Τροφές που ξεφορτώνουν την κοιλιά σας
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση Συμβουλές διατροφής Αλλαγές δίαιτας που σας βοηθούν να χάσετε λίπος στην κοιλιά Δεν υπάρχει μαγικός τρόπος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά.
Αλλά το λίπος της κοιλιάς είναι συχνά το πρώτο που πηγαίνει όταν χάσετε βάρος, έτσι γενική απώλεια βάρους θα βοηθήσει. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν μια υγιεινή διατροφή και ασκούσαν χάσουν περισσότερο βάρος από εκείνους που ακολούθησαν μόνο μια δίαιτα ή ασκούσαν μόνο.
Υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας για να δείτε αν εργάζονται για σας.
10 τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα!
Αλλά μην είστε πολύ αυστηροί. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσετε τα αγαπημένα σας φαγητά περιστασιακά. Προσθέστε υγιεινά τρόφιμα που τροφές που ξεφορτώνουν την κοιλιά σας την απώλεια βάρους Για παράδειγμα, η προσθήκη γκρέιπφρουτ στα κανονικά σας γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει.
Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
- 10 τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα! | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
- Πόσο καιρό να χάσετε βάρος στο alli
- Δέκα τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα | Κλινικός Διαιτολόγος MSc Θεσσαλονίκη
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να πίνετε πράσινο και pu-erh τσάι όλη την ημέρα μαζί με άφθονο νερό. Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν το pu-erh τσάι για 20 εβδομάδες έχασαν σημαντικό βάρος.
Οι τροφές που χτίζουν επίπεδους κοιλιακούς
Οι συμμετέχοντες μείωσαν επίσης το δείκτη μάζας σώματος τους. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη για να πιείτε αργότερα την ημέρα.
Τα τσάι με βότανα είναι μια επιλογή ποτών χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να πιείτε αντί για ζαχαρούχα ποτά ή σνακ. Η αύξηση των υγρών σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πληρέστερη και να έχετε καθαριστικό αποτέλεσμα.
Η αποφυγή ή η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Υποφέρετε από φουσκώματα στην κοιλιά; 18 τροφές για να τα εξαφανίσετε Δείτε ποιες είναι οι 18 «θαυματουργές» τροφές που θα διώξουν τα πρηξίματα μια και καλή.
Δεν είναι μόνο το αλκοόλ με υψηλές θερμίδες, αλλά το σώμα σας μεταβολίζει το αλκοόλ πριν από τις λιπαρές θερμίδες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση των λιπαρών οξέων που θα αποθηκευτούν στο σώμα.
Ελένη Πετρουλάκη: Αποκαλύπτει το μυστικό για να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος στην κοιλιά
Και μετά από μερικά αλκοολούχα ποτά, η αποφασιστικότητά σας να φάτε πιο υγιεινά μπορεί να καταρρεύσει. Συμβουλές Τρώτε μόνο όταν είστε πεινασμένοι και μασάτε αργά.
Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν φτάσετε για ένα σνακ.
Προσπαθήστε να φάτε πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για λίγα βαριά γεύματα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας. Πάντοτε να ξεκινάτε με ένα υγιεινό σνακ όπως φρέσκα φρούτα ή λαχανικά.
Είναι λιγότερο πιθανό να φτάσετε γι 'αυτούς αφού τρώτε βαρύτερα τρόφιμα. Τρώτε τρόφιμα με πολλές ίνες. Θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο γεμάτος.
- Υποφέρετε από φουσκώματα στην κοιλιά; 18 τροφές για να τα εξαφανίσετε - InStyle
- Καύση λίπους gcn
- Η σωστή δίαιτα ξεκινάει με 4 κανόνες
- 6 τρόποι να χάσετε άμεσα το λίπος στη κοιλιά χωρίς άσκηση!!!
- Θα βοηθήσει τις μπάλες σας να χάσουν βάρος
- Μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς με τον ύπνο
- Διατροφή Για Κάψιμο Λίπους: 7 Πολύτιμες Συμβουλές Και Κόλπα
- Δίαιτα με λεμόνι και νερό
Φάτε δείπνο τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το σώμα σας αφομοιώνει καλύτερα τα τρόφιμα όταν κάθεστε σε όρθια θέση.
Φαγητό αργά τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει κακή πέψη και να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, γεγονός εξασθενημένο σε 3 ημέρες μπορεί να οδηγήσει σε κακή ποιότητα ύπνου.
Πάρτε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να αισθάνεστε ενεργοποιημένη όλη την ημέρα.
- 💉 Πώς να ξεφορτωθεί το λίπος της κοιλιάς Φυσικά: διορθωτικά μέτρα και ασκήσεις - Η υγεία σου
- Το πίτουρο βρώμης βοηθά στην απώλεια βάρους
- Ελένη Πετρουλάκη: Αποκαλύπτει το μυστικό για να απαλλαγείς
Όταν είστε κουρασμένοι, μπορεί να είστε πιό πειρασμένοι να φτάσετε για ανθυγιεινά σνακ. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα.
Δέκα τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα
Αντ 'αυτού, τρώνε τροφές που ξεφορτώνουν την κοιλιά σας τρόφιμα που παρέχουν επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα. Αδειάστε τις θερμίδες σε σκουπίδια, όπως πατατάκια, αφήνετε να αισθανθείτε πεινασμένοι.
Προσπαθήστε επίσης να κόψετε γλυκά, τηγανητά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Τα ακόλουθα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους: γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
