Χάστε βάρος μετά τις διακοπές
Monopoli Team Το καλοκαίρι είναι η πιο χαλαρή εποχή του χρόνου, όμως πώς θα σου φαινόταν αν εσύ αυτό το καλοκαίρι βελτίωνες τη διατροφή και το βάρος σου; Τι συμβαίνει στην διατροφή μας το καλοκαίρι; Το πιο συχνό λάθος που γίνεται το καλοκαίρι είναι ότι χαλαρώνουμε πνευματικά, σωματικά και διατροφικά.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Δηλαδή, η περίοδος χαλαρότητας μπορεί κάλλιστα να υπάρχει τις ημέρες των διακοπών ή όποτε εσύ νιώθεις πιεσμένος από την καθημερινότητα σου για να κάνεις διατροφή. Οι περισσότεροι δυστυχώς θεωρούν ότι το καλοκαίρι είναι η ευκαιρία τους να πιουν και να φάνε περισσότερο, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να παίρνει την ανηφόρα.
Στην αντίθετη πλευρά, βρίσκονται όσοι έχουν ως στόχο τους το ιδανικό σώμα για την παραλία αναφερόμενο και ως beach body. Όσοι βρίσκονται σε αυτήν την πλευρά αναζητούν οποιοδήποτε τρόπο να χάσουν τα περιττά χάστε βάρος μετά τις διακοπές τους μέχρι την στιγμή των διακοπών ή μέχρι την στιγμή της πρώτης βουτιάς.
- Χάστε το βάρος των διακοπών με 12 εύκολα τρικ | clickatlife
- Χρήσιμα tips για να χάσετε βάρος εν μέσω διακοπών | autokom-audio.cz
- Δίαιτα 18 Αυγούστου Vita Team Χρήσιμα tips για να χάσετε βάρος εν μέσω διακοπών Συνδυάστε την καλοπέραση με το αδυνάτισμα, ακολουθώντας τα tips που σας προτείνουμε Κανένας δεν έχει όρεξη να κάνει δίαιτα και να ακολουθεί αυστηρά διατροφικά προγράμματα εν μέσω καλοκαιριού.
- Πώς θα χάσουμε το βάρος που βάλαμε στις διακοπές
- Αποτελεσματικά χάπια απώλειας βάρους στη Γερμανία
- Δίαιτα ανάλογα με την ομάδα αίματος
Η αλήθεια είναι πως και οι δύο πλευρές φαίνονται εξίσου ριψοκίνδυνες, καθώς καθορίζονται μόνο με το νούμερο της ζυγαριάς και όχι από την συνολική υγεία και την διατροφή. Ειδικά όσοι σκέφτονται το πως θα βγουν στις παραλίες, είναι πιθανόν να ακολουθήσουν κάποια δίαιτα εξπρές για ένα μήνα για αυτό τον σκοπό.
OnMed Κυριακή, 31 Αυγούστου Οι ημέρες διακοπών φτάνουν στο τέλος τους, καταναλώσαμε πολλά παγωτά, αλκοόλ και χορτάσαμε τις βραδινές εξόδους στις ταβέρνες.
Επομένως, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακούσεις το σώμα σου και μετά να πάρεις την πιο σωστή απόφαση για τη διατροφή σου. Ο συνδυασμός χάστε βάρος μετά τις διακοπές αυτών φαίνεται ότι μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους σου, μόνο σε περίπτωση που δεν προσέχεις τις υπόλοιπες ημέρες. Χάστε βάρος μετά τις διακοπές τα δεις πιο προσεκτικά, φαίνεται ότι η συχνότητα και η ποσότητα μπορούν να αυξήσουν το βάρος σου, και όχι το κάθε τρόφιμο μεμονωμένα.
Διάλεξε το cocktail σου με βάση τα συστατικά του και όχι με βάση την γλυκύτητα του, αφού έχεις φάει το βραδινό γεύμα σου. Προμηθεύσου υγιεινά σνακ για την παραλία, ειδικά αν ξέρεις ότι μετά θα φάτε σε ταβερνάκι. Μην αμελείς τις σωστές διατροφικές συνήθειες που έχεις χτίσει από τον χειμώνα.
Ότι και αν έγινε την προηγούμενη ημέρα, μπορείς να ακολουθείς τις υγιεινές συνήθειες σου τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας!
Συνδυάστε την καλοπέραση με το αδυνάτισμα, ακολουθώντας τα tips που σας προτείνουμε
Επιπλέον, φαίνεται ότι όσοι βελτιώνουν τη διατροφή τους αυτήν την εποχή, μπαίνουν στο πρόγραμμα πιο ευχάριστα, επειδή υπάρχουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά διαθέσιμα ή γιατί είναι πιο εύκολο να κινηθούν περισσότερο τις καλοκαιρινές ημέρες. Για παράδειγμα, περισσότερο περπάτημα ή κολύμβηση το μεσημέρι μαζί με ένα cocktail το βράδυ.
Να κάνω δίαιτα εξπρές για να βγω στην παραλία; Όσες φορές και να με ρωτήσουν κάτι αντίστοιχο, η απάντηση είναι πάντα όχι! Η αλήθεια είναι ότι κάθε χρόνο δημιουργείται ένας ακόμα τρόπος να χάσεις γρήγορα 5 με 10 κιλά για να βγεις στην παραλία.
