Πίσω και μην χάσετε βάρος
Share on Facebook Χάσιμο βάρους: Πολλοί σκέφτονται πως θα πετύχουν απώλεια βάρουςη οποία θα έχει αντίκρισμα.
Δηλαδή, να καταφέρουν αρχικά να χάσουν τα περιττά κιλά και στη συνέχεια να καταφέρουν να μην τα πάρουν πίσω. Σε περίπτωση που είστε ένα από αυτά, τα άτομα, τότε δεν έχετε παρά να διαβάσετε τις ακόλουθες οδηγίες.
Αναλυτικότερα: Χάσιμο βάρους: Ακολουθούν επτά κόλπα για να μην βάλετε ξανά τα κιλά που θα χάσετε Χάσιμο βάρους: Το πλάνο της διατροφής σας δεν θα πρέπει να σας φέρνει άσχημα και αρνητικά συναισθήματα Δεν θα πρέπει να αισθάνεστε άσχημα με την απώλεια βάρους.
Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι χωρίς ενοχές. Δηλαδή, αν κάθε φαγητό που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργεί μια ισχυρή αίσθηση ενοχής ή σας κάνει να θέλετε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας που καταναλώσατε κάτι γλυκό, δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σύντομα.
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να σταματήσετε τέτοιες ακραίες δίαιτες. Απαλλαγείτε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα και σκεφτείτε τι έχετε ήδη καταφέρει. Συνεχίστε την καλή δουλειά και να θυμάστε ότι είναι εντάξει να αποκλίνετε από τη διατροφή σας μερικές φορές.
5 πρακτικά βήματα για μόνιμη απώλεια βάρους
Χάσιμο βάρους: Επιλέξτε δίαιτες που ελέγχουν τι καταναλώνετε αλλά δεν είναι απαγορευτικές Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε μια ισχυρή δίαιτα ή ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής που σας κάνει να υποφέρετε σωματικά, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε και τα αποτελέσματα. Μερικά από αυτά μπορεί να πίσω και μην χάσετε βάρος προβλήματα υγείας, άγχος, στρες, απώλεια μαλλιών, θλίψη, νευρικότητα, απώλεια συγκέντρωσης και ο κίνδυνος να αποκτήσετε διατροφικές διαταραχές.
Η καλύτερη ιδέα θα ήταν να συμβουλευτείτε το διατροφολόγο σας εκ των προτέρων. Αφήστε τον επαγγελματία να καταλήξει σε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με τις ανάγκες σας και τις δυνατότητες του σώματός σας.
Χάσιμο βάρους: Θέστε ρεαλιστικούς στόχους Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι η γρήγορα απώλεια κιλών και η εμφάνιση του μοντέλου που θέλουμε να πετύχουμε σε μια εβδομάδα, δεν είναι ρεαλιστικός ή εφικτός στόχος. Να θυμάστε πως είναι κακό για την υγεία το να κάνετε μια ξαφνική αλλαγή στην διατροφική σας συμπεριφορά.
Είναι καλύτερα να κάνετε μικρές αλλαγές με υγιή βήματα σε καθημερινή βάση με αργή και σταθερή πρόοδο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος να έχετε ένα υγιές και όμορφο σώμα.
- Λάδι μασάζ αδυνατίσματος
- Πώς δε θα πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες
- Δίαιτα του στρατιώτη: Χάνετε μέχρι και 4,5 κιλά σε μία εβδομάδα – Μενού ανά ημέρα
Χάσιμο βάρους: Εμπιστευτείτε την δύναμη του μυαλού σας Το μυαλό σας παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην επίτευξη κάθε στόχου που έχετε ορίσει: πραγματικά σας βοηθά να ξεπεράσετε το φόβο της αποτυχίας. Κάθε φορά που αισθάνεστε σαν να παρακάμπτετε το γυμναστήριο ή καταναλώνετε κάτι που «απαγορεύεται», επικεντρωθείτε στους στόχους σας και προσπαθήστε να κρατήσετε το μυαλό σας ενεργό και απασχολημένο.
Αδυνάτισμα – 3 μυστικά για να χάσετε κιλά και να μην τα ξαναπάρετε
Διασκεδάστε γιατί αν βαρεθείτε θα αισθάνεστε πεινασμένοι. Χάσιμο βάρους: Μην ξεχνάτε έναν απλό κανόνα: «Το λιγότερο είναι περισσότερο» Αν και μπορεί να ακούγεται τρελό, το να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα όλη την ημέρα είναι το κλειδί για την επιτυχή απώλεια βάρους.
