εργαστήριο του Longo αποδεικνύει ότι οι κύκλοι της δίαιτας που μοιάζουν με νηστεία, ακολουθούμενοι από μια κανονική διατροφή, προάγουν την αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το αντίδοτο είναι μακροπρόθεσμα η σωστή διατροφή και βραχυπρόθεσμα κάποια δίαιτα, οι περισσότερες όμως από δίαιτα γρήγορης νηστείας, είναι δύσκολο να τηρηθούν, ενώ τα αποτελέσματα συχνά ανατρέπονται μετά από λίγο καιρό. Στο 16ωρο… διάλειμμα, μπορεί να πιει νερό, ροφήματα ή καφέδες αλλά χωρίς ζάχαρη και γάλα. Κάποιοι, πάλι, εφαρμόζουν την 24ωρη νηστεία για 1 ημέρα της εβδομάδας ή ακόμη και του μήνα.

Ένα χαρακτηριστικό, άλλωστε της διαλειμματικής νηστείας είναι η ευελιξία στην εφαρμογή της, αφού το σημαντικό είναι να ακολουθούνται οι βασικές αρχές. Και με δεδομένο ότι η νηστεία δεν είναι κάτι ξένο στους περισσότερους από εμάς, είναι μια δίαιτα που μπορούμε να εφαρμόσουμε πολύ πιο εύκολα και να έχουμε αποτελέσματα χωρίς να ταλαιπωρηθούμε.

Δες το ημερήσιο πρόγραμμα! Η δίαιτα Orac του διαιτολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη υπόσχεται απώλεια έως 3 κιλών σε 7 ημέρες. Δες το ημερήσιο πρόγραμμα.

Ίσως όχι περισσότερο από μια άλλη δίαιτα, αλλά έχει ένα πλεονέκτημα: δεν βρίσκεσαι διαρκώς υπό καθεστώς δίαιτας κι έτσι μπορείς να την ακολουθήσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Φυσικά, στον χρόνο που γευματίζει κανείς, δίαιτα γρήγορης νηστείας πρέπει να τρώει ούτε υπερβολικά π.

Το να τρώω μόνο μεταξύ 12 το μεσημέρι και 8 το βράδυ μου φάνηκε αρκετά εύκολο στην εφαρμογή του κι έτσι το έκανα.

Στην πραγματικότητα, όμως, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα για τη συμβολή της νηστείας στη συνολική υγεία και τη μακροζωΐα του ανθρώπου. Συνεπώς, η διαλειμματική νηστεία είναι απλώς μια ακόμη δίαιτα και ως τέτοια πρέπει να την αντιμετωπίζουμε.

Επίσης, πολλοί ειδικοί συστήνουν να αποφεύγουμε τα νυχτερινά γεύματα γιατί ο μεταβολισμός μας δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικός όσο μέσα στην ημέρα.

Έτσι, οι 3 ενδεδειγμένες επιλογές για το 8ωρο των γεμάτων είναι: 9 το πρωί με 5 το απόγευμα 10 το πρωί με 6 το απόγευμα 12 το μεσημέρι με 8 το βράδυ Στο 16ωρο της νηστείας, πρέπει να καταναλώνουμε αρκετό νερό για να μην αφυδατώνεται το σώμα, αλλά και τσάι που περιέχει πολύ χρήσιμα μεταλλικά άλατα.

Ο καφές επιτρέπεται, αλλά καλό είναι η κατανάλωσή του να γίνεται με φειδώ. Φυσικά, απαγορεύονται η ζάχαρη και το γάλα.

Επίσης, καλό είναι όσο εφαρμόζουμε τη διαλειμματική νηστεία να αναπροσαρμόζουμε το γενικότερο πρόγραμμά μας, περιορίζοντας την άσκηση ή την εντατική εργασία στις ώρες ακριβώς πριν ξεκινήσουν τα γεύματα ή μεταξύ των γευμάτων. Τουλάχιστον, όχι χωρίς να συμβουλευτούν πρώτα τον γιατρό και τον διατροφολόγο τους.

Το πιο λεπτό σημείο στην εφαρμογή αυτής της δίαιτας, ίσως είναι η αρχική περίοδος, ώσπου το σώμα να συνηθίσει στο νέο διατροφικό πρόγραμμα. Εξίσου σημαντική είναι και η αντιμετώπιση του αισθήματος της πείνας στα πρώτα 16ωρα αφαγίας — ένας καλός τρόπος είναι π. Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.