Πώς μπορεί η κοπέλα μου να χάσει βάρος
- Γιατί δεν πρέπει να της πεις ποτέ να χάσει βάρος για χάρη σου - Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΕΡΓΕΝΗ
- Ιδανικές σταγόνες αδυνατίσματος
- Τι πρέπει να κάνει μια σύζυγος όταν ο σύζυγός της χρειάζεται συμβουλές; Η σύζυγος πρέπει να επιδεικνύει αφοσίωση στις επιθυμίες, τους στόχους και τα πρότυπα του συζύγου της.
Δευτέρα, 14 Μαϊος Αν πάσχετε από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκώνη προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να εξελιχθεί σε Γολγοθά. Στις γυναίκες που πάσχουν πώς μπορεί η κοπέλα μου να χάσει βάρος το σύνδρομο, υπάρχει ανισορροπία αναπαραγωγικών ορμονών, και συγκεκριμένα παραπάνω ανδρικές ορμόνες.
Εκτός από τα προβλήματα στις γυναικείες ωοθήκες π. Το κοιλιακό λίπος μειώνει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη, την ορμόνη που βοηθά το σώμα να επεξεργαστεί τη γλυκόζη, αυξάνοντας περισσότερο τον κίνδυνο πρόσληψης βάρους.
Γιατί θέλω να αυξήσω το Βάρος μου;
Το χειρότερο είναι το εξής: Όταν η μέση γυναίκα ξυπνάει το πρωί, αρχίζει αμέσως να καίει λίπος για την παραγωγή ενέργειας μέχρι να φάει ξανά. Οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες όμως, δεν καίνε πρώτα λίπος γιατί είναι «προγραμματισμένες» να το αποθηκεύουν.
Κυριακή, 30 Αυγούστου Οι γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος στην εμμηνόπαυση λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων. Μια γυναίκα που δεν έχει περίοδο για 12 μήνες βρίσκεται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης. Στη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι πιο δύσκολο να αδυνατίσει λόγω της σημαντικής αύξησης του σωματικού λίπους.
Ο λόγος είναι ότι τα ανδρογόνα συνδέονται με αντίσταση στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα την αποθήκευση αντί το κάψιμο του λίπους. Συμπερασματικά, η απώλεια βάρους αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι δύσκολη, αλλά όχι ακατόρθωτη, αρκεί να είστε κατάλληλα ενημερωμένες και να έχετε υπομονή.
Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να γίνει η προσπάθειά σας πιο εύκολη: Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων Δεν υπάρχει «μαγική» δίαιτα για τις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες. Το σημαντικό δεν είναι ο τύπος της δίαιτας που θα επιλέξετε, αλλά πόσο πιστά θα την τηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Είναι πράγματι έτσι; Share Ο Μάριος είναι 44 χρονών και είναι παντρεμένος εδώ και 7 χρόνια με την Ανδριάνα, που είναι Έχουν 2 μικρούς γιους. Η Ανδριάνα ήταν πάντα παχουλή, αλλά μετά τις 2 εγκυμοσύνες της έχουν μείνει 15 κιλά που δυσκολεύεται πολύ να χάσει.
Έχει φανεί ωστόσο, ότι οι δίαιτες με λίγους υδατάνθρακες είναι πιο αποτελεσματικές στις γυναίκες που πάσχουν από το σύνδρομο, επειδή εμφανίζουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών.
- One moment, please
- Κάψουλες ωμέγα 3 για απώλεια βάρους
- Δείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε εσείς από την μεριά σας, προκειμένου να τον βοηθήσετε!
Η Apovian προτείνει μια δίαιτα με 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους περίπου 90 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά αν ζυγίζετε γύρω στα 60 κιλά. Καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα μη αμυλούχα λαχανικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά και μερίδες φρέσκων φρούτων, αλλά αποφεύγετε τους χυμούς. Στην αρχή της δίαιτας αποφύγετε τα δημητριακά.
Εάν χρειάζεστε υδατάνθρακες, μπορείτε να φάτε έως δύο μερίδες την ημέρα τροφών όπως: μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι βρόμης, ένα φλιτζάνι καστανού ρυζιού ή ένα φλιτζάνι ζυμαρικών ολικής αλέσεως. Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών χρειάζονται κατά μέσο όρο λιγότερες θερμίδες ημερησίως.
Προτιμήστε την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση και την αεροβική άσκηση.
- Πώς κατάφερε μια γυναίκα να χάσει 60 κιλά μέσα σε ενάμιση χρόνο -Οι 6 κανόνες της | BOVARY
- Λίβανος διακοπές απώλειας βάρους
- Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση.
Είναι επίσης σημαντικό να γυμνάζετε τους μύες, οι οποίοι χρησιμοποιούν τη γλυκόζη για ενέργεια. Η αύξηση της μυϊκής μάζας βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και ωφελεί την μεταβολική υγεία.
Μην αμελείτε πιθανά προβλήματα ύπνου Μια κοινή παρενέργεια του συνδρόμου είναι η άπνοιαη οποία διαταράσσει τον ύπνο.
Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή αναστατώνει τις ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και το αίσθημα πληρότητας. Είναι σημαντικό να κοιμάστε επτά ώρες κάθε βράδυ. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Προσοχή στα θέματα ψυχικής υγείας Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από προϊόντα αδυνατίσματος baby lime και κατάθλιψηγεγονός που δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την προσπάθεια απώλειας βάρους.
Αν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε ανάλογο πρόβλημα, συμβουλευτείτε κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν κάνετε όλα τα παραπάνω και εξακολουθείτε να μην χάνετε βάρος, συζητήστε με τον γιατρό σας το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων. Η μετφορμίνη είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση των επιπέδων της γλυκόζης και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και μπορεί να σας βοηθήσει εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο ή βρίσκεστε στο στάδιο του προδιαβήτη.
Η μετφορμίνη μειώνει την ποσότητα της ζάχαρης που απορροφά το σώμα σας από τα τρόφιμα και αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να ρυθμίζεται η όρεξη. Να θυμάστε ότι τα φάρμακα είναι η τελευταία λύση, πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη του γιατρού και μόνο για έξι μήνες κάθε φορά.
Πηγή: womenshealthmag.
