Ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς. Post navigation


Άσκηση: Ποια ώρα είναι καλύτερη για να «πέσει» η πίεση και η κοιλιά June 14, 9 Θα μπορούσε η ώρα που γυμναζόμαστε να ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς την αποτελεσματικότητα της άσκησής μας; Ποιο διάστημα της ημέρας είναι καταλληλότερο για να «κάψουμε» το περιττό λίπος; Νέα έρευνα δίνει χρήσιμες απαντήσεις.

ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς

Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology, ανακάλυψε ότι η ώρα που γυμναζόμαστε παίζει ρόλο στο πόσο αποτελεσματική είναι η άσκησή μας ως προς το να κάψουμε το περιττό λίπος. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι η γέμιση αδυνατίσματος κατά τις πρωινές ώρες μπορεί να αποδειχθεί πολύ πιο ευεργετική για τις γυναίκες, ενώ το αντίθετο ισχύει για τους άνδρες, για τους οποίους η νυχτερινή άσκηση φαίνεται να αποδίδει καλύτερα.

OnMed Τετάρτη, 17 Σεπτεμβρίου Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι για να μειώσουμε το βάρος μας πρέπει να ακολουθήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, με απαραίτητη προϋπόθεση όμως τον περιορισμό των θερμίδων, ώστε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια, χωρίς να κινδυνέψει η υγεία μας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες καίμε καθημερινά, ανάλογα με το βασικό μεταβολισμό μας, και πόσες θερμίδες καίμε βάσει των δραστηριοτήτων μας κατά τη διάρκεια του 24ώρου γράψιμο, οδήγηση, περπάτημα, μαγείρεμα κλπ. Άνδρες: B. Για να την υπολογίσετε, πρέπει πρώτα απ' όλα να σημειώσετε τις δραστηριότητες ενός 24ώρου σας. O αριθμός που προέκυψε είναι οι θερμίδες που πρέπει να παίρνετε καθημερινά για να διατηρήσετε το βάρος σας.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά ευρήματα, η πρωινή άσκηση βοηθά τις γυναίκες να κάψουν πιο εύκολα τα αποθέματα λίπους, ειδικότερα από την περιοχή της κοιλιάς, καθώς και να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.

Από την άλλη, οι άνδρες φαίνεται να επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της «κακής» χοληστερόλης, αλλά και την καύση λίπους όταν γυμνάζονται τις βραδινές ώρες.

ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς

Είναι γνωστό ότι η άσκηση επιδρά διαφορετικά στα δύο φύλα, ειδικότερα σε ό,τι αφορά στο λίπος. Οι γυναικείες ορμόνες και οι αντίθετοι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι δύο παράγοντες που ενδέχεται να επιδρούν σε αυτό. Στη μελέτη συμμετείχαν 27 γυναίκες και 20 άνδρες, ηλικίας 25 έως 55 ετών, με σχετικά καλή φυσική κατάσταση, στους οποίους ζητήθηκε να γυμνάζονται 4 φορές την εβδομάδα.

  • Η έρευνα γύρω από την παχυσαρκία κάνει διάκριση μεταξύ της βασικής λιπόλυσης, η οποία είναι η συνεχής κινητοποίηση του λίπους, και της ορμονοευαίσθητης λιπόλυσης που διεγείρεται από ορμόνες που παράγονται όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια.
  • Απώλεια βάρους μετά από 60 χρόνια

Εξ αυτών, περίπου οι μισοί ασκούνταν μεταξύ 6 και 8 το πρωί, ενώ οι υπόλοιποι μεταξύ 6. Στο πλαίσιο του προγράμματος, που διήρκεσε 12 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες έκαναν ασκήσεις με αντιστάσεις, ασκήσεις διατάσεων, όπως γιόγκα ή πιλάτες, αλλά και μια προπόνηση που περιείχε σπριντ, όπως για παράδειγμα το κολύμπι ή το τρέξιμο σε διάδρομο για 35 περίπου λεπτά.

Λίπος Απ Τη Κοιλιά - Πως Θα Φύγει;;;

Οι περισσότερες προπονήσεις διαρκούσαν για μια ώρα, ενώ συμπεριλήφθηκαν δραστηριότητες μεγαλύτερης διάρκειας, όπως κωπηλασία και ποδηλασία, ώστε να δοκιμαστεί η αντοχή των συμμετεχόντων.

Παράλληλα, σε όλους δόθηκε ειδική διατροφή, ώστε η κατανάλωση φαγητού να μην επηρεάζει τα αποτελέσματα.

Κωνσταντίνα Γ.

Παράλληλα, όσες ασκούνταν το πρωί πέτυχαν μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής τους πίεσης συγκριτικά με εκείνες που γυμνάζονταν τις απογευματινές και βραδινές ώρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η μείωση αυτή προκλήθηκε ενδεχομένως από τη μείωση της ακαμψίας των αιμοφόρων αγγείων ή ακόμη από το ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί έχουν εξαρχής υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ώρα της άσκησης δεν έπαιξε ρόλο στη συνολική απώλεια ευτυχισμένη απώλεια βάρους για τις γυναίκες, επηρέασε ωστόσο το κοιλιακό λίπος, που περιβάλλει τα όργανα του σώματος και μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα βλαβερό για την υγεία.

Τα συμπεράσματα ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς έρευνας ίσως δυσαρεστήσουν τους… «ξενύχτηδες», που δυσκολεύονται να γυμναστούν το πρωί. Ωστόσο, μπορούν να παρηγορηθούν από μια άλλη διαπίστωση, που θέλει τις γυναίκες που γυμνάζονται αργά μέσα στην ημέρα να αποκτούν περισσότερη δύναμη, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος.

BY Virna Skoulidi Από αυτό που συσσωρεύεται στους μηρούς των γυναικών, μέχρι την παραπάνω κοιλιά που εμφανίζουν οι άντρες, το λίπος είναι κάτι που σε καθημερινή βάση θέλουμε να το καταπολεμήσουμε με τον οποιοδήποτε τρόπο, σωστό ή μη. Κάτι επίσης άγνωστο για πολλούς είναι ότι, το λίπος στο σώμα μας δεν είναι το ίδιο σε όλα τα σημεία.

Οι άντρες, από την άλλη, δεν κατέγραψαν κάποια διαφοροποίηση στην απόδοσή τους σε σχέση με το αν γυμνάζονταν πρωί ή βράδυ.

Συγκεκριμένα, οι άντρες ήταν λιγότερο κουρασμένοι όταν ασκούνταν τις βραδινές ώρες, ενώ κατέγραφαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς

Παράλληλα, από την ανάλυση της εκπνεόμενης αναπνοής τους προέκυψε ότι, κάνοντάς την άσκησή τους τις βραδινές ώρες, καίνε περισσότερο λίπος. Πάντως, συνολικά η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όλοι ανεξαιρέτως ωφελούνται από τη σωματική άσκηση, ανεξαρτήτως του πότε την έκαναν. Οι ερευνητές συστήνουν απλώς στις γυναίκες που θέλουν να χάσουν λίπος να γυμνάζονται το πρωί, ενώ όσες θέλουν να βελτιώσουν τη μυϊκή τους δύναμη να προτιμούν το βράδυ.

ο άντρας θέλει να χάσει το λίπος της κοιλιάς