Χάστε βάρος τρώγοντας λίγο και συχνά

Δίαιτα 27 Ιουνίου Vita Team Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας φορές την ημέρα Αν στόχος είναι το αδυνάτισμα, οι ειδικοί μας αποκαλύπτουν τα πέντε απλά βήματα για να καταφέρετε να χάσετε βάρος τρώγοντας φορές την ημέρα. Share Η απώλεια βάρους προέρχεται από τη διαχείριση της εξίσωσης των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που «καίτε».

Εάν υποθέσουμε ότι καταναλώνει κανείς 3. Η κατανάλωση συχνών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στον έλεγχο της όρεξής σας, αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής κατά τις ώρες των γευμάτων και μπορεί να διατηρήσει τον μεταβολισμό σας ενεργό όλη την ημέρα. Χάνουμε βάρος τρώγοντας Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία Βήμα 1 Τρώμε κάθε 3 ώρες.

Μια ιδανική μέρα φαγητού θα πρέπει να περιλαμβάνει πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό. Βήμα 2 Τρώμε αργά.

Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας 5-6 φορές την ημέρα

Η κατανάλωση πέντε έως έξι μικρών γευμάτων κάθε μέρα σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κατά τις ώρες των γευμάτων. Όταν πλησιάζετε το τραπέζι με αδημονία, αρχίζετε να τρώτε αλόγιστα, κάτι που οδηγεί σε υπερφαγία. Το σώμα σας χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να δώσει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι είστε χορτάτοι.

Βήμα 3 Εξασκηθείτε χάστε βάρος τρώγοντας λίγο και συχνά έλεγχο μερίδων. Το στομάχι σας λέγεται ότι έχει το μέγεθος της γροθιάς σας και το μέγεθος της μερίδας θα πρέπει να είναι περίπου το μέγεθος της παλάμης σας. Βέβαια οι μερίδες σας και οι ποσότητες μπορούν να μεταβληθούν αναλόγως της φυσικής σας δραστηριότητας.

Καταρχήν θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η γυμναστική και η άθληση θα πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητας μας. Ο κάθε άνθρωπος καλό είναι, να έχει μια δραστηριότητα στη ζωή του, που θα του εξασφαλίζει καλή φυσική κατάσταση. Δηλαδή καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, αύξηση μυικού τόνουστήριξη της σπονδυλικής στήλης και βέβαια -μακροπρόθεσμα- καλύτερο μεταβολικό ρυθμό! Ας δούμε τι πρέπει να συμβαίνει για να χάσει κάποιος κιλά. Θα πρέπει ημερησίως να έχει αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο δηλ.

Βήμα 4 Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και καλά λιπαρά, ενώ τα σνακ πρέπει να είναι μικρότερες μερίδες και κυρίως φρούτα και λαχανικά. Βήμα 5 Περιορίστε το έκτο γεύμα σας.

Χάστε Βάρος Χωρίς Δίαιτα

Το επιδόρπιο θα εμπίπτει πρόκειται για το «έκτο» σας γεύμα, για αυτό θα ήταν καλό να προσπαθήσετε να το περιορίσετε, καταναλώνοντάς το μόνο λίγες φορές την εβδομάδα. Αυτό θα πρέπει να θεωρείται απόλαυση και όχι δικαιολογία για υπερφαγία.

Υγιής απώλεια βάρους: Χάστε κιλά μια για πάντα Εάν προηγουμένως έχετε δοκιμάσει και έχετε αποτύχει να χάσετε βάρος, μπορεί να πιστέψετε ότι οι δίαιτες δεν λειτουργούν για σας.