Κάνουν τους έξυπνους να χάσουν βάρος. Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες - Healthia
Μόλις τρεις μήνες αφότου γέννησε, όμως, είχε χάσει τα Πώς τα κατάφερε; Η διατροφολόγος της, Colette Heimowitz εξηγεί τους κανόνες που ακολούθησε η διάσημη σταρ. Κορίτσια, δώστε προσοχή.
Είκοσι κιλά μέσα σε τρεις μήνες είναι αυτά Το ίδιο είχε κάνει για να χάσει τα κιλά που είχε πάρει όσο ήταν έγκυος στην κόρη της, North. Επίσης, έχει γράψει πολλές φορές στα social media για την προτίμησή της στη συγκεκριμένη δίαιτα. Είτε είναι αυγά, γάλα, κοτόπουλο ή κρέας, η Heimowitz εξηγεί ότι η Κιμ κατανάλωνε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα της, ώστε να νιώθει πάντα χορτάτη. Εξάλλου, το επιβεβαιώνουν και οι έρευνες: Όσοι παίρνουν καθημερινά την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός τους χάνουν περισσότερο βάρος συγκριτικά με όσους το παραλείπουν.
Ομελέτα με τυρί και λίγο μπέικον.
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟΝ ΔΩΡΕΑΝ ΟΔΗΓΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΑΣ!
Κομμάτια κοτόπουλου με φρέσκια μοτσαρέλα. Κρεμμυδόσουπα με λιωμένο τυρί από πάνω. Λίγες φέτες τυρί με μαύρες ελιές.
- Τσάι χαμομηλιού για απώλεια βάρους
- Κυρίες απώλειας βάρους
- 365 καφές αδυνατίσματος
- 6 Tips για να κάνεις τη γυμναστική τρόπο ζωής!
Η Κιμ λατρεύει τη συγκεκριμένη τροφή και η Heimowitz εξηγεί ότι δεν υπήρχε πρόβλημα με αυτό, αρκεί να μην ξεπερνούσε τα γραμμάρια τη μέρα. Με αντίστοιχο μέτρο, μπορούσε να καταναλώνει καθημερινά ένα μικρό κύβο βούτυρο. Ενώ, όση θέληση και να έχεις, αν πεινάς πολύ, δεν υπάρχει περίπτωση να αποφύγεις ένα ντόνατς».
Εξάλλου, οι δίαιτες λίγων θερμίδων επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, μας κάνουν να καίμε λιγότερες θερμίδες κι έτσι χάνουμε ακόμα λιγότερο βάρος. Αυτός είναι ο χαμηλότερος αριθμός θερμίδων που μπορεί να λάβει μια γυναίκα κατά τον θηλασμό.
Γενικότερα, πάντως, οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν 1.
Και σε τι ποσότητα τροφών αντιστοιχούσαν αυτές οι θερμίδες στο διαιτολόγιο της Κιμ; H Heimowitz εξηγεί ότι η διάσημη σταρ έπαιρνε γραμμάρια πρωτεΐνης, γραμμάρια τυρί, μερίδες λαχανικών και δύο κουταλιές της σούπας επιπλέον λίπος καθημερινά.
Ωστόσο, επειδή η Κιμ είναι σελέμπριτι που τρέχει διαρκώς, δεν είχε πάντα τον σεφ της σαλόνι αδυνατίσματος σώματος. Οπότε, καμιά φορά έτρωγε σε εστιατόρια, κάνοντας όμως τις σωστές επιλογές. Γενικά, η Άτκινς περιορίζει πολύ την κατανάλωση υδατανθράκων, αλλά δεν τους αποκλείει εντελώς.
Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες
Απλώς, τους αντικαθιστά με πιο «έξυπνους», δηλαδή υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την απευλευθέρωση της ζάχαρης στο αίμα. Αντί για μια λευκή πατάτα, μια γλυκοπατάτα. Κι αν θέλει επιδόρπιο, μπορεί να φτιάξει ένα με υποκατάστατα ζάχαρης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η Κιμ κάνουν τους έξυπνους να χάσουν βάρος έτρωγε ποτέ τις απαγορευμένες τροφές. Αλλά τουλάχιστον στην αρχή, ώσπου να χάσει κάποια κιλά, τις απέφευγε.
- Αν και συχνά θεωρείται «ανδρικό» συμπλήρωμα και ειδικά για αυτούς που θέλουν να πάρουν «όγκο», υπάρχουν πάρα πολλές γυναίκες που λαμβάνουν πρωτεϊνικά συμπληρώματα τακτικά.
- Μπορείς να χάσεις βάρος κάνοντας μόνο γιόγκα; Η γιόγκα είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης, αλλά αρκεί για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Σε ό,τι αφορά τα είδη γυμναστικής που κάνουν καλό και στο μυαλό και στο σώμα, η γιόγκα παίρνει την πρώτη θέση.
- Αποδυνάμωση στο καγκουρό
- Τι πρέπει να πίνετε το πρωί για να χάσετε βάρος
- Drew Barrymore: Η προσπάθεια πέτυχε- Έχασε 10 κιλά και είναι άλλος άνθρωπος (photo) - autokom-audio.cz
Και μετά, άρχισε να τις εντάσσει σιγά-σιγά στη διατροφή της σε λογικές ποσότητες. Αυτός είναι ο σωστός ρυθμός, εφόσον οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν πρέπει να χάνουμε πάνω από μισό ως ένα κιλό την εβδομάδα — ειδικά όταν μια γυναίκα θηλάζει. Εξάλλου, επηρεάζεται και από άλλους παράγοντες, όπως το στρες που βιώνουμε ή την εποχή του χρόνου. Οπότε, μπορεί να χάσουμε 1,5 κιλό τη μία εβδομάδα και καθόλου την επόμενη.
Κανένα πρόβλημα.