- Η επιστήμη γνωρίζει πώς πρέπει να χάνεις βάρος Πότε προτείνονται οι δίαιτες-αστραπή και πότε πρέπει να χάνεις βάρος με πιο αργό ρυθμό; iStock Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να το πάρεις πίσω και πάνε χαμένες οι θυσίες σου, τότε θα πρέπει να το κάνεις με "επιστημονικό" τρόπο.
- Βασικό: Πίνετε άφθονο νερό!
- Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους ή αδυνάτισμα όπως θα ακούσουμε συχνά φαντάζει περίπλοκη υπόθεση.
- Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας
- Πώς θα χάσεις βάρος και δεν θα το ξαναπάρεις Τι δείχνει νέα έρευνα για τις δίαιτες εξπρές και τα αποτελέσματα που έχουν.
- Δίαιτα 4 Σεπτεμβρίου Βάσω Παπασούλη Πώς να μην ξαναπάρω το βάρος που έχασα Οι περισσότεροι κάνουμε μια δίαιτα, καταφέρνουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά, αλλά δυστυχώς ύστερα από λίγο καιρό τα ξαναπαίρνουμε.
- Πώς θα χάσεις βάρος και δεν θα το ξαναπάρεις - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
- 4 φυσικά βοηθήματα αδυνατίσματος
Αυτό σας αποτρέπει από το αίσθημα της πείνας και ενεργοποιεί το μεταβολισμό σας. Χάσιμο βάρους: Μην ξεχνάτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας Θα πρέπει να ζυγίζεστε καθημερινά και να καταχωρήσετε όλες τις αλλαγές.
Υγεία Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας Η ιδέα και μόνο να αρχίσετε δίαιτα σας κουράζει; Πώς μπορείτε με τη δύναμη του μυαλού να κάνετε την αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας. Δευτέρα, 01 Ιουλίου Χατζηδημητρίου Άννα Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια Έχετε χάσει δύσκολα κιλά ή έχετε χάσει κιλά κατά το παρελθόν και τα πήρατε πάλι πίσω, αλλάζετε συνέχεια δίαιτες για να βρείτε ποια σας ταιριάζει, κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν τα καταφέρνετε, χαλάει η διαθέση σας από τον φαύλο κύκλο της απώλειας βάρους και της επανάκτησης των κιλών; Δεν σας αρέσει το αποτέλεσμα στο σώμα σας, όσες προσπάθειες και αν έχετε κάνει, έχετε κουραστεί όποτε σκέφτεστε όλα τα παραπάνω και θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας βελτιώνοντας τη διατροφή σας, κουράζεστε πια μόνο στην ιδέα, όλος ο ενθουσιαμός και η καλή διάθεση βυθίζεται σε μια φράση γνωστή σε όλους μας : ' Οι εβδομάδες περνούν και η δυσκολία να γίνει η αρχή και να πειθαρχήσετε στο 'θέλω' σας μετατίθεται πάλι για την επόμενη Δευτέρα.
Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε σε καλό δρόμο και να αξιολογείτε την πρόοδο σας, ακόμα κι αν είναι ελάχιστη. Λάβετε υπόψη ότι η αργή και σταθερή πρόοδος είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε και να διατηρήσετε το βάρος ώστε να βελτιώσετε τις συνήθειές σας χωρίς να υποφέρετε.
Χάστε βάρος με τη δύναμη του μυαλού σας
Χάσιμο βάρους: Γυμναστείτε Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αλλά δεν κερδίζετε μυϊκή μάζα ούτε το σώμα τονώνεται χωρίς άσκηση. Δεν χρειάζεται να περάσετε όλη τη ζωή σας σε ένα γυμναστήριο. Κάντε μικρά βήματα και επιλέξτε κάτι που σας αρέσει πραγματικά.
Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει αν χάσετε ευκολότερα το βάρος. Επίσης, θα νιώθετε καλύτερα: έτσι, μειώνεται ο κίνδυνος πολλών πίσω και μην χάσετε βάρος και βελτιώνεται η λειτουργία του εγκεφάλου.
Ακολουθήστε τις ειδήσεις του Enimerotiko.