Από την άλλη, αυτήν την περίοδο υπάρχουν συντονισμένες κινήσεις από την ομάδα των επιστημόνων που καταρρίπτουν όλους τους τρόπους να χάσεις γρήγορα και εύκολα πολλά κιλά. Τι επιλογές μπορώ να έχω στην καλοκαιρινή διατροφή μου; Αυτούς τους μήνες υπάρχουν αγαπημένα τρόφιμα και συνταγές που μπορείς να εντάξεις στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σου.
- Χαλαρό κιμονό
- Επιτραπέζια δίαιτα atkins υδατάνθρακες
Ενδεικτικά, σου προτείνω κάποιες από τις επιλογές που μπορείς να έχεις αν θέλεις να ελέγξεις το βάρος σου αλλά και να απολαύσεις το καλοκαίρι. Απαιτείται εξατομίκευση σε περίπτωση που υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας.
Παρακάτω σου δίνω μερικά χρήσιμα tips για να απολαύσεις την καλοκαιρινή διατροφή: Επέλεξε εποχικά φρούτα και λαχανικά, όπως: αγγούρι, αγκινάρα, αρακά, βερύκοκα, ροδάκινα, πεπόνι, καρπούζι, κεράσια, μελιτζάνα, νεκταρίνια, παντζάρια, πιπεριές, ρόκα και φράουλες. Μην μένεις σε ίδιες συνταγές και συνδυασμούς.
Πόσο βάρος μπορώ να χάσω μέχρι τις διακοπές;
Πλέον μπορείς να αναζητήσεις συνταγές για ότι υλικό σου αρέσει και να πειραματιστείς με τις γεύσεις τους. Συνέχισε να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα όπου κι αν βρίσκεσαι πχ παραλία ή ακόμα και αν ξέρεις ότι το βράδυ θα φας έξω.
Φρόντισε να είσαι επαρκώς ενυδατωμένος. Με την αύξηση της θερμοκρασίας, αυξάνονται και οι ανάγκες μας σε υγρά. Επέλεξε τουλάχιστον ποτήρια νερό καθημερινά.
Απόλαυσε αυτήν την εποχή του χρόνου χωρίς άγχος για το πως φαίνεται το σώμα σου. Εκμεταλλεύσου τη χαλαρότητα των ημερών για να αφιερωθείς στην διατροφή σου.
Όπως και αν αποφασίσεις να ασχοληθείς με την διατροφή σου, το καλοκαίρι είναι εδώ και μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους διατροφικούς στόχους σου. Η καλοκαιρινή διατροφή είναι η πιο απολαυστική διατροφή του χρόνου. Από το διατηρεί το δικό της διαιτολογικό γραφείο στην περιοχή του Πειραιά.
- Συνταγές κετο με αλεύρι καρύδας
- Ο άντρας μου αρνείται να χάσει βάρος
Ασχολείται συστηματικά με την αρθρογράφηση ως επιστημονική συντάκτης στο ΜedNutrition το 1ο portal διατροφής και στο Fitness Motivation Hellas η μεγαλύτερη σελίδα διατροφής και fitness. Έχει ιδιαίτερη αγάπη με την ενασχόληση στα κοινωνικά μέσα δικτύωσης όπου διατηρεί, με σκοπό την έγκυρη διατροφική ενημέρωση και την δημιουργία υγιεινών συνταγών.
Στο διαιτολογικό της γραφείο διατηρεί εξωτερικές συνεργασίες με ψυχολόγο, παθολόγο, personal trainer και άλλους επαγγελματίες υγείας για την πλήρη καθοδήγηση των ασθενών. Η φιλοσοφία του διατολογικού γραφείου και του τρόπου ζωής της είναι η επίτευξη του συνόλου της υγείας, της ευεξίας και της διατροφής. Το σύνολο αυτό επιτυγχάνεται με τα τρόφιμα που θα επιλέξεις να βάλεις στο πιάτο σου και με τα γεύματα που θα δημιουργήσεις!
Δίαιτα 25 Ιουλίου Φωτεινή Βασιλοπούλου Χάστε κιλά και στις διακοπές Όλοι ξέρουμε ότι αρκεί μόνο μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμά μας και συγκεκριμένα στο ισοζύγιο της ενέργειας για να πάρουμε βάρος. Αν όμως έχουμε ένα σωστό διαιτολόγιο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες των διακοπών, θα μπορέσουμε όχι μόνο να μην πάρουμε βάρος, αλλά και να το μειώσουμε. Share Στόχος των ημερών των διακοπών είναι η τήρηση ενός βασικού προγραμματισμού και η αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας. Οι διακοπές συνήθως ορίζουν έναν διαφορετικό προγραμματισμό, με ένα καλό πρωινό, μικρά ενδιάμεσα σνακ και ένα γεύμα απόγευμα προς βράδυ.
Η ισορροπημένη διατροφή θα σου χαρίσει την υγεία και την ψυχολογική και σωματική ευεξία που απαιτείται για να βελτιώσεις την διάθεση και την καθημερινότητα σου! To planyourplate είναι το moto της φιλοσοφίας της, το όνομα του site και το hashtag του γραφείου της.
Αϊδινίου 4, Κερατσίνι.
