Κάνει την κοπέλα μου να χάσει βάρος. Θες να χάσεις κιλά; Μάθε πως με απλά βήματα!
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Διατροφή Γιατί πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που υπολογίζουμε την απώλεια βάρους Η μη θέσπιση ρεαλιστικών στόχων σε συνδυασμό με την υπερβολική ενασχόληση με την εικόνα σώματος οδηγεί σε επαναπρόσληψη βάρους. Συγκεκριμένα, σημαντικός αριθμός ασθενών σταματά την προσπάθειά του όταν αυτή δεν ανταποκρίνεται στις υπέρμετρες προσδοκίες του.
Τι συμπέρασμα μπορείτε να βγάλετε; Απολύτως κανένα. Τερμάτισε ή όχι; Ο αγώνας ήταν1.
Σας λέει κάποιος 'έχασα 10 κιλά'. Αν από τα 80 έπεσε στα 70, θα του λέγατε 'συγχαρητήρια, τα κατάφερες'.
First Level Menu
Αν από τα έπεσε στα 90 θα του λέγατε 'μπράβο, συνέχισε'. Αν από τα έπεσε στα θα του λέγατε 'δεν σου φαίνονται' πιθανότατα από μέσα σας.
Πιέζεις το σύντροφό σου να αδυνατίσει; Λάθος!
Σε σχόλιό του στο τελευταίο τεύχος του περιοδικού 'Obesity,' ο καθηγητής G. Αν και η έρευνα από την πράξη συχνά απέχουν, ωστόσο θα πρέπει και εμείς οι διαιτολόγοι να υιοθετήσουμε και αυτόν τον τρόπο καταγραφής απώλειας βάρους, απεικονοίζοντας σίγουρα με μεγαλύτερη ακρίβεια την επιτυχία ενός προγράμματος αδυνατίσματος. Γιατί τα κιλά από μόνα τους δεν μας λένε όλη την αλήθεια. Δεν είναι ούτε λόγος για να επιβραβευτεί και να γιορτάσει συνήθως τρώγοντας την 'επιτυχία' αυτή, ούτε, πολύ περισσότερο, λόγος για να σταματήσει.
Παρόλα αυτά, λέγοντας 'έχω χάσει 10 κιλά', δημιουργεί μία ελαφρώς παραπλανητική εικόνα για το μέγεθος της επιτυχίας της προσπάθειάς του.
Είναι γεγονός ότι οι γυναίκες πολύ συχνά ταλαιπωρούνται με αυξομοιώσεις βάρους και δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα ιδανικό βάρος σε αντίθεση με τους περισσότερους άντρες. Πού οφείλεται η επιτυχία των ανδρών; Έχει διαπιστωθεί, ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στη διατροφική συμπεριφορά και στον τρόπο ζωής ενός άντρα και μιας γυναίκας. Έτσι δικαιολογείται ότι η πλειοψηφία των αντρών διατηρεί το βάρος του ή πιο εύκολα μπορεί να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διατροφής και να αποβάλλει τα περιττά κιλά από τα σώμα του. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι οι άντρες είναι πιο δεκτικοί σε ένα πρόγραμμα διατροφής, έχοντας πιο ισχυρό αυτοέλεγχο σε αντίθεση με τις γυναίκες.
Μια πολύ καλή αρχή που πρέπει να έχει την ανάλογη συνέχεια. Μας βοηθά να έχουμε εφικτούς στόχους και να τους προσεγγίζουμε.
Η μη θέσπιση ρεαλιστικών στόχων σε συνδυασμό με την υπερβολική ενασχόληση με την εικόνα σώματος οδηγεί σε επαναπρόσληψη βάρους.
Συχνά επικρατεί απογοήτευση που οδηγεί σε εγκατάλειψη κάθε προσπάθειας, άρνηση και έντονη τάση αντίστασης με το μοντέλο της κοινωνίας, ακόμα και σε ακραία φαινόμενα όπως κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές διαταραχές.
Αποτέλεσμα:υπερφαγία και αύξηση βάρους. Φανταστείτε λοιπόν μία νεαρή κοπέλα 30 ετών με ύψος 1,70, ζυγίζοντας 85 κιλά να επισκέπτεται τον διαιτολόγο της και να του λέει ότι επιθυμεί να φτάσει τα 60 κιλά συνηθέστατα είναι το βάρος που θυμόμαστε τους εαυτούς μας αδύνατους στο γυμνάσιο. Το φυσιολογικό της όμως βάρος είναι το Πόσο εύκολο είναι όμως να φτάσει το στόχο που η ίδια έβαλε; Σχεδόν αδύνατο, γιατί τα δεδομένα έχουν αλλάξει, το σώμα μας δεν είναι το ίδιο, ο μεταβολισμός έχει μειωθεί, το φαγόπυρο για απώλεια βάρους και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Μοιραία έρχεται η απογοήτευση 'έχω να κάνει την κοπέλα μου να χάσει βάρος 25 κιλά και έχω χάσει μόνο 10', υψώνοντας ένα τεράστιο βουνό μπροστά της.
Συνηθέστερη εξέλιξη: απογοητεύεται, τα παρατά, μειώνεται η αυτοεκτίμησή της, χαλώντας όχι μόνο αυτή την προσπάθεια, αλλά μειώνοντας και τις πιθανότητες επιτυχίας επόμενων, καθώς αρχίζει να κλονίζεται η εμπιστοσύνη στις δυνάμεις της. Νιώθει ότι έχει καταφέρει πολλά και χρειάζεται μια μικρή ακόμα προσπάθεια για να φτάσει, όχι τον στόχο που η ίδια αυθαίρετα έχει βάλει, αλλά ένα στόχο πολύ πιο ρεαλιστικό, πολύ πιο ουσιαστικό.
- Εφαρμογές απώλειας βάρους
- Χάσουν λίπος κοιλιά cum
- Σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
Ακόμα και αν θελήσει να συνεχίσει για τον δικό της στόχο, η ψυχολογία της θα είναι διαφορετική και οι πιθανότητες επιτυχίας της πολύ μεγαλύτερες, καθώς έχει τονωθεί η αυτοπεποίθησή της και νιώθει ότι μπορεί να τα καταφέρει. Bray et al. Obesity Αpr 17, —
Γυναίκα κιλών κάνει έρωτα 7 φορές την ημέρα για να χάσει βάρος! Έχει βάλει Εχει προσπαθήσει να χάσει βάρος, κάνοντας ασκήσεις σε πισίνα, αλλά δεν τα έχει καταφέρει. Μια συνάντηση με τον πρώην άνδρα της που κατέληξε σε σεξόμως, την έκανε να χάσει λίπος και έτσι βρήκε τη λύση στο πρόβλημα των κιλών της.
