Ελαφριές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, Πότε έγινε γνωστή η δίαιτα του βραστού αυγού
Γρήγορο αδυνάτισμα: Όσα ξέρετε λάθος Η γρήγορη απώλεια βάρους έχει θεαματικά αποτελέσματα, αλλά μήπως υπάρχουν μερικές παγίδες; Παρασκευή, 22 Σεπτεμβρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Το γρήγορο αδυνάτισμα ακούγεται πολύ καλό σαν ιδέα. Ελαφριές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους καλό για να είναι αληθινό, για την ακρίβεια. Όποιος από εμάς έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος, ακολουθώντας κάποια δίαιτα-μόδα, που υπόσχεται γρήγορο και αποτελεσματικό αδυνάτισμα, μάλλον το έχει ζήσει.
Ακόμα χειρότερα, οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες αναπαράγουν ορισμένους μύθους που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό σε όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν. Ας τους καταρρίψουμε… Τέρμα πια τα σνακς Αν πέσετε πάνω σε κάποια δίαιτα που γρήγορη χορτοφαγική δίαιτα απώλειας βάρους λέει ότι πρέπει να σταματήσετε τα μικρά σνακς κατά την διάρκεια της ημέρας, και να επικεντρωθείτε μόνο στα βασικά γεύματα, γυρίστε την πλάτη και φύγετε τρέχοντας.
- Τι καίει το λίπος στην κοιλιά
- Λίγο η εγκυμοσύνη, λίγο να φάγατε λίγο παραπάνω στις γιορτές, λίγο να παραμελήσατε τον εαυτό σας, πήρατε μερικά κιλά που δυστυχώς δεν μπορείτε να τα χάσετε με τίποτε.
- Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος; | autokom-audio.cz
- 10 στρατηγικές για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα
- LIFE Δίαιτα με σούπες 7 μέρες 7 διαφορετικές σούπες για υγιεινή απώλεια βάρους Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για διατροφή με νόστιμες και αποτοξινωτικές σούπες.
- Δίαιτες “Express”: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα – autokom-audio.cz
Ο λόγος; Δεν υπάρχει ισορροπημένη διατροφή χωρίς υγιεινά σνακς διάσπαρτα μέσα στην ημέρα. Ξηροί καρποί, φρούτα, γιαούρτι—όλα αυτά μας βοηθούν να προσλαμβάνουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά που έχουμε ανάγκη, αλλά και να μην πεινάμε υπερβολικά, με αποτέλεσμα να καταπολεμούμε την υπερφαγία.
Τέρμα και το fast food Ναι, προφανώς θα ήταν καλό να περιορίσουμε σε μεγάλο βαθμό τα σουβλάκια και τα burgers, αλλά το να κόψουμε όλες αυτές τις ένοχες απολαύσεις ''μαχαίρι'' είναι κάτι δύσκολο. Επιπλέον, αν ελαφριές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους ότι πρέπει να κόψουμε ορισμένες τροφές για να ελαττώσουμε τα κορεσμένα λιπαρά και το αλάτι, μπορούμε να κάνουμε περικοπές πολύ πιο… ουσιώδεις.
Για παράδειγμα, κύβοι που δίνουν έξτρα γεύση, έτοιμα dressings για σαλάτες—όλα αυτά μας γεμίζουν με λιπαρά και συντηρητικά. Από την άλλη μεριά, κανένα πλάνο διατροφής δεν είναι ολοκληρωμένο αν δεν αφήνει και κάποια πιο ελεύθερα γεύματα. Και, μην ξεχνάτε, όταν τρώτε έξω, επιλέξτε τα πιο ελαφριά πιάτα.
Για να μην γίνει το ανέκδοτο πραγματικότητα, ξέχασε τα ημίμετρα και μπες σε πρόγραμμα διατροφής. Το μόνο που θα χάσεις είναι το περιττό σου λίπος… Απώλεια οποιουδήποτε βάρους ή απώλεια λίπους; Το έχεις διαβάσει πολλές φορές: Το χάσιμο κιλών είναι θέμα μαθηματικών! Εφόσον τρως λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, το σωματικό σου βάρος θα μειωθεί. Η μείωση, όμως, αυτή μπορεί να προέλθει από απώλεια λίπους, γλυκογόνου, νερού, μυϊκού ιστού και οστικής μάζας - ποτέ δεν προέρχεται μόνο από μείωση λίπους!
Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται αλλαγές Οι απαιτήσεις του οργανισμού μας αλλάζουν με τον χρόνο. Συνεπώς, μια υγιεινή διατροφή τώρα μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εμάς σε δέκα χρόνια, άρα πρέπει πάντα να έχουμε ανοιχτό μυαλό και να μην φοβόμαστε να αλλάξουμε ξανά και ξανά τις διατροφικές μας συνήθειες, σε μικρό τουλάχιστον βαθμό. Οι υδατάνθρακες είναι κακοί Εξαρτάται τι υδατάνθρακες επιλέγουμε.
Αν οι υδατάνθρακες που προσλαμβάνουμε προέρχονται από τροφές όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι, αλλά και τα γλυκά, τότε ναι, αυτοί οι υδατάνθρακες είναι κακοί γιατί μας προσφέρουν περιορισμένη ενέργεια που καίγεται γρήγορα, και είναι φτωχοί σε άλλα θρεπτικά συστατικά.
Αν, όμως, τρώμε άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια, τότε όλα είναι καλά. Οι υδατάνθρακες, άλλωστε, είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας του οργανισμού μας.
Ίσως η πιο γνωστή περίπτωση να είναι το σέλερι, που λένε ότι έχει τόσο χαμηλές θερμίδες, που ο οργανισμός μας καίει περισσότερες για να το μεταβολίσει σε σχέση με αυτές που το σέλερι προσφέρει. Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να το στηρίζουν αυτό.
