Χάσετε το λίπος της κοιλιάς στο φεγγάρι

Ιατρικές διαδικασίες Εάν ανησυχείτε για το λίπος στην πλάτη, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από το λίπος της πλάτης, αλλά μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνιση του άνω, του μέσου και του κάτω μέρους της πλάτης σας.

Δημοσίευση πλοήγησης

Ευτυχώς, το λίπος στην πλάτη είναι διαφορετικό από το λίπος σε ορισμένα άλλα μέρη του σώματος, επομένως υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να λυθεί αυτό το πρόβλημα. Αλλά προτού αποφασίσετε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε λίπος από την πλάτη σας, αποφασίστε πρώτα ποιο μέρος του σώματος να στοχεύσετε. Πού είναι το λίπος στην πλάτη σου; Το λίπος στην πλάτη μπορεί να επιτεθεί σε πολλές διαφορετικές περιοχές.

Οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες είναι παχύσαρκοι σε έναν από αυτούς τους τρεις τομείς: Λίπος στο πάνω μέρος της πλάτης: υπερβολικό λίπος που χύνεται στο πίσω μέρος των ιμάντων του σουτιέν Λίπος στη μέση της πλάτης: πτυχώσεις λίπους στο πίσω μέρος της μέσης Άνω λίπος στο κάτω μέρος της πλάτης: μια τσέπη με λίπος που χύνεται στο πίσω μέρος του παντελονιού Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς στο φεγγάρι την περιοχή που θέλετε να στοχεύσετε είναι να σταθείτε με έναν καθρέφτη πίσω σας και να κρατήσετε έναν χάσετε το λίπος της κοιλιάς στο φεγγάρι καθρέφτη στο χέρι σας.

• Μη χάσεις το πιο μεγάλο και φωτεινό φεγγάρι όλου του | KeepUp
• Θέλω να χάσω 20 κιλά γρήγορα
• Rome Διαιτα μοναδων δεν χανω κιλα Μια συνωμοσία για να χάσετε βάρος είναι μια μαγική τελετή που συντονίζει το σώμα σας.
• Μη χάσεις το πιο μεγάλο και φωτεινό φεγγάρι όλου του By Μaria Kofidou on Ιαν 01, Ρύθμισε το ρολόι σου και έλα να απολαύσουμε το πιο φωτεινό φεγγάρι του νέου έτους!
• Διαιτα για χασιμο λιπους σε ολο το σωμα για αντρες – Today
• Συνταγή αδυνατίσματος με μέλι λεμονιού και χρένο

Φροντίστε να στέκεστε ίσια, ώστε οι γραμμές του σώματός σας να είναι εμφανείς. Θα πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε την προβληματική περιοχή. Λάβετε υπόψη ότι εάν παρατηρήσετε λίπος στην περιοχή του σουτιέν σας, μια γρήγορη λύση μπορεί να είναι να βρείτε ένα σουτιέν που να ταιριάζει καλύτερα. Πώς να χάσετε λίπος στην πλάτη Ανεξάρτητα από το πού αποθηκεύετε λίπος στο σώμα σας, μια συνεπής διατροφή και πρόγραμμα άσκησης θα σας βοηθήσει.

Πρέπει όμως να στοχεύσετε το πρόγραμμά σας σε αυτό που σας ανησυχεί περισσότερο. Διατροφή Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος σε όλο σας το σώμα. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αποφασίσετε εξαρχής πού ακριβώς θα συμβεί η απώλεια λίπους.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη για να τονώσετε την ανάπτυξη των μυών. Οι δυνατοί μύες της πλάτης βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενώ το να είσαι ψηλός σε κάνει να φαίνεσαι πιο αδύνατος σε ελάχιστο χρόνο. Και μπορείτε επίσης να αναδιαμορφώσετε την πλάτη σας χτίζοντας μυς κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και του κορμού σας.

Άσκηση Εστιάστε σε ασκήσεις ενδυνάμωσης που θα σας βοηθήσουν να τονώσετε τους μύες του άνω, του μέσου και του κάτω μέρους της πλάτης σας. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ασκήσεις ενδυνάμωσης ώμων: Εάν έχετε δυνατούς, τεντωμένους ώμους, η περιοχή της πλάτης κάτω από τους ώμους ειδικά κοντά στη γραμμή του σουτιέν αρχίζει να φαίνεται μικρότερη.

