Χάνω αυτό που πρέπει να φάω, Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος
Πώς θα χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα; Πόσες θερμίδες πρέπει να «κόψεις»;
Ένα κιλό αντιστοιχεί σε περίπου 7. Πράσινο smoothie για γρήγορη αποτοξίνωση Με άλλα λόγια θα πρέπει είτε να προσλαμβάνεις 1.
Πόσες θερμίδες να τρώω για να χάσω κιλά; [Αναλυτικός Οδηγός] Σήμερα θα απαντήσουμε το ερώτημα «Πόσες θερμίδες να τρώω για να χάσω κιλά; » Τι είναι οι θερμίδες ; Είναι μια μονάδα μέτρησης ενέργειας. Συγκεκριμένα είναι η ποσότητα θερμότητας που απαιτείται για να αυξηθεί 1 βαθμό °C 1 γραμμάριο νερού. Πώς να τον υπολογίσουμε. Πώς να βρούμε τις θερμίδες συντήρησης.
Πώς θα χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα: Τα 5 βήματα: Βήμα 1ο: Tο σωστό timing Διάλεξε την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις. Οι περίοδοι με πολύ άγχος, κακή διάθεση ή ασθένειες δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις μία αυστηρή δίαιτα.
Αν είναι Χάνω αυτό που πρέπει να φάω, ξεκίνα το Σαββατοκύριακο, για την περίπτωση που η αλλαγή στη διατροφή σου σε κάνει να νιώσεις αδύναμη όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά! Είναι πιθανό επίσης να νιώσεις πιασμένη αν ξεκινήσεις παράλληλα και άσκηση, επομένως αν ξεκινήσεις Παρασκευή, το Σαββατοκύριακο το σώμα σου θα έχει το χρόνο να επανέλθει. Προτίμησε τις light εκδοχές των αγαπημένων σου φαγητών, σνακ και ροφημάτων πάντα με μέτρο, αφού συχνά Χάνω αυτό που πρέπει να φάω και τα light έχουν θερμίδες.
Για παράδειγμα, Αν αλλάξεις το γάλα σου και το τυρί σου με άπαχα θα γλιτώσεις τουλάχιστον θερμίδες ενώ η περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι ίδια. Αν αλλάξεις το κανονικό αναψυκτικό σου με light θερμίδες, Αν αλλάξεις τον καφέ με ζάχαρη και κρέμα ή σαντιγί με απλό καφέ με γλυκαντικό μέχρι και θερμίδες. Αν αλλάξεις τη μαγιονέζα με σος από ημιάπαχο γιαούρτι και μουστάρδα θα σε γλιτώσει από θερμίδες κλπ.
Μη σου φαίνονται μικρές οι ποσότητες, όλα αυτά συσσωρεύονται και πριν το καταλάβεις οι θερμίδες έχουν κοπεί. Βήμα 3ο: Η άσκησή σου Ξεκίνα συστηματική άσκηση για να κάψεις άλλες θερμίδες την ημέρα.
- COVID Ο ρόλος της διατροφής και της άσκησης στην ταχύτερη ανάρρωση Τι να φάμε και πώς να κινηθούμε για να γίνουμε γρηγορότερα καλά επίσημες οδηγίες Ο νέος κορονοϊός COVID είναι μία μεταδοτική ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως ο πυρετός, ο βήχας, η αδυναμία, πόνος στο σώμα, δυσκολία στην αναπνοή αλλά και έλλειψη γεύσης και οσμής.
- Παύλος Τουμπέκης 9.
- Καταρχάς, ό,τι «κολπάκια» και «τεχνικές» χρησιμοποιήσετε, θα είναι άχρηστα εάν δεν ακολουθείτε την βασική αρχή της απώλειας βάρους, ονομαστικά το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο.
- Θες να χάσεις βάρος; Ναι, το αδυνάτισμα δεν είναι παιχνιδάκι!
- Πώς να χάσω μόνο την κοιλιά μου
- Πώς θα χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα; Πόσες θερμίδες πρέπει | Life Ειδήσεις
- Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση.
Πρέπει να ασκείσαι από 45 έως 90 λεπτά για να κάψεις τόσες θερμίδες, ανάλογα με τη φυσική σου κατάσταση και τη δραστηριότητα που έχεις επιλέξει. Για παράδειγμα, με 1 ώρα αεροβικής καις περίπου με θερμίδες.
Και να θυμάσαι ότι όσο περισσότερο ζυγίζεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καις με κάθε άσκηση.
ΤΟ ΑΛΟΓΟ ΜΟΥ... ΤΟ ΟΠΛΟ ΜΟΥ... Η ΧΗΡΑ ΣΟΥ [Σπαγγέτι γουέστερν] [Ελληνικοί υπότιτλοι]
Βήμα 4ο: Αντίστροφη μέτρηση Μέτρα τις θερμίδες σου. Μη στηρίζεσαι σε περίπου υπολογισμούς ή σε προσθέσεις που κάνεις με το μυαλό σου.
Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας
Μην ξεχνάς τις θερμίδες που παίρνεις καλό τσάι γης αποδυνάμωση τα υγρά, όπως χυμοί, γάλα, καφές ή τσάι, αλλά ούτε και τα περιστασιακά "τσιμπολογήματα" που πολλές φορές πλησιάζουν σε θερμίδες ένα κανονικό γεύμα. Βήμα 5ο: Τι δεν πρέπει να κάνεις Αυτό είναι τόσο σημαντικό όσο και τα υπόλοιπα 4 βήματα μαζί.
Είναι ο μόνος τρόπος να μην εξαντλήσεις τον οργανισμό σου, ώστε να να μην ξαναπάρεις το βάρος που έχεις χάσει και να μη χάσεις την ενέργεια σου και συχνά την καλή σου διάθεση. Θα έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμείς, θα απορρυθμίσεις το μεταβολισμό σου και θα επηρεάσεις την υγεία σου με περισσότερους από έναν τρόπους.
Ημουν 57 το καλοκαιρι αλλα ειχα καποιο προβλημα και ημουν στο νοσομειο πολλες μερεσ με κορτιζονη και δεν ετρωγα σχεδον τιποτα και ως συνηθως ετρωγα φαγητα χωρις αλατι. Είμαι φυσιολογική ή πρέπει να χάσω? Από την παγκόσμια βιβλιογραφία προκύπτει ότι άτομα με ΒΜΙ από 18,5 μέχρι 24,9 έχουν φυσιολογικό βάρος, άρα δεν πρέπει να χάσεις ούτε γραμμάριο.
