Τι είναι η δίαιτα κέτωσης. Ketosis for Beginners on a Keto Diet – KETO-MOJO
- Έτσι θέλετε να χάσετε βάρος
- Δίαιτα κέτο: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι πρέπει να την σταματήσετε - Iatropedia
- ΓΡΗΓΟΡΗ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΗ ΔΙΑΙΤΑ KETO / -
- Κύριε, βοηθήστε με να χάσω βάρος
- Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς
- Ketosis for Beginners on a Keto Diet – KETO-MOJO
Δίαιτα κέτο: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι πρέπει να την σταματήσετε Δίαιτα κέτο: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι πρέπει να την σταματήσετε Μιχάλης Θερμόπουλος 30 Απριλίου Η κετογονική διατροφή ketogenic diet, ή αλλιώς δίαιτα keto, είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων, που έχει αποκτήσει μεγάλη δημοφιλία τα τελευταία χρόνια, εφόσον συμβάλλει στην σχετικά γρήγορη απώλεια κιλών. Η επιτυχία σε μια κετογονική διατροφή οφείλεται στην τι είναι η δίαιτα κέτωσης του μεταβολισμού σας στο να καταναλώνει συγκεκριμένες ποσότητες μακροθρεπτικών συστατικών.
Όταν γίνεται αυτό, ο οργανισμός καίει λίπος ως καύσιμη ύλη για ενέργεια.
Πίνακας περιεχομένων
Ακούγεται σαν όνειρο απώλειας βάρους, αλλά η δίαιτα κέτο δεν είναι για όλους. Μάλιστα, η δραστική αλλαγή των μακροθρεπτικών ουσιών στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε μερικές αρκετά δυσάρεστες παρενέργειες. Επιπλέον, πολλοί επαγγελματίες υγείας έχουν προειδοποιήσει ότι η δίαιτα κέτο δεν είναι μια υγιής μακροπρόθεσμη λύση για τη διατήρηση του σωματικού βάρους. Πώς ξέρετε πότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε τη δίαιτα κέτο; Δείτε μερικά προειδοποιητικά σημάδια ότι πρέπει να σταματήσετε την κετογονική διατροφή.
Γρίπη κέτο: Νιώθετε ναυτία ή έχετε τάση προς έμετο Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ναυτία και έμετο καθώς και ζάλη, αδυναμία και ευερεθιστότητα λίγο μετά την έναρξη της δίαιτας keto. Συμβουλεύει να πίνετε άφθονο νερό και να αυξήσετε τους ηλεκτρολύτες για να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα, τα οποία θα εξαφανιστούν μόλις ο οργανισμός σας εισέλθει σε κατάσταση κέτωσης.
Κόπωση κέτο: Δεν έχετε ενέργεια Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του οργανισμού. Έτσι, η απομάκρυνσή τους από το καθημερινό μενού μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρή εξάντληση.
Η κόπωση keto συχνά υποχωρεί καθώς το σώμα μεταβαίνει στην καύση λίπους για ενέργεια, αλλά μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ξεπεράσουν αυτό το στάδιο κόπωσης.
Γρίπη κέτο: Νιώθετε ναυτία ή έχετε τάση προς έμετο
Έχετε πονοκεφάλους Όταν το σώμα μπαίνει σε κέτωση, τείνει να αποβάλλει τα υγρά γρηγορότερα. Επιπλέον, τα μειωμένα επίπεδα ινσουλίνης από την κατανάλωση λιγότερων υδατανθράκων μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών σας.
Επιληψία[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Η επιληψία είναι μια από τις πιο συχνές νευρολογικές διαταραχές μετά από την ημικρανία και το εγκεφαλικό επεισόδιο[7] επηρεάζοντας περίπου 50 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως. Αυτά συμβαίνουν όταν οι φλοιικοί νευρώνες πυροδοτούν υπερβολικά, υπερσύγχρονα ή και τα δύο, οδηγώντας σε προσωρινή διακοπή της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αφυδατωθείτε, κάτι που προκαλεί πονοκεφάλους. Έχετε διάρροια Η αύξηση της πρόσληψης λίπους μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα.
Κόπωση κέτο: Δεν έχετε ενέργεια
Εάν το σώμα σας δεν έχει συνηθίσει να μεταβολίζει μεγάλες ποσότητες λίπους, μπορεί απλώς να το αποβάλλει. Αυτό θα σας οδηγήσει επειγόντως στην τουαλέτα. Για μερικούς ανθρώπους, η διάρροια που σχετίζεται με τη δίαιτα κέτο δεν υποχωρεί ποτέ.
Δυσκοιλιότητα Ο αυστηρός περιορισμός των υδατανθράκων είναι το κλειδί για την επιτυχία της δίαιτας keto. Αλλά αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε έναν πολύ σημαντικό τύπο υδατανθράκων: τις φυτικές ίνες.
No videos were found for '+ speaker_opt +'.
Όσο περισσότερο μένετε σε διατροφή χαμηλής κατανάλωσης φυτικών ινών, τόσο περισσότερο μπορεί να επιβραδυνθεί η πέψη σας. Η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως αιμορροΐδες, ή απόφραξη του εντέρου.
Δεν χάνετε βάρος! Αν και ακούγεται πολύ απλό τρώτε πολλά λιπαρά και τι είναι η δίαιτα κέτωσης πολλούς υδατάνθρακες η είσοδος του οργανισμού σε κατάσταση κέτωσης μπορεί να είναι δύσκολη. Και αν δεν είστε σε κέτωση, μπορεί να μην χάνετε βάρος τόσο γρήγορα όσο θα θέλατε.
Υπάρχει επίσης το απλό ζήτημα της υπερβολής σε θερμίδες.