Follow @keepupgr

Οι πλάγιες ανασηκώσεις με αλτήρες ή πρέσες πάνω από το κεφάλι θα σας βοηθήσουν να χτίσετε δυνατούς ώμους.

Ασκήσεις μέσης πλάτης: Οι πτερυγοειδείς μύες στο μέσο της πλάτης ονομάζονται πλατύς ραχιαίος. Εάν μπορείτε να κάνετε αυτούς τους δύο μύες πιο σφιχτούς και δυνατούς, η μέση σας θα φαίνεται μικρότερη.

Το lat dip είναι μια καλή άσκηση για την ενίσχυση των lats και τη δημιουργία ενός τονισμένου τριγωνικού σχήματος. Ασκήσεις μέσης: Αν θέλετε να τονώσετε το πίσω μέρος της μέσης σας, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις που δυναμώνουν τους λοξούς σας, καθώς και τους ανορθωτές σπονδύλους, που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης.

Αυτοί οι μύες βοηθούν στον καθορισμό των πλευρών του σώματός σας και το βοηθούν να γέρνει από τη μία πλευρά στην άλλη. Η άσκηση κάμψης στο πλάι με ή χωρίς πρόσθετο βάρος θα βοηθήσει στη συρρίκνωση και την ενίσχυση των πλευρών του σώματός σας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε λοξά crunches στο πάτωμα για να δουλέψετε τους λοξούς σας.

Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 7 Ημέρες!

Ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης: Το slouching κάνει την πλάτη πιο έντονη. Για να ψηλώσετε και να βελτιώσετε τη στάση σας, κάντε ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας, συμπεριλαμβανομένων των ανυψωτικών της σπονδυλικής σας στήλης. Η άσκηση επέκτασης πλάτης θα βοηθήσει στην εξάλειψη αυτών των προβληματικών περιοχών.

Ιατρικές διαδικασίες Εάν έχετε δοκιμάσει δίαιτα και άσκηση, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη σας, υπάρχουν διάφορες χειρουργικές και μη διαθέσιμες μέθοδοι για την αντιμετώπιση προβληματικών περιοχών.

Αυτές περιλαμβάνουν λιποαναρρόφηση, έξυπνη λιποαναρρόφηση ονομάζεται επίσης λιπόλυση λέιζερCoolsculpting και Ultrashape. Φυσικά, πολλές ιατρικές διαδικασίες έχουν παρενέργειες και ορισμένες απαιτούν από εσάς να απομακρύνετε το μυαλό σας από επίπονες δραστηριότητες αφού τις χάσετε το λίπος της κοιλιάς στο φεγγάρι.

Πρέπει επίσης να εξετάσετε το κόστος.

Πόσα χιλιόμετρα υπάρχουν σε 8896 μέτρα;

Οι χειρουργικές και μη χειρουργικές θεραπείες μπορεί να κοστίσουν χιλιάδες δολάρια για κάθε περιοχή που στοχεύετε. Αυτοί είναι καλοί λόγοι για να προσπαθήσετε πρώτα να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη μέσω παραδοσιακών μεθόδων όπως η δίαιτα και η άσκηση.

• Xase 5 kila se 7 meres – Health
• Meta boost καφέ αδυνατίσματος
• Χάνοντας την κοιλιά, μια και για πάντα Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ξεφορτωθείς το λίπος από το πιο εμφανές σημείο συγκέντρωσής του.
• Βίντεο: Dr.
• Το «Φεγγάρι» του Ρομπέρ Λεπάζ στη Στέγη - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online
• Η zumba θα με βοηθήσει να χάσω βάρος

Στη συνέχεια, εάν έχετε μείνει με λίπος στην πλάτη, μιλήστε με έναν πιστοποιημένο πλαστικό χειρουργό ή πιστοποιημένο δερματολόγο για να μάθετε ποια μέθοδος είναι η καλύτερη για εσάς.